كيفية الحفاظ على البشرة

‘);
}

• احمي نفسك من أشعة الشمس: استخدمي واقي الشمس دائماً، وارتدي الملابس التي تحميك من الشمس، وتجنبي التعرض لأشعة الشمس في الأوقات ما بين الساعة العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعتها قوية جداً في هذه الأوقات.^[٢]
• تجنبي التدخين: إذ يعمل التدخين على إظهار بشرتك بعمر أكبر مما هي عليه، حيث إنه يساعد على ظهور التجاعيد، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا فإنه من الأفضل أن تقلعي عنه.^[٢]
• قللي مدة الاستحمام: حيث يعمل الماء طول مدة الاستحمام على تخليص بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تفرزها؛ لذا من الأفضل أن تقللي مدة تعرضك للماء، كما يُنصح باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخن.^[٢]
• تجنبي الصابون القوي: إذ إنّ الصابون والمنظفات القوية، تعمل على تخليص بشرتك من الزيوت الطبيعية؛ لذا يُنصح باستخدام المنظفات الخفيفة.^[٢]
• رطبي بشرتك: رطبي بشرتك وهي لا تزال مبللة بعد غسلها، واستخدمي لهذا أحد أنواع الكريمات المرطبة، أو زبدة مخصصة للجسم.^[٣]
• قشّري بشرتك: قشّري بشرتك مرة واحدة كل أسبوع؛ حيث يعمل التقشير على تخليص جسمك من خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت عليه، وبهذا فإن بشرتك سوف تصبح ناعمة كالحرير.^[٣]
• استخدمي المكياج المناسب: إذ لا بأس إن وضعت المكياج على وجهك، ولكن انتبهي أن تستخدمي النوع الذي يناسب بشرتك، كما لا يجب عليك أن تنسي مسحه قبل أن تذهبي إلى النوم؛ حتى لا يسبب لبشرتك الأضرار.^[٣]
• أكثري من شرب الماء: حيث يجب عليكِ أن تشربي الماء بكميات كبيرة تقدر بـ 6-8 أكواب، أي ما يعادل 240 مل يومياً؛ حيث يعمل الماء على جعل بشرتك أكثر شباباً، وإشراقاً ونضارة.^[٣]

الأطعمة التي تعزز من صحة البشرة

توجد بعض أنواع الأطعمة الصحية التي يُنصح بتناولها للحصول على بشرة صحية، وفيما يأتي سنذكر بعضاً منها:^[٣]

• الفواكه والخضار: أكثري من تناول الخضار والفواكه، فهي تحتوي على الكثير من الفوائد التي تقدمها للجسم والبشرة؛ وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
  • الأفوكادو، الذي يساعد على ترطيب البشرة.
  • الجزر، الذي يساعد على تحسين طبقة البشرة.
  • اليقطين والكيوي، اللذان يساعدان على تنعيم البشرة.
  • البندورة، التي تساعد على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس.
  • الأوراق الخضرية الخضراء، مثل السبانخ.
• الأسماك الدهنية: ننصحك بأن تتناولي الأسماك الدهنية، مثل سمك السالمون (بالإنجليزية: Salmon)، والسردين (بالإنجليزية: Sardines)، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)؛ فهي غنية بالحمض الدهني أوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acid)، الذي يساعد على جعل بشرتك تبدو بمظهر أنقى وأجمل، ويحميها من الشيخوخة وأشعة الشمس، ويعزز من مرونتها.
• الشوكولاتة السوداء: قد يعتقد البعض أن تناول الشوكولاتة يعد أمراً غير صحيّ، إلا أنّها تحتوي على الكثير من الفوائد إذا تم تناولها باعتدال، وبنسبة 15 غراماً فقط؛ فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على ترطيب البشرة، كما أنها تساعد على تعزيز نسيج البشرة ومظهرها، وتمنع ظهور الحب عليها، وتحميها من الشيخوخة.
• الدهون المفيدة: لا بأس عليك إن تناولت الدهون، لكن يجب عليك أن تتأكدي أنها من النوع المفيد. ومن الأمثلة على الدهون المفيدة زيت الزيتون؛ حيث إنه يحتوي على أحماض دهنية أحادية الإشباع، تساعد على الحفاظ على بشرتك بمظهر أكثر شباباً. ومن الأمثلة الأخرى على الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة: البيض، والمكسرات، والأسماك الدهنية مثل السالمون. كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، مثل الأطعمة السريعة، والحلويات.

الأطعمة التي تضر البشرة

في الوقت الذي توجد فيه أطعمة تعمل على تعزيز صحة البشرة، فإن هنالك بعض أنواع الأطعمة التي تضر بها، وتعمل على التسريع من شيخوختها، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي:^[٣]

• الكربوهيدرات المكررة.
• الدهون غير الصحية.
• السكريات.

وصفة جل الألوفيرا لتعزيز صحة البشرة

توجد الكثير من الفوائد التي يمكن لجل الألوفيرا أن يقدمها لبشرتك؛ فهو يمتلك خصائصَ مضادة للبكتيريا، تساعد على قتل البكتيريا التي تسبب ظهور الحبوب، كما أنه يمتلك خصائصَ مضادة للالتهابات، تساعد على تهدئة تهيج البشرة. ويمتلك كذلك خصائصَ قابضة، تعمل على شفاء الجروح. بالإضافة إلى هذا، فإن جل الألوفيرا يساهم في ترطيب البشرة، ويحفز نمو الخلايا الجديدة داخلها. وفيما يأتي سوف نذكر طريقة عمل هذه الوصفة:^[١]

• المكوّنات: ورقة ألوفيرا.
• طريقة التّحضير:
  • استخرجي الجل من ورقة الألوفيرا.
  • ضعي الجل على وجهك، باستخدام كرة من القطن.
  • اتركيه حتى يجف مدة نصف ساعة.
  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
  • كرري هذه الوصفة مرة واحدة يومياً، أو عدة مرات أسبوعياً.

المراجع

1. ^^أب“How to Get Clear Skin at Home”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 12-5-2018. Edited.
2. ^^أبتثج“Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org, Retrieved 12-5-2018. Edited.
3. ^^أبتثجح“How to Take Care of Your Skin”, www.wikihow.com, Retrieved 12-5-2018. Edited.