‘);
}

تمرين السباق

تتمّ ممارسة هذا التمرين لبناء قوة العضلات، وزيادة التحمّل القلبيّ الوعائيّ، وذلك اعتماداً على ما قاله الدكتور لين كرافيتز وهو باحث في قسم علوم التمرين بجامعة نيو مكسيكو، ويتمّ تنفيذها كالآتي:[١]

  • الركض بأقصى سرعة ممكنة باتجاه جانب واحد من الملعب.
  • الوقوف، والالتفاف، والعودة بأقصى سرعة ممكنة لمكان الانطلاق.
  • تكرار التمرين لمدّة عشر دقائق.
  • أخذ استراحة لاستعادة الطاقة من جديد من دقيقتين إلى أربع دقائق.
  • تكرار التمرين من جديد لحوالي عشر دقائق.
  • يمكن ممارسة هذ التمرين بالجري لمدّة عشر دقائق في حلقة مفرّغة، والمشي لمدّة دقيقتين إلى أربع دقائق لإراحة الجسم، ومن ثمّ الجري من جديد لمدّة عشر دقائق في الحلقة، وهكذا.