فوائد تدليك القدمين

‘);
}

تحفيز نظام الطاقة

إحدى طرق تحفيز نظام الطاقة في الجسم هي تدليك الأقدام حيثُ تتصل مواضع مُعينة في الأقدام بعدد من الأعضاء والغدد المنتشرة في الجسم، حيثُ يُزيل الآلام المختلفة ويُساعد على الإسترخاء بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، كما يؤثر تدليك القدمين إيجاباً في أعضاء الجسد وخاصة الكلى.^[٣]

طريقة تدليك الأقدام

نذكر فيما يلي طريقة تدليك الأقدام، وهي:^[٤]

• وضع الأقدام في وعاء من الماء الدافئ مع إمكانية إضافة أحد الزيوت العطرية عليه.
• رفع أحد الأقدام ثم يتم وضع كمية قليلة من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون على القدم.
• مسك قاع القدم بكلتا اليدين بطريقة مُحكمة مع تدليك الجزء العلوي من القدم باستعمال الإبهام من أعلى القدم إلى أسفلها وبعملية بطيئة، مع الضغط بأحد اليدين على قاع القدم وذلك لتنشيط الدورة الدموية، خاصة لمن يُعاني من الأقدام الباردة.
• مسك القدم من القوس ثم تدليك الإصبع الكبير من خلال سحبه إلى أعلى وأسفل باستعمال الإبهام والسبابة، وتُكرر العملية لبقية أصابع القدم.
• تحريك السبابة بين أصابع القدم ذهاياً وإياياً.
• وضع القدم اليُمنى فوق الفخذ الأيسر ثم تدليك الجزء العلوي من القدم باستعمال الأصابع.

المراجع

1. ↑أميمة محمد نور الجوهري‎ (2006)، أنت وبناتك المراهقات (الطبعة الثالثة)، السعودية: العبيكات، صفحة 126. بتصرّف.
2. ^^أبحمزة الجبالي‎، الشفاء بتدليك القدمين، صفحة 0. بتصرّف.
3. ↑Bill Widmer, “Try This Foot Massage To Give Yourself A Restful Sleep Tonight”، lifehack, Retrieved 19-05-2018. Edited.
4. ↑Kris Lee, “Simple And Fast: Massage Your Feet Every Night For Better Health”، lifehack, Retrieved 19-05-2018. Edited.