فوائد ربط الراس
١٥:٣٠ ، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٠
}
ربط الرأس
يعود استخدام رباط الرأس إلى أوائل القرن العشرين، إذ كان يُعتقد أنّ استخدام رباط ناعم وقويّ يوضع بإحكام حول الرأس لضغط الأوعية الدموية المُتوسّعة يُخفّف آلام الصداع النصفي، وكان الشريط المستخدم لذلك مصنوع يدويًا من الكروشيه بخيط القطن الأزرق، يحدّه الدانتيل القطني العاجي من كل جهة، ومزخرفًا بثلاث أزهار مصنوعة من شريط حريري، وكان يبلغ طول الشريط 15.5سم، وعرضه 3.75سم، باستثناء أربطة الشريط[١].
‘);
}
هل توجد فوائد لربط الرأس؟
يمكن تقسيم فوائد ربط الرأس إلى ما يأتي:
ربط الرأس لتخفيف الصداع
توصّلت دراسة جديدة إلى أنّ عصابات الرأس التي تُوفّر الحرارة، أو البرودة، أو الضغط قد تُخفّف آلام الصداع، وتُقصّر مدة الصداع بين المصابين به، بدون الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، وقد صمّمت العصابة المستخدمة في الدراسة خصيصًا لإنتاج الضغط عن طريق سحب حزام شدّ من خلال شريحة وتثبيته، وتُوفّر الحرارة أو البرودة عبر حُزَم هلام مُجمّدة أو مُسخّنة في الميكروويف يمكن إدخالها في جيوب بسحاب في عصابة الرأس وفقًا للتفضيل، وعندما أعطيت عصابات الرأس لـ 15 شخصًا يعانون من أنواع مختلفة من الصداع، صرّح 87٪ منهم أنّ عصابة الرأس كانت فعّالةً في الحدّ من آلام الصداع، وأثناء ارتداء العصابة، استمرّ الصداع من ساعة إلى 3 ساعات بين المصابين، مقارنةً بساعتين إلى 8 ساعات بدون عصابة الرأس، وقبل بدء الدراسة، أبلَغ المشاركون عن فترات الصداع المعتادة عند استخدامهم للأدوية، ثم مع الاستمرار في تناول الأدوية الحالية، استخدموا عصابات الرأس في فترات الصداع الثلاثة التالية، وفي يوميّاتهم، سجّل المشاركون المدة التي ارتدوا فيها عصابة الرأس، سواءً استخدموا الضغط أو الحرارة أو البرودة ودرجة الراحة الناتجة على مقياس تصاعدي للفعاليّة يتراوح من صفر إلى ثلاثة، وفضّل جميع المشاركين الضغط، لكن اختلف تفضيل استخدام الحرارة أو البرودة[٢].
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]
ربط الرأس أثناء الرياضة
سواء كان شعركِ طويلًا أو لديكِ خصلات شعر مزعجة أو غرّة؛ فإنّ عصابات الرأس الرياضية تساعد على ربطها أثناء ممارسة الرياضة، كما أنّها مثالية لامتصاص العرق أثناء التمرين، ولن تضطري عند وضعها إلى العبث بشعركِ؛ وبالتالي يصبح من السهل عليكِ التركيز على لعبتكِ أو روتين التمرين الخاصّ بكِ، وفي معظم الأحيان، تُصنع عصابات الرأس من موادّ ماصّة، مثل القماش القطني، وتساعد هذه العصابات في تخفيف تعرق الشعر أثناء اللعب أو التمرين، وعندما تمتصّ عصابة الرأس العرق فإنه لن يقطر على عينيكِ أثناء الرياضة؛ ممّا يُوفّر عليكِ أخذ منشفةٍ معكِ والتوقف عما تفعلينه لمسح عرقكِ، ومن الفوائد الأخرى لارتداء عصابة رأس بلون أو نقش مُميّز هو جعل المتفرجين قادرين على رؤيتكِ في الميدان بطريقةٍ أفضل إذا كنتِ ممّن يحترفون الألعاب الرياضية، خاصةً عندما تزدحم الملاعب، ويصبح من الصعب التمييز بين بعض العدّائين[٣].
ما فوائد الكمادات الباردة لتخفيف الصداع؟
إنّ استخدام الثلج كعلاج للصداع والصداع النصفي ليس بالأمر الجديد، في الواقع يعود العلاج البارد للصداع إلى 150 عامًا، ووجدت دراسة أُجريت عام 2013 أنّ وضع ضماد عنق مُجمّد عند بداية الصداع النصفي يُقلّل من الألم لدى المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي، ويعتقد الباحثون أنّ الكمادات الباردة تُبرّد الدم المتدفّق إلى الشريان السباتي في الرقبة؛ ممّا يُساعِد في تقليل الالتهاب في الدماغ؛ وبالتالي تخفيف الألم الذي يُسبّبه الصداع النصفي، ونظرًا لأنّ كمادات الثلج تُعدّ علاجًا منزليًا؛ فيوجد العديد من الطرق لاستخدامها، وكما هو الحال دائمًا، إذا كانتِ لديك أسئلة أو مخاوف بشأن علاج الصداع في المنزل؛ فاسألي طبيبكِ قبل تجربة أيّ من هذه الطرق، ويرى أحد العلماء أنّ أفضل طريقة لاستخدام الكمادات الباردة للصداع أو الصداع النصفي هي وضع كيس الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة، والجدير بالذكر أنّ مكان تطبيق كيس الثلج أيضًا يُحدث فرقًا في مدى سرعة شعوركِ بالراحة، وتوصي الدراسة السابقة على وجه التحديد بتطبيق الثلج على شكل ضمّاد للرقبة، والذي يمكن أن يسهم في تقليل الألم وعدم الراحة من الصداع والصداع النصفي[٤][٥].
يوصي الدكتور أليكس تاوبيرج -أخصائي تقويم العمود الفقري الرياضي المعتمد في بيتسبرغ- بوضع الثلج إما فوق الألم أو على قاعدة الجمجمة، وترك الثلج لمدة 20 دقيقة، ثم انزعيه لمدة ساعة، ويمكنكِ الاستمرار بوضع الثلج وإزالته حتى يهدأ الألم، ويقول الدكتور أيضًا إنه عندما تضعين كيس الثلج عليكِ أن تشعري بأربعة مشاعر مختلفة بهذا الترتيب المُحدّد[٤]:
- البرودة.
- الحرقة.
- الوجع.
- الخدر.
وبمجرد شعوركِ بالخدر؛ يجب عليكِ أن تزيلي الثلج؛ فقد يتسبّب ترك كيس الثلج لفترةٍ طويلةٍ بإتلاف بشرتكِ، وإذا كانت الحرقة شديدًا؛ أزيلي الثلج؛ فبعض أنواع البشرة أكثر حساسيّةً من غيرها للبرد، ويُعدّ استخدام الثلج طريقةً غير مكلفةٍ وآمنةٍ نسبيًا لتقليل الانزعاج والألم الناتج عن الصداع، لكن في حال لم تُوفّر لكِ العلاجات التي لا تستلزم وصفةً طبيةً، والعلاجات المنزلية أيّ راحةٍ من أعراض الصداع أوالصداع النصفي؛ فلا بدّ من التحدث مع طبيبكِ حول طرق إضافية لعلاج الأعراض[٤].
من حياتكِ لكِ
قد يساعد شرب كمية كافية من الماء في الوقاية من الصداع أو تقليل شدته؛ فقد يكون الجفاف سببًا أساسيًا للصداع البسيط، وقد يساعد الماء في جعلكِ تشعرين بالتحسّن، وقد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بسيطًا كحمل زجاجة ماء والشرب منها طوال اليوم، كما قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، كالفاكهة أو الحساء إلى ترطيب الجسم، ويصبح بعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع حسّاسين للضوء؛ فقد تؤدّي أضواء المكتب الساطعة أو حتى الضوء الساطع من الهاتف إلى تفاقم الأعراض؛ لذلك قد يكون من المفيد لكِ الاسترخاء في غرفةٍ مظلمةٍ أو مضاءةٍ بضوءٍ خافت أثناء التعافي من الصداع، وقد يساعدكِ شرب شاي الأعشاب في إضافة الماء إلى النظام الغذائي مع الاستمتاع أيضًا بفوائد المركبات الطبيعية الأخرى، فقد يساعد شاي الزنجبيل في علاج الصداع النصفي، ويوجد أنواع أخرى من الشاي التي يُحتمل أن تكون مُهدّئة، بما في ذلك النعناع والبابونج والخزامى[٦].
المراجع
- ↑“The Treasure Hunt at”, www.vintagetextile.com, Retrieved 2020-09-07. Edited.
- ↑“Headbands Can Relieve Headache Pain”, https://www.webmd.com, Retrieved 2020-09-03. Edited.
- ↑“Running Headbands”, https://coloredsweatbands.com, Retrieved 2020-09-03. Edited.
- ^أبت“Can Ice Packs Treat Headaches?”, https://www.healthline.com, Retrieved 2020-09-06. Edited.
- ↑“Randomized Controlled Trial: Targeted Neck Cooling in the Treatment of the Migraine Patient”, ncbi, Retrieved 2020-09-13. Edited.
- ↑“19 natural remedies for a headache”, https://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-09-07. Edited.