}
اتباع نظام غذائي
اكتساب السعرات الحرارية مع التغذية المثالية، قد يساهم في كسب الوزن، حيث يمكن تناول هذه السعرات الحرارية من أطعمة عالية الجودة، مثل البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والخضروات النشوية، والدهون غير المشبعة، ومنتجات الألبان، كما تحسّن التغذية الجيدة نضارة البشرة، ويؤخذ بعين الاعتبار تجنب زيادة الوزن السريع بسبب تناول الوجبات السريعة، والآيس كريم، والصودا، لأنهّا لن تساعد على إعطاء نضارة للبشرة.[١]
ويشار إلى أنّ السعرات الحرارية غير الصحية من السكر، والحبوب المكررة، والدهون المشبعة، تخلق دهوناً زائدة في الجسم، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بمخاطر صحية، مثل أمراض القلب والسكري، وللحصول على 0.23-0.45 كيلوغلرام في الأسبوع، يجب استهلاك 250-500 سعرة حرارية يومياً فوق السعرات الحرارية التي يتمّ احتياجها للحفاظ على الوزن.[١]
‘);
}
تمارين لامتلاء الخدين
قرص الخدين
يعتبر قرص الخدين من الخيارات الجيدة للحصول على خدين سمينين بشكل طبيعيّ، ويمكن استخدام هذه الطريقة يومياً للحصول على نتائج مرجوة، وذلك من خلال قرص الخدين بلطف صعوداً وهبوطاً في كلا الجانبين، وبالتالي سيتمّ الحصول على بشرة مشرقة.[٢]
نفخ البالون
يعدّ نفخ البالون أحد الطرق الفعّالة لإبراز عضلات الخدين، وذلك من خلال نفخ بالون لمدة دقيقة متواصلة، ثمّ السماح للهواء للخروج من الفم، وتكرارها من 5-6 مرات في اليوم.[٢]
وصفات طبيعية
زيت الزيتون
يعمل زيت الزيتون كمرطب مثالي للبشرة الجافة، كما يساعد على منع التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تساعد على الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، ويمكن تطبيقه يومياً على الوجه من خلال استخدام ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر والدافئ، ثمّ تدليك الخدود في اتجاه تصاعديّ لمدة 5-10 دقائق مرتين يومياً.[٣]
الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على خصائص تساهم في التخلص من ترهّل الخدين، وتعزيز مرونة الجلد، بالإضافة إلى أنّها تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يعطي مظهراً أصغر، ويمكن استخدامه مرتين في اليوم من خلال تدليك الخدين بهلام الألوفيرا في حركات دائرية، لمدة 10 دقائق، ثمّ يُترَك لمدة 10 دقائق أخرى، ثمّ يُغسَل بالماء الدافئ، ويمكن أيضاً شرب ملعقتين كبيرتين من هلام الألوفيرا مرة واحدة باليوم.[٣]
الحلبة
تساعد الحلبة على الحصول على خدين سمينين، وذلك من خلال مزج ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة مع القليل من الماء، حتى تتكوّن عجينة سميكة، حيث يتم وضع المعجون على الخدين، والتدليك بلطف، وتركه لمدة 10 دقائق، ثمّ شطفه بالماء، ويمكن اتباع هذا العلاج مرة يومياً، كما يمكن تدليك الخدين مع زيت الحلبة، مرة أو مرتين يومياً.[٣]
العسل
يُعتبر العسل من أكثر النصائح فعالية حول كيفية الحصول على خدين سمينين، حيث يفيد في ترطيب البشرة، كما ويجعلها تبدو سمينة وصحية، ويتضمن مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في إزالة السموم، وبقاء البشرة في صحة جيدة، ويمكن استخدام العسل من خلال مزج بعض قطع من ثمرة البابايا مع ملعقة صغيرة من العسل، ووضع الخليط على الخدين لمدة 10 دقائق، ثم يُغسل بالماء الفاتر، وذلك يومياً في كلّ صباح، ومن الممكن مزج كوب من الماء الدافئ، مع ملعقة كبيرة من العسل وشربه مرة يومياً.[٢]
المراجع
- ^أب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), “How to Gain Weight in the Face”، www.livestrong.com, Retrieved 1-11-2017. Edited.
- ^أبت“18 Ways On How To Get Chubby Cheeks Naturally Without Gaining Weight”, www.vkool.com, Retrieved 1-11-2017. Edited.
- ^أبت“How to Get Chubby Cheeks Prev post1 of 3Next”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 1-11-2017. Edited.