ما هو علاج الصداع

‘);
}

علاج الصداع

توجد عدة طرق طبية وطبيعية منتشرة بين الناس لمعالجة الصداع، ومن أهمها ما يلي:

• شرب الماء، فقد أثبتت نتائج الدراسات أنّ الجفاف من أهم أسباب الصداع، خاصةً الصداع النصفي، وللتقليل من أعراضه يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، وتناول الأطعمة الغنية به حتى يستطيع الجسم تبريد نفسه، وتنظيم درجة حرارته لتعود إلى معدلها الطبيعي، ولإبقائه رطبًا طوال اليوم، الأمر الذي يخفّف من حدة الصداع.

لكن مثلما توجد مشروبات تقلل من الصداع فهناك مشروبات تسببها؛ مثل: شرب الكثير من القهوة، أو الكثير من المشروبات الغازية المملوءة بالكافيين، كذلك الكحول، وخاصة النبيذ الأحمر، يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالجفاف الذي يسبب الصداع.

• التدليك، ينتج الصداع من التوتر في الجزء العلوي من الجسم بسبب الإجهاد العضلي، فقد يساعد العلاج بالتدليك في تخفيف التوتر العضلي الذي يسبب الصداع، وتوجد عدة أنواع للتدليك؛ منها: التدليك السويدي، والتدليك العميق للأنسجة، وتدليك شياستو، وغيرها.^[٢]
• تناول المسكنات التي لا تحتاج الى وصفة طبية، ومن أشهر هذه المسكنات الأسبرين، والسيتامول ومشتقاته، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية؛ مثل: نابروكسين الصوديوم ،أو الأيبوبروفين مع مراعاة تناولها باعتدال، وتجنب الإفراط فيها، إذ إنّ الإكثار منها يسبب الصداع الارتدادي.
• تناول الفيتامينات والمعادن والأعشاب البرية، حيث النباتات والأعشاب الزهرية تحتويان على نسبة عالية من فيتامين (B2)، الذي يساهم بشكل كبير في منع الصداع، والتخفيف من حدته، خاصةً الصداع النصفي، كما يساعد تناول الفيتامينات، خاصةً مكملات كبريتات المغنيسيوم، في التخفيف من حدة الصداع لدى بعض الناس، لكن تجب استشارة الطبيب قبل استعمالها.^[٣]
• استخدام الزيوت العطرية، هي مستخلصات زيتية تحتوي على مركبات عطرية من مجموعة من النباتات التي تمتلك العديد من الفوائد العلاجية، خاصةً علاج الصداع. ومن أمثلة هذه الزيوت: زيت النعناع، وزيت اللافندر، إذ يُستعمَل عن طريق استنشاقه.
• الكمادات البارد، حيث الضغط البارد عن طريق وضع كمادات باردة أو مُجمّدة على منطقة الرقبة أو منطقة الرأس، إذ إنّ ذلك يبطئ من التوصيل العصبي، ويُضيّق الأوعية الدموية، مما يخفّف الصداع، ويوضع أيضًا ثلج في كيس ويُلفّ بمنشفة ناعمة، ويُوضع على منطقة أسفل الرقبة.^[٤]
• التمارين البسيطة، تُمارَس بعض التمارين البسيطة لتمديد الرأس والرقبة، وقد تساعد مثل هذه التمارين في التخفيف من الصداع، ومن أمثلة هذه التمارين: تحريك الذقن صعودًا وهبوطًا، وإلى اليمين واليسار، وتدوير الرقبة ببطء باتجاه عقارب الساعة؛ فذلك يساعد عضلات الكتف والرقبة في الاسترخاء.^[٥]
• شرب الكافيين، يُنصح بتناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل: القهوة والشاي، فقد يؤدي نقص الكافيين في الجسم إلى الإصابة بالصداع، لذلك ينصح بتناوله بكميات قليلة في الصباح. لكن لا يُنصح بشرب الكثير؛ لأنّ أعراض الانسحاب للكافيين تسبب نوعًا من الصداع.^[٦]

أنواع الصداع

هناك العديد من أنواع الصداع المختلفة وتختلف أسبابها وأعراضها رغم أنّ معظمها قصير العمر، ونادرًا ما يشكّل مصدر قلق، إلّا أنّ القدرة على التعرف إلى أي نوع من الصداع الذي يعاني منه الشخص يعلمهم بالطريقة المثلى لعلاجه، وما إذا كانت تجب زيارة الطبيب. والأغلبية تُعالَج باستخدام مسكنات الألم البسيطة، وتزول خلال عدة ساعات. ومع ذلك، فإنّ النوبات المتكررة أو أنواع معينة من الصداع علامة على شيء أكثر خطورة. وأنواع الصداع ما يلي:

• الصداع الأولي، هو عندما لا يوجد سبب آخر أدى لحدوث الصداع؛ أي إنّ الصداع حالة منفصلة، وأهم أنواعه ما يلي:

الصداع النصفي، يشعر الشخص المصاب بالصداع النصفي بألم شديد مع خفقان على جانب واحد فقط من الرأس. وقد يتعرض الشخص لحساسية عالية للضوء والصوت والرائحة، وقد يرافقه أيضًا غثيان وتقيؤ. وقد يحفّز هذا النوع من الصداع التوتر والقلق، أو الجفاف، أو بعض أنواع الأطعمة والأدوية، أو التغيرات الهرمونية، أو الأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة.
صداع التوتر، هو شائع للغاية، ويعاني معظم الناس منه أحيانًا، ويظهر في شكل آلام مزعجة ومستمرة يشعر بها على جانبَي الرأس. وتشمل الأعراض الأخرى الشعور بألم في العنق والكتفين، أو الشعور بالضغط خلف العينين، أو حساسية تجاه الضوء والصوت، ويستمر هذا الصداع من 30 دقيقة إلى عدة ساعات.
الصداع العنقودي، هو صداع شديد ومتكرر يزيد احتمال حدوثه لدى الرجال أكثر بست مرات عنه لدى النساء. وتشمل الأعراض الأخرى دموعًا في العين، وانتفاخًا في جفون العين، والانسداد أو الـسيلان في الأنف، وحساسيةً للضوء أو الصوت، والأرق.
الصداع الإجهادي، يحدث بعد ممارسة الرياضة البدنية الشاقة؛ مثل: الجري، ورفع الاثقال، والقفز، ونوبات السعال أو العطس، والجماع الجنسي، وهذا الصداع قصير الأجل، لكنه يستمر في بعض الأحيان لمدة يومين. ويظهر في شكل ألم خفقان محسوس في أنحاء الرأس كافة، وهي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالشقيقة.

• الصداع الثانوي، هو عندما يمثّل الصداع أحد أعراض شيء آخر، وأهم أنواعه ما يلي:

الإفراط في تناول الأدوية، بعض الأدوية قد تسبب صداعًا متكررًا عند تناولها بانتظام، والصداع الناتج من الإفراط في استخدام الأدوية المعروف أحيانًا باسم صداع الارتداد هو أكثر أنواع الصداع الثانوي شيوعًا. ويتميز بأنّه صداع متكرر أو يومي بأعراض مشابهة لأعراض صداع التوتر أو الصداع النصفي. ومن أهم الأدوية التي قد تسبب ذلك المواد الأفيونية والاسيتامينوفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية؛ مثل: الأسبرين، والإيبوبروفين، وأدوية التريبتان؛ مثل: سوماتريبتان.
صداع الجيوب الأنفية، سببه التهاب الجيوب الأنفية، أي حدوث تورم في الجيوب الأنفية، والذي يحدث نتيجة عدوى أو حساسية.
صداع بسبب الكافيين، استهلاك الكافيين بكثرة؛ أي أكثر من 400 ملليغرام، أو 4 أكواب من القهوة يؤدي في بعض الأحيان إلى الصداع.
صداع بسبب إصابات في الرأس، قد تؤدي إصابات الرأس؛ بما في ذلك الإصابات التي تحدث في رياضات الملاكمة إلى الصداع.
صداع الحيض، غالبًا ما يرتبط الصداع بالتغيرات في مستويات الهرمونات عند النساء، إذ يرتبط الصداع النصفي في كثير من الأحيان بالدورة الشهرية؛ بسبب التغيرات الطبيعية في مستويات هرمون الاستروجين.^[٧]

المراجع

1. ↑“Headache”, www.mayoclinic.org, Retrieved 19-10-2018. Edited.
2. ↑ Rachel Nall, “Headache Hacks: 9 Simple Tricks for Fast Relief”، www.healthline.com, Retrieved 19-10-2018. Edited.
3. ↑“Chronic daily headaches”, www.mayoclinic.org, Retrieved 19-10-2018. Edited.
4. ↑ Jillian Kubala (4-2-2018), “18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally”، www.healthline.com, Retrieved 19-10-2018. Edited.
5. ↑Aashna Ahuja (20-8-2018), “Home Remedies For Headaches: 10 Natural Ways To Treat Headaches”، www.food.ndtv.com, Retrieved 19-10-2018. Edited.
6. ↑“10 Ways to Get Rid of a Headache”, www.webmd.com, Retrieved 19-10-2018. Edited.
7. ↑Stephen Gill (29-1-2018), “What different types of headaches are there?”، medicalnewstoday, Retrieved 12-10-2019. Edited.