‘);
}

رياضة الجري

لا شيء أجمل من استقبال يومك بصباحٍ مليء بالنشاط والحيوية والأمل، فممارسة التمارين مع هبوب نسمات الهواء المنعشة يبعث الراحة في النفس، ويعزِّز صحة الجسم وسلامته، ويعدّ الجري من التمارين التي يميل الأفراد إلى ممارستها؛ لما يحمله من فوائد عديدة للصحّة، فقد تبيّن أنَّ الجري مدة 5-10 دقائق يوميًّا بسرعة معتدلة قد يُساهم في تقليل خطورة حدوث الوفاة بسببالنوبة القلبيَّة والجلطات الدماغيَّة، وتقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والأمراض العصبية كمرض الزهايمر، إلى جانب تحسين المزاج والنوم.

إنّ تحديد عدد أيام ممارسة الجري أسبوعيًّا بطريقة آمنة وسليمة يعتمد على الأهداف التي يضعها الفرد من ذلك ومستوى اللياقة البدنية لديه، وهنا تجب الإشارة إلى فوائد ممارسة التمارين الأخرى إلى جانب الجري؛ فهي تساعد على زيادة المرونة، وتعزيز قوة الجذع، وتقليل خطورة التعرُّض لإصابات الجري، فهو يعدّ من التمارين عالية التأثير، والإفراط في ممارسته قد يؤدي إلى حدوث الإصابات.[١]