سبب ضربات القلب السريعة عند النوم
‘);
}
ضربات القلب السريعة عند النوم
يحدث خفقان القلب ليلًا على هيئة نبض قويّ في الصدر، أو الرقبة، أو الرأس، يُرافق الاستلقاء عند النوم، وبالرغم من أنّ ضربات القلب السريعة قد تكون مقلقةً؛ إلّا أنّها غالبًا ما تكون طبيعية، ولا تُشير إلى وجود حالة خطيرة، ومن الممكن أن يزداد تعرض الشخص لضربات القلب السريعة عند النوم على أحد الجانبين، بسبب طريقة انحناء الجسم، وتراكم الضغط داخليًا، كما تنشأ ضربات القلب السريعة الأكثر شيوعًا، وغير المرتبطة بالقلب أثناء الانحناء، وينتج ذلك بسبب زيادة ضغط البطن، الذي ينتقل بعدها إلى المريء، ومن الجدير ذكره أنّ المريء يقع خلف الأذين الأيسر للقلب، ومن الممكن أن تزداد ضربات القلب خلال النهار وعلى مدار اليوم، إلا أنّ الشعور به في الليل، يحدث بسبب انخفاض الضجيج، زيادة التركيز عند الاستلقاء على السرير.[١]
‘);
}
أسباب ضربات القلب السريعة عند النوم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب عند النوم، وتتضمن ما يأتي:[٢]
- تناول الكحول: يُؤثر تناول الكحول على القلب بعدة طرق، الذي قد يكون تأثيره غير جيدٍ؛ إذ تحتوي المنتجات الكحولية على مستوياتٍ عاليةٍ من السكر، ويُؤثر على مستقبلات القلب التي تعمل على عدم انتظام ضربات القلب، الذي قد يكون السبب في زيادة ضربات القلب عند النوم.
- العواطف: يُسبب القلق عمومًا، أو محاولة عدم القلق أو التفكير بأمرٍ ما، بالإضافة إلى التوتر من شخصٍ أو موقفٍ ما، إلى استجابة الجسم من خلال زيادة ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وزيادة التنفس، وقد يظن الشخص أنه بخير؛ إلّا أنّ القلب يمكنه الكشف عن جميع الأفكار حتى الأفكار غير الواعية منها، الذي يعكس ما نشعر به بغض النظر عمّا يُصوره الدماغ للشخص.
- تناول الوجبات السكريّة: يعد تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم من العوامل التي تزيد من خطر تسارع ضربات القلب قبل النوم، بالإضافة إلى تناول الكثير من السكريات، وتناول رقائق الذرة.
- طريقة النوم: يمكن أن تُؤثر طريقة نوم الشخص على زيادة ضربات القلب؛ إذ يُؤثر النوم على الجانب الأيسر أو على الظهر من خلال الضغط على العصب المبهم من غير قصدٍ منهم، ويُعد العصب المبهم جزءًا مهمًا في الجهاز العصبيّ السمبتاويّ، الذي يعمل على التحكم بمعدل ضربات القلب، وعند وجود ضغطٍ خارجيٍّ على العصب المبهم، تُطلق إشاراتٍ عصبيةٍ خاطئةٍ على طول العصب، مما يُسبب زيادة ضربات القلب.[٣]
- تناول الكافيين: خاصًة في وقتٍ متأخر من اليوم.[٣]
- ممارسة التمارين الرياضية المكثّفة.[٣]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
التخفيف من ضربات القلب السريعة عند النوم
لا تُعد ضربات القلب السريعة غالبًا حالةً مقلقة؛ إذ يمكن أن يصاب بها العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من أيّ مشكلات تتعلق بالقلب، أمّا إذا حدث الخفقان للمرة الأولى، بالإضافة إلى وجود شكوك تتعلق بصحة القلب؛ فإنّه من المهم استشارة الطبيب، ويمكن التحكم في نبضات القلب باتباع النصائح التالية:[٤]
- الابتعاد عن تناول المنشطات: من الممكن أن تظهر الأعراض أكثر بعد تناول أحد المحفزات التي تتضمن؛ منتجات التبغ، والمخدرات، وبعض العلاجات الدوائية المستخدمة للرشح والسعال، والمشروبات التي يوجد فيها الكافيين مثل؛ الشاي، والقهوة، والصودا، والماريجوانا، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، ومثبّطات الشّهية، وبعض أدوية الصّحة العقلية.
- ممارسة تمارين الاسترخاء: من الممكن أن يتسبب التوتر بالعديد من الآثار السلبية على صحة الشخص، بما في ذلك؛ زيادة ضربات القلب، ويمكن التقليل من التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء، التي تتضمن؛ اليوغا، والتأمل، والتنفس بعمق، بالإضافة إلى التقليل من الآثار السلبية الأخرى للتوتر على صحة الشخص.
- الامتناع عن تناول الكحول: من الممكن أن يُسبب تناول كوب من الكحول، زيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذينيّ، الذي يُعد الخفقان أحد أعراضه، لذلك من المهم الحرص على عدم تناول الكحول.
- تحفيز العصب المبهم: يعد العصب المبهم المرتبط بالقلب، الذي يُمكنه تحفيز تهدئة نبضات القلب، ويمكن تحفيز العصب المبهم بالضغط على النّفس والدّفع إلى الأسفل، أو السعال، أو بوضع الثلج أو المنشفة الباردة أو الرطبة على الوجه لعدة ثوانٍ، أو أخذ حمام بارد، أو غسل الوجه بالماء البارد.
- ممارسة التمارين الرياضية: تُساعد ممارسة التمارين الرياضية في تقوية عضلة القلب، والتقليل من الخفقان.
- المحافظة على رطوبة الجسم: يُسبب جفاف الجسم جهدًا إضافيًا على القلب، يُسبب زيادة ضربات القلب، لذا فإنّ المحافظة على رطوبة الجسم بالإكثار من شرب المياه، مهم للوقاية من زيادة سرعة ضربات القلب.
- الحفاظ على توازن الكهرل: ويعرف الكهرل بأنّه؛ الجزيئات التي توجد في الجسم، وتُساعد في نقل الإشارات الكهربائيةِ، وتعمل هذه الإشارات على تنظيم نبضات القلب، ويمكن زيادة عدد جزيئات الكهرل من خلال تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وتحتوي العديد من الأطعمة على الصوديوم بينما يمكن الحصول على البوتاسيوم بتناول البطاطا، أو الموز، أو الأفوكادو، أو السبانخ.
المراجع
- ↑Ashton Clarke (16-1-2019), “Why Do I Have Heart Palpitations at Night?”، www.healthline.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.
- ↑“Heart Racing at Night: Should You Worry?”, heartmdinstitute.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.
- ^أبت“Heart Palpitations at Night”, vitalbiologics.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (19-4-2018), “Ways to stop heart palpitations”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-9-2019. Edited.