تورم القدمين في الشهر الخامس من الحمل

‘);
}

• ينتج الجسم أثناء فترة الحمل كمية من السوائل في الجسم تزيد بنسبة 50% عنها في الوضع الطبيعي من أجل تلبية احتياجات نمو الجنين، فترتفع كمية سوائل الجسم الإجمالية، فيبقى تركيز البروتين هو الذي يهدف إلى الحفاظ على السوائل في الأوعية الدموية بنسب منخفضة، ممّا يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة؛ إذ إنّ تشكل السوائل الزائدة يزيد من نسبة وزن المرأة خلال فترة الحمل بما يقارب 25%.
• إن الرحم المتنامي يضغط على الأوردة، ممّا يجعل عملية تدفق الدم إلى القلب صعبةً، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الضغط على الأوردة يجبر المياه على الخروج من الشعيرات الدموية إلى أنسجة الجسم.
• التغيُّر في الهرمونات، ممّا يؤدّي إلى ارتخاء أربطة ومفاصل الحوض، بما في ذلك؛ الأربطة التي تتواجد في منطقة القدمين.
• تمدد الرباط المقوس للقدم بسبب الوزن الزائد للجسم.
• الاحتباس الطبيعي للسوائل.
• الإجهاد والوقوف طويلًا.
• وبعض العوامل التي تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة:
  • الإصابة بمرض السكري.
  • تناول الأطعمة المملحة والمخللات والأطعمة الحارة.
  • تناول بعض أنواع المأكولات البحريَّة التي تحتوي على مادة الزئبق.
  • ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات المقدمة المدببة.
  • الطقس الحار.
  • الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
  • اتباع نظام غذائي لا يوجد به بوتاسيوم.
  • الكافيين.
  • ارتفاع نسبة الصوديوم.

علاج تورم القدمين

يمكن القيام بعدة طرق لتخفيف وتقليل تورم القدمين أثناء الشهر الخامس من الحمل:^[٣]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• تقليل من تناول مصادر الصوديوم الغذائية: وأحد طرق تقليل انتفاخ أو تورم القدمين أثناء الحمل هو تقليل الصوديوم أو ملح الطعام، لأنّ الملح يعمل على حبس السوائل في الجسم، ويجب محاولة تجنب تناول الأطعمة المعلبة أو الأطعمة المصنعة؛ لاحتواءها على نسب عالية من الصوديوم.
• زيادة تناول مصادر البوتاسيوم الغذائية: إذ يساعد البوتاسيوم في تنظيم انتقال السوائل في الجسم، فنقصانه قد يسبب مشكلاته في تراكم السوائل، لذلك يجب الإكثار من تناول مصادر البوتاسيوم الغذائية مثل؛ البطاطا مع قشورها، والموز، والسبانخ، واللبن، والسالمون، وغيرها.
• تقليل تناول الكافيين: عمومًا لا يُعدّ الكافيين ضارًا للحمل، لكنّ الإكثار منه قد يكون مسببًا للانتفاخ والتورم، وذلك لأنّ الكافيين يعدّ مدرًا للبول، فشربه ينبّه الجسم بالقيام بحجز السوائل، ومن الممكن شرب القهوة الخالية من الكافيين بدلًا منه.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة وتقليل الوقوف لمدة طويلة.
• رفع القدم من فترة إلى أخرى وتمديد القدمين إلى الأعلى عند الجلوس لجريان الدورة الدمويَّة.
• الاستلقاء على أحد الجانبين عند النوم ، ورفع القدمين قليلًا، ووضعها على وسادة مرتفعة، ومحاولة الاستلقاء على الجانب الأيسر؛ لتخفيف الضغط عن الوريد الأجوف.
• ينصح بعدم وضع قدمًا فوق القدم الأخرى عند الجلوس، لأنه يزيد من احتباس السوائل أسفل القدمين.
• تجنب الأماكن الحارّة، لأنّ زيادة الحرارة تسبب ازدياد الورم أكثر.
• تجنّب الثياب الضيقة وخصوصًا الجوارب البلاستيكية على القدم التي يمكن أن تترك أماكن متورمة، وتحبس السوائل في أضيق الأماكن من القدمين، وارتداء جوارب طويلة يصل طولها حتى الخصر، لتمنع تجمع الدم عند الكاحل.
• ممارسة الرياضة اليومية، تساعد على التخلص من الأورام خاصةً؛ المشي، والسباحة.
• عند زيارة الطبيب يجب مراعاة الكثير من الأمور، ومنها: الوزن، والضغط الشرياني، والأعراض المصاحبة للحمل من الصداع أو الدوار. و يجب مراعاة إجراء فحوصات من أجل وظائف الكبد، والكلى، والأملاح، والبروتينات.
• القيام بالتدليك وخصوصًا باتجاه الركبتين.
• الإكثار من شرب السوائل؛ يجب شرب ما يزيد عن 10 أكواب ماء في اليوم، لكي تتخلص الكليتان من رواسب وسموم الجسم، بالإضافة أن الجسم يقوم بحبس السوائل في حالات الجفاف.
• تناول الأطعمة الغنيَّة بفيتامينات ب.
• الإكثار من الأطعمة الغنيَّة بمضادات الأكسدة.

 

أعراض أخرى للحمل بالشهر الخامس

في بداية الشهر الخامس من الحمل يزداد معدل ضربات قلب المرأة الحامل، لتوفير المزيد من الدم ولتلبية احتياجات الطفل للأكسجين، وزيادة الهرمونات في الجسم قد تسبب توسعًا في الأوردة، كما يزداد معدل التبول في هذا الشهر بسبب كبر حجم الجنين، ممّا يسبب ضغطًا على المثانة، ومن الممكن أن تصاب الحامل بالحكة في القدمين وفي منطقة البطن، بالإضافة لانتفاخ القدمين وتجمع السوائل فيهما، ومن أعراض الشهر الخامس الأخرى التي تواجهها الحامل بهذا الشهر:^[٤]

• التعب.
• الإمساك.
• الإرتداد المريئي.
• غازات في الجهازالهضمي.
• نزيف الأنف.
• نزيف اللثة.
• زيادة الشهية.
• إفرازات بيضاء من المهبل.
• ضيق التنفس.
• ألم في الظهر.
• تصبغات في الجلد.
• ضعف في التركيز.

وجوب مراجعة الطبيب

يعدّ انتفاخ أو تورم القدمين أمر طبيعي وشائع أثناء الحمل غالبًا، لكن في بعض الأحيان قد يكون تورم القدمين أو الكاحلين مؤشرًا لمشكلة في الجسم. في بعض الأحيان قد يكون تورم القدمين مؤشرًا للإصابة بتسمم الحمل ، وهي حالة قد تحدث أثناء الحمل وتسبب ارتفاعًا شديدًا في ضغط الدم عند المرأة الحامل، ويجب مراجعة الطبيب في حال حدوث أيّ من الآتي:^[٣]

• حدوث تورم أو انتفاخ مفاجئ في اليدين والقدمين والوجه وحول العينين.
• ازدياد سيء و مؤلم للانتفاخ أو التورم.
• الإحساس بالدوار أو الدوخان أو تشوش الرؤية.
• ألم في الرأس أو صداع شديد.
• صعوبة في التنفس.

المراجع

1. ↑“What happens in the fifth month of pregnancy?”، plannedparenthood، اطّلع عليه بتاريخ 27-10-2019. بتصرّف.
2. ↑“Things That Make You Swell When You’re Pregnant”, unitypoint, Retrieved 27-10-2019. Edited.
3. ^^أبتMegan Dix (7-8-2019), “13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy”، healthline, Retrieved 27-10-2019. Edited.
4. ↑“Pregnancy: The fifth month”, aboutkidshealth,11-9-2009، Retrieved 27-10-2019. Edited.