‘);
}

إمكانية خسارة الوزن بشكلٍ نهائي

إنّ خسارة الوزن والقضاء على الوزن بشكلٍ نهائيّ يتطلّب من الشخص تغيير نمط حياته بشكلٍ كامل، فالعودة إلى العادات التي سببت السمنة من الأساس ستؤدي إلى اكتساب الوزن مرةً أخرى، ولذلك يجب على الشخص الذي يحاول خساة وزنه بشكلٍ نهائي أن يكون جاهزاً للتغيير، ويتّبع خطّةً غذائيّة يمكنه تطبيقها والالتزام بها، كما أنّه يجب أن يكون على علمٍ بأنّ خسارة الوزن تحتاج إلى وقتٍ وجهدٍ كبيرين، ويجب عليه أن يكون جاهزاً لذلك. وسنذكر في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد على التخلص من السمنة، ولكنّ نتائجها لن تكون نهائية إلّا في حال بقي الشخص ملتزماً بالعادات الصحية.[١]

تقليل الكربوهيدرات والسكريات

يُوصى بتقليل كمية الكربوهيدرات والسُّكريات المُتناولة يومياً؛ حيث يؤدي ذلك إلى تحفيز الجسم للتخلُّص من الدهون المُخزّنة وحرقها للحصول على الطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، كما يساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين الذي يساعد الكلى على التخلُّص من الماء والأملاح الزائدة، وطرحها خارج الجسم، ويكون خفض كمية السكر والكربوهيدرات من خلال تجنُّب تناول بعض الأطعمة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:[٢][٣][٤]