4 طرق تساعدك على مواجهة التحرش في العمل

‘);
}

4 طرق تساعدكِ على مواجهة التحرش في العمل

إن التحرش تصرف مرفوض دينيًّا وأخلاقيًّا واجتماعيًّا وقانونيًّا، ويمكن للمرأة القيام ببعض الأمور لمواجهة التحرش بمكان عملها، ومنها ما يأتي^[٢]:

• إذا تعرضتِ لأي حالة تحرش يجب عليكِ ألّا تصمتي عنها، بل عليكِ الإبلاغ عنها فورًا، فيجب على صاحب العمل، أو مسؤول شركتكِ، أو دائرتكِ أن يكون على علم بما تعرّضتِ له ليتعامل هو بدوره مع ما حدث.
• دوّني ما حدث معكِ بالضبط، واكتبي ما حدث، وكوني محدِّدة قدر الإمكان، وسجلي التواريخ والأماكن والأوقات، والشهود المحتملين، عندما تُبلغين عن حالة التحرش كتابةً.
• احتفظي بسجلات عملكِ الخاصة، لا سيما إذا كنتِ تتعرضين للمضايقات من قبل مشرف على عملكِ، فقد يحاول المتحرش الدفاع عن نفسه عن طريق مهاجمة أداء عملكِ، لذلك احتفظي بنسخ من أي سجلات لأداء عملكِ، بما في ذلك تقييمات الأداء وأي مذكرات أو رسائل توثق جودة عملكِ، وإذا لم يكن لديكِ نسخ، فحاولي جمعها إذا سمحت سياسة الشركة بذلك، واحتفظي بكل شيء في منزلكِ، وليس في مكان عملكِ، أو على كمبيوتر الشركة.
• اطلبي الدعم ممّن تثقين بهم، إذ يصعب اجتياز التحرش وعواقبه، لذلك عليكِ إخبار شخص أو عدة أشخاص ممّن تثقين بهم بما حدث معكِ، فيمكن أن يمنحكِ التحدث مع الآخرين حول المضايقة دعمًا أنتِ بأمس الحاجة إليه ويساعدكِ على توضيح ومعالجة كل ما حدث، كما أن هذا الأمر لن يجعلكِ تشعرين بالوحدة، وأنتِ بدوركِ إذا كنتِ تشكّين في تعرض سيدة أخرى للمضايقة أو التحرش، فعليكِ التحدث معها ودعمها، ولا تسمحي لأي أحد بالتحدث عن التحرش وكأنه أمر عادي وغير ضار.

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

كيف تتجاوزين صدمة التعرض للتحرش في العمل؟

قد يكون تجاوز مرحلة ما بعد التحرش صعبًا في بعض الأحيان، وقد تشعرين بأنكِ لا تزالين عالقة في نفس الموقف، ولكن مع القليل من الجهد، ستكونين قادرة على فهم تجربتكِ وتجازوها، والمضي قدمًا، ومن الخطوات التي يجب عليكِ القيام للوصول إلى ذلك ما يلي^[٣]:

• تقّبلي ما حدث، ولا تبقي في حالة صدمة وعدم تقبّل ما حدث، وهذا لا يعني التقليل من المشكلة أو تقبّل اعتذار الجاني، لكن من المهم أن تسمحي لنفسكِ بالتعبير عن مشاعركِ، ولا يجب أن تكون مشاعر أذى وغضب، بل عليكِ البحث عن طرق صحية للتعبير والتخلص من هذه المشاعر، ويشمل ذلك بعض الخيارات مثل الصلاة والتأمل واليوغا وغيرها من الأنشطة التي تقلل من التوتر.
• دوّني تجربتكِ في دفتر يومياتكِ، وصفي كيف أثر التحرش عليكِ، فكتابة ما حدث قد تساعدكِ أيضًا على فهم ما حدث لكِ، وهي كذلك طريقة آمنة لتقولي كل ما يخطر في ذهنكِ دون خوف أو تردد، أو محاولة تخبئة بعض الأشياء.
• توقفي عن لوم نفسكِ، فما حدث لكِ لم يكن خطأكِ، وأنتِ لم تتسببي في ذلك، ولم يكن بإمكانكِ السيطرة على الشخص الآخر، وذكري نفسكِ أيضًا أنه ليس لديكِ ما تخجلين منه ولا يجب أن تشعري بالذنب على الإطلاق، فإلقاؤكِ اللوم على نفسكِ سيبطئ شفاءكِ، لذلك يجب أن تتأكدي أن الجاني هو المذنب الوحيد، والخيار الوحيد الذي لديكِ في هذا الأمر هو كيف ستتعاملين مع ما حدث لكِ.
• كوني قوية وأغلقي هذه الصفحة، فجزء مهم من عملية الشفاء هو وضع الماضي خلفكِ والانفصال عن الصدمة التي عانيتِ منها، وقد يعني هذا أحيانًا تغيير مكان عملكِ، وتغيير بعض الأشياء في روتينكِ، مثل البدء بممارسة هواية جديدة، أو تطوير اهتماماتكِ بأمور محددة، والأهم من ذلك، هو عدم العودة للحديث حول ما حدث، وعليكِ أن تتركي الماضي خلفكِ، وتحاولي أن تكوني إنسانة إيجابية في كل شؤون حياتكِ.
• إذا وجدتِ صعوبة في المضي قدمًا بعد تجربتكِ، فمن الأفضل أن تلجئي إلى أحد المختصين بقضايا الاعتداءات الجنسية، ومن الأفضل التواصل مع مختص من خارج مكان حدوث التحرش، لا لأنها حماية إضافية لخصوصيتكِ فقط، بل لأنكِ ستجدين سهولة وراحة أكثر في التحدث إليه.

من حياتكِ لكِ

يوجد العديد من أنواع التحرش، والتي غالبًا تقع في مكان العمل، ومن هذه الأنواع ما يأتي^[٤]:

• التحرش الجنسي، وغالبًا ما يقع هذا النوع من التحرش على السيدات، ويعد سلوكًا مُهينًا للغاية، ويمكن أن يكون التحرش الجنسي مباشرًا أو غير مباشر، ولفظيًا أو غير لفظي وليس دائمًا جسديًا.
• المضايقات الشخصية، وهذا النوع من التحرش لا حصر له، فقد يتعرض الموظف للمضايقة الشخصية من خلال التعليقات غير اللائقة، والنكات المسيئة، والإذلال الشخصي، والانتقادات الجارحة، وسلوكيات النبذ، وأساليب التخويف، وما إلى ذلك.
• التحرش الجسدي، إذ يعد أي نوع من السلوك الذي يتضمن اعتداءات جسدية تحرشًا جسديًا، وتشمل هذه السلوكيات الضرب أو اللمس.
• التحرش النفسي، إذ يعد أي نوع من السلوك يتسبب في ضائقة نفسية للشخص، وهذا النوع خفي وتصعب رؤيته وتحديده.
• التحرش الإلكتروني، إذ يعد أي نوع من المضايقات التي تتم على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، وتشمل السلوكيات الشائعة مثل إرسال الصور غير اللائقة أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني المزعجة، أو نشر رسائل مزعجة أو مهينة.

المراجع

1. ↑“What Is Harassment?”, thebalancecareers, Retrieved 30_7_2020. Edited.
2. ↑LOLLY DASKAL (16_10_2017), “10 Tips for Dealing With Workplace Harassment”، inc, Retrieved 30_7_2020. Edited.
3. ↑Sherri Gordon (25_5_2020), “How to Heal From Workplace Sexual Harassment”، verywellmind, Retrieved 31_7_2020. Edited.
4. ↑“10 Types of Workplace Harassment that can put your Business at Risk”, sentrient, Retrieved 31_7_2020. Edited.