‘);
}

من أكثر المشاكل التي تزعج المرأة الحامل هي الزيادة في وزنها، لكن هذه الزيادة في وزن هي أمر طبيعي نظرًا لوجود طفل في أحشائها، غالبًا ما يزيد وزن الحامل بين سبعة إلى اثني عشر كيلو غرام، يعود جزء من هذه الزيادة إلى وزن الجنين والسائل المحيط به بالإضافة إلى وزن المشيمة، غير ذلك فتكون سبب هذه الزيادة هو الطعام الزائد الذي تتناوله المرأة الحامل، حيث أن الحوامل تعرف بكثرة الأكل ظنًا من الناس أن المرأة الحامل يجب أن تأكل عن شخصين لوجود الطفل الجنين بداخلها، لكن هذا اعتقاد خاطئ لأن الجنين يتغذى من الأملاح والعناصر الغذائية الموجودة بطعام الأم فقط.

يمكن للمرأة الحامل إتباع الأنظمة الغذائية بهدف التخفيف من الوزن الزائد الناتج عن الطعام الزائد الذي تتناوله ويؤدي بالتالي إلى زيادة نسبة الدهون المتراكمة في مناطق غير مرغوبة لدى النساء، لكن يجب عليها مراعاة التغذية السليمة من أجل الحفاظ على صحة الجنين دون إنقاص أي نوع من العناصر التي يحتاجها الجنين من أجل النمو بشكل صحي وسليم بعيد عن كل الأمراض، يمكن للمرأة الحامل الابتداء بإتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن من الشهر الرابع، كما يمكن لها ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يوميًا أو تمارين الأرداف والمعدة لكن بشكل خفيف ومبسط، مع الابتعاد عن الألعاب الرياضية القاسية خاصًة بمنطقة الجذع خوفًا من تعرض الجنين لا قدر الله لمضاعفات سلبية تؤثر في صحته.