هل حقًا تواجه الأم زيادة في الوزن بعد الفطام؟ ما هو سبب زيادة وزن الأم بعد الفطام؟ إليك الإجابات:

زيادة وزن الأم بعد الفطام: هل هي حقيقة؟

تعد زيادة الوزن عند الأمهات المرضعات أمر شائع جدًا، وقد يكون هذا ناتجًا عن مجموعة من الأسباب المختلفة، مثل: زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وانخفاض السعرات الحرارية المحروقة، بالإضافة إلى مستويات الهرمونات في الجسم.

نلخص لك في ما يأتي أهم الأسباب التي قد ينتج عنها زيادة وزن الأم بعد الفطام:

1. السعرات الحرارية المستهلكة

تناول الأم لعدد أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بتلك التي يتم حرقها، كما لا تقومين بتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بعد الفطام، وغير مدركة أن جسمك توقف عن حرق السعرات الحرارية التي كان يحرقها خلال الرضاعة الطبيعية.

من المهم أن تعرفي أن الرضاعة الطبيعية تعمل على حرق مجموعة من السعرات الحرارية، بالتالي بمجرد التوقف عن الرضاعة الطبيعية لن يقوم جسمك بحرق 500 سعرة حرارية في اليوم.

2. تغير مستويات الهرمونات

ومن الجدير بالذكر أنه تستمر التغيرات الهرمونية التي تحدث داخل جسمك منذ اللحظة التي تحملين فيها حتى بعد الولادة ووصولًا إلى مرحلة فطام طفلك، هذه الهرمونات مسؤولة عن عدد غير قليل من التغيرات الجسدية لدى النساء الحوامل، حتى بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.

ويبدأ مستوى هرمون البرولاكتين في الجسم بالانخفاض التدريجي عند التوقف عن الرضاعة الطبيعية، وهو الهرمون المسؤول عن إدرار الحليب في الثدي، وانخفاض مستوى هذا الهرمون ينتج عنه انخفاض في كمية الدهون التي يحرقها الجسم.

3. قلة عدد ساعات النوم

حيث وجد علاقة ما بين انخفاض ساعات النوم لدى الإنسان وارتفاع الوزن الخاص به.

وبالطبع يعتمد موضوع زيادة وزن الأم بعد الفطام على المرأة نفسها، حيث أن بعضهن يملن لتناول سعرات حرارية أكبر وحرق سعرات حرارية أقل بالتالي يزددن في الوزن، في المقابل تقوم بعضهن بالتقليل من عدد السعرات الحرارية المتناولة للحفاظ على وزنهم أو حتى خفضه في حال رغبن بذلك.

نصائح لفقدان الوزن بعد الفطام

نقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعدك في فقدان الوزن بعد الفطام:

• قومي بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 15 دقيقة يوميًا، كما يمكنك زيادة المدة تدريجيًا بعد موافقة الطبيب.
• تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. 
• تجنبي النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن.
• تناول الطعام حسب شهيتك وتجنب الإفراط في الأكل.
• ابدأي تدريجيًا في موضوع فقدان الوزن، كما يجب أن تقومي بمنح جسمك وقتًا كافيًا للتكيف مع النظام الغذائي والروتين الجديد.

هل الرضاعة الطبيعية تساعد في فقدان الوزن؟

إذًا قد تتسائلين الان إن كانت الرضاعة الطبيعية تساعد في فقدان الوزن بالأصل، تشير التقديرات إلى أن المرأة المرضعة تحرق ما يقارب من 20 سعرة حرارية لكل أونصة من حليب الثدي الذي تنتجه.

هذا يعني أن الرضاعة الطبيعية تساعد في حرق بعض الدهون المخزنة في الجسم، لكن جسمك يحمي بعض الدهون بغرض الحفاظ على استمرارية الرضاعة الطبيعية. 

تجدر الإشارة إلى أن الكثير من النساء لا تفقدن الوزن الذي اكتسبنه بالكامل خلال الحمل من خلال الرضاعة الطبيعية، إذ عادةً ما ترضع العديد من الأمهات أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر فقط.