5 حصص

المقادير

250 جرام مكرونة صغيرة

2/1 حبة كبيرة فلفل أصفر، مكعبات

2/1 حبة كبيرة فلفل أخضر، مكعبات

2/1 حبة كبيرة فلفل أحمر، مكعبات

4/1 1 كوب مايونيز

4/1 كوب كريمة حامضة

4 ملعقة كبيرة جبن بارميزان ناعم

2/1 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة

2/1 1 ملعقة صغيرة بصل بودرة

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أبيض

1 ملعقة صغيرة ملح

2/1 ملعقة صغيرة زنجبيل ناعم

2 ملعقة كبيرة معجون المستردة

• سلطة المكرونة بالمايونيز وصفة لذيذة وسهلة وغنية بالكربوهيدرات والبروتين وتساعد على الاحساس بالشبع .
• تعتبر سلطة عالية بالسعرات الحرارية حيث تمدنا الحصة منها بما يتجاوز الـ500 سعر حراري .
• ان كنت تطمح لانزال الوزن تناول حصة محسوبة من هذه السلطة كوجبة خفيفة.
• يفضل استخدام الكريمة والجبن والمايونيز قليل الدسم لتقليل كمية الدهون المهدرجة.
• بحسابك لحصص الكربوهيدرات والدهن ستضمن عدم زيادة السعرات الحرارية والمحافظة على وزنك.
• النصف كوب من المعكرونة يعادل حصة نشويات ويمد الجسم ب 80 سعر حراري.

• هي وصفة عالية بالنشويات والدهون والسعرات الحرارية ، ولهذا قد لا تكون محبذه لمرضى السكري  ،وان تناولوها يجدر بهم حساب الحصص وتناول القليل منها .
   

• لن يضرك مستوى الكربوهيدرات العالي سوى في مسألة السعرات الحرارية العالية التي تودي الى السمنة وتراكم الدهون في الجسم لذا يجدر بك حساب حصصك من هذه السلطة.
• بشكل عام باحتواء هذه الوصفة على الدهون المشبعة والصوديوم بنسبة عالية قد لا تناسب مرضى القلب .

• وصفة المعكرونة باللبن وصفة غنية بالنشويات التي تعتبر مصدر للطاقة مهم لك .
• قد تكون هذه الوصفة طريقة لتناولك حصتك اللازمة من الالياف والبروتين والكربوهيدرات.
• استخدمي الجبن والكريمة والمايونيز قليل الدسم واحسبي حصتك المسموحة من المعكرونة حينها، وبهذا ستتجنبين زيادة الوزن.