أضرار اشعة الشمس على البشرة

‘);
}

أضرار أشعة الشمس على البشرة

يفيد التعرض المعتدل لأشعة الشمس الصحة، لكن يختلف تأثيرها على الأشخاص حسب لون بشرتهم وصبغتها، فالبعض يتعرض لاحتراق من الشمس بصورة أسرع وأشدّ من البعض الآخر، فكثرة التعرض المستمر لها تسبب أضرارًا عدة على المدى البعيد، منها ما يلي:^[٣][٤]

• الشيخوخة المبكرة، إن التعرض لأشعة الشمس يساهم في ظهور التجاعيد على البشرة، وجفافها، وظهور الشامات عليها على مدار سنوات، وقد يصاب البعض بسرطان في البشرة بسبب هرمها.
• تشكُّل الأورام الحميدة والسرطان المبكر، فقد ترتبط المرحلة المبكرة من السرطان بتطور أورام في نسيج البشرة.
• سرطان البشرة، تحدث معظم أنواع سرطان الجلد في مناطق الجسد الأكثر عرضةً للشمس.
• حروق الشمس، يعتمد ضرر البشرة بصورة رئيسة على شدّة تعرضها وامتصاصها للأشعة فوق البنفسجية.
• الحساسية للضوء المقترنة بالأدوية، وهي تفاعل خلايا الجلد مع ضوء الشمس يظهر على البشرة كحروق الشمس، يتسبب بحدوث هذه الحساسية بعض المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل والماكياج، وبعض أنواع العقاقير والأدوية.
• تحطّم ألياف الإيلاستين؛ إذ تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية تحطيمها مع مرور الزمن، فينتج عن ذلك ترّهل البشرة وفقدان مرونتها، بالإضافة إلى أنها تأخذ وقتًا أطول لتتعافى.
• ظهور التجاعيد؛ أي ظهور خطوط صغيرة وخشنة على البشرة.
• ‘ظهور بقع صبغية، وهي بهتان للون الجلد في عدة مناطق من البشرة.
• شحوب البشرة؛ أي اصفرار في لونها.
• توسّع العروق الشعرية، وهو توسع في عروق الدم الصغيرة تحت البشرة.
• تنكّس النسيج المرن، وهو تحطّم النسيج اللّدن ونسيج الكولاجين مسببًا تكوّن التجاعيد وتدلّي البشرة.

فوائد أشعة الشمس للبشرة

تفيد موازنة التعرض لأشعة الشمس الحالة المزاجية كثيرًا؛ لأن ضوء الشمس يحفز العقل لإطلاق هرمون السيروتونين المحسن للمزاج والتركيز والشعور بالطمأنينة، وعلى العكس منها تحفز العتمة إطلاق هرمون الميلاتونين المساعد في تحسين النوم، وفي حال نقص التعرض لأشعة الشمس تزداد احتمالية التعرض للاكتئاب، بالإضافة إلى الاكتئاب الموسمي الشائع، وللتعرض لأشعة الشمس فوائد أخرى بالإضافة إلى تحسين المزاج منها ما يلي:^[٥]

• تحفيز إفراز هرمون السيروتونين: بسبب تنبيه أشعة الشمس لمناطق معينة في شبكيّة العين محفّزًا إطلاق هذه الهرمون المساعد في علاج الاكتئاب، ويطلق على ذلك العلاج بالضوء، إذ يساعد التعرض لضوء الشمس في علاج أمراض أخرى، مثل: اضطرابات القلق، ونوبات الهلع، وقلة التعرض لضوء الشمس.
• بناء عظام أقوى: ذلك مرتبط بتصنيع الخلايا لفيتامين (د) المهم لصحة العظام عند التعرض لأشعة الشمس مدةً تقارب النصف ساعة، إذ إن نقص فيتامين (د) يعد أحد عوامل الإصابة بداء الكساح لدى الأطفال، ومرض نخر العظام، بالإضافة إلى مرض لين العظام.
• الوقاية من السرطان: على الرغم من أن التعرض الزائد لأشعة الشمس قد يؤدي إلى السرطان، إلا أن التعرض المعتدل له فوائد وقائية من السرطان، فقد لوحظت زيادة عدد المصابين بالسرطان في المناطق المعرضة لساعات أقل من الشمس، كالإصابة بالآتي:
  • سرطان القولون.
  • سرطان الغدد الليمفاوية.
  • سرطان المبيض.
  • سرطان البنكرياس.
  • سرطان البروستات.
• علاج بعض أمراض البشرة: كالصدفية، والأكزيما، واليرقان، بالإضافة إلى حب الشباب.
• علاج لأمراض مختلفة: مثل التهاب المفاصل الروماتيدي، والذئبة الحمامية المجموعية، بالإضافة إلى داء الأمعاد الالتهابي، والتهاب الدرقية.

الوقاية من أضرار الشمس

قد تكون أفضل طرق الحماية من خطر الشمس تجنبها، إلا أنه تتوفر وسائل للوقاية من مخاطر التعرض لأشعة الشمس، كاستخدام واقٍ من الشمس، وارتداء ملابس واقية، وتجنب التعرض للشمس في ذروتها، لذلك يمكن اتباع التعليمات الآتية:^[٦]

• استخدام واقٍ من الشمس دائمًا ذلك كعادة يومية وضرورة أساسية في الروتين اليومي لجميع الأشخاص صغارًا وكبارًا، مع مراعاة أن تكون قيمة عامل الحماية من الشمس SPF 30 كحد أدنى، وكلما زادت قيمة العامل زادت الوقاية، مع مراعاة حساسية البشرة، ويفضّل عدم الاستغناء عن الواقي من الشمس؛ وذلك لأن ضرر الشمس غير محصور في حرق البشرة فحسب.
• تجنب البقاء لساعات طويلة تحت أشعة الشمس في منتصف النهار، تحديدًا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا؛ وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية المسببة لحروق الشمس تبلغ ذروتها في هذه الساعات، والتعرض الطويل لها يسبب حروق الشمس.
• ارتداء ملابس واقية؛ إذ يساعد ارتداء الأكمام الطويلة والبناطيل والطواقي الشمسية الواسعة عند الخروج والتعرض للشمس لساعات طويلة في منتصف النهار في حماية الجسد من آثار الشمس الضارة.
• ارتداء النظارات الشمسية المرشّحة للأشعة فوق البنفسجية.

أفضل ــوقات التعرض لأشعة الشمس

يؤدي التعرض لأشعة الشمس دورًا مهمًا في تصنيع فيتامين د اللازم للجسم، إذ يجري تصنيعه عبر إمداد الكوليسترول بالطاقة اللازمة لتركيبه عند تعرض البشرة لأشعة الشمس، ويعد فيتامين (د) مهمًا لصحة الجسد بسبب دوره في امتصاص الأمعاء لمعدنيّ الكالسيوم والفسفور الأساسين في دعم العظام وتقويتها، وللاستفادة من أشعة الشمس فإن أفضل الأوقات للتعرض لها هو وقت الظهيرة، خاصّةً في فصل الصيف؛ إذ تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى أعلى درجاتها في هذا الوقت، بالتالي يكفي التعرض للشمس مدةً تتراوح بين 15-30 دقيقةً يوميًّا للحصول على أفضل فائدة، بالإضافة إلى أن أشعة الشمس في فترة ما بعد الظهيرة تصبح أكثر خطرًا، مع التنويه إلى ضرورة تجنب التعرض لساعات طويلة كما ذُكِرَ سابقًا.^[٧]

المراجع

1. ↑“Sun Exposure”, medlineplus,3-1-2017، Retrieved 11-12-2019. Edited.
2. ↑“Effects of Sun Exposure”, familydoctor,16-1-2017، Retrieved 12-9-2019. Edited.
3. ↑ Stephanie Gardner (25-7-2019), ” Chronic and Acute Effects of Sun Exposure on the Skin”، uspharmacist, Retrieved 9-12-2019. Edited.
4. ↑“Cosmetic Procedures: Sun Exposure and Skin Cancer”, webmd, Retrieved 10-12-2019. Edited.
5. ↑Timothy Legg (25-5-2018), “What Are the Benefits of Sunlight?”، healthline, Retrieved 10-12-2019. Edited.
6. ↑“Sun Damage: Protecting Yourself”, clevelandclinic,10-10-2019، Retrieved 10-12-2019. Edited.
7. ↑ Ryan Raman (28-4-2018), “How to Safely Get Vitamin D From Sunlight”، healthline, Retrieved 10-12-2019. Edited.