‘);
}

خسارة الوزن الصّحي

يرغب الجميع في خسارة الوزن بسرعة كبيرة، إلا أن الأدلّة تشير إلى أن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بشكل تدريجي، بكمية تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيّاً يعدون أكثر قدرةً على المحافظة على هذا الوزن المفقود، ولا تشمل خسارة الوزن الصحيّة فقط اتباع حمية غذائبة، بل تركّز على اتباع نمط حياة صحيّ وتغييرات طويلة الأمد في نمط الأكل والتمارين.[١]

التّقليل من السّكر والنشويات

يعدّ التّقليل من السكّر والنشويّات من الأمور المهمة للتقليل من الوزن، حيث إنّ ذلك يساعد على التّقليل من الشّعور بالجوع، وبالتّالي التقليل من السّعرات الحراريّة المتناولة، فبدل أن يقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة فإنه يلجأ إلى حرق الدّهون المخزّنة، كما أنّ تقليل النشويّات يقود إلى تقليل مستويات الإنسولين في الدّم، ممّا يؤدّي إلى تصريف الكلى للصوديوم والماء الزائد من الجسم، ليقل وزن الجسم عن طريق خسارة وزن الماء الفائض من الجسم.[٢]