https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/02/666-1.jpg
أخبار الطبي. ان استعادة الوزن الطبيعي من بعد الاصابة بمرض او اجراء عملية او اخذ دواء تسبب بفقدان الوزن امر مهم , ولكن يجب أن يكون استعادة الوزن بطريقة صحية.
لذا ينصح الخبراء باستخدام طرق صحية لذلك ومنها:
– تجنب كثرة الوجبات السريعة ، السعرات الحرارية قد تزيد الوزن ولكنها لن تكون مفيدة من الجانب الغذائي.
– اذا قلت الشهية. فتناول 6 وجبات صغيرة يوميا. وشرب السوائل قبل او بعد الاكل ولكن ليس اثناء الاكل.
– اضافة السعرات الحرارية الصحية المحتوية على البهارات كالجبنة و زبدة الفول السوداني.
– استخدام الحليب بدل الماء في صنع دقيق الشوفان و اضافة الاغذية ذات سعرات حرارية عالية مثل العسل و المكسرات والفواكه المجففة.
– عمل السلطات المحتوية على الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والزيتون والافوكادو.
– اضافة مسحوق الحليب الجاف الى الاطعمة مثل البطاطا المهروسة.
– استشارة اخصائي تغذية لوضع خطة اكل صحية لزيادة الوزن.
المصدر: health.yahoo