٣١ كانون الثاني ٢٠١١

أخبار الطبي – متلازمة ما قبل الحيض تشير إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تواجه العديد من النساء في الفترة التي تسبق الحيض .

تتأثر معظم النساء في هذه الفترة بأعراض تتراوح ما بين خفيفة إلى حادة نسبيا. و النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 40 سنة هن أكثر عرضة لهذه المتلازمة . و مع ان السبب ما زال مجهولا ، لذلك لا يمكن علاجها أو منعها.

أعراض المتلازمة:

هناك أكثر من 150 و لكن الاكثر شيوعا هي العصبية و التوتر ، النكد ، احتباس السوائل ، وألم في الثدي ، والرغبة الشديدة في الغذاء.

متى تأتي الاعراض ؟

بمجرد أن انتهت الدورة فإنك ستكونين بدون أعراض لمدة 7 أيام . الأعراض تبدأ بالعودة حول منتصف الدورة أو في الأسبوع الذي قبل الحيض .

اذا كانت الاعراض تستمر طوال الدورة الشهرية من دون تغيير ، فإن الدورة الشهرية قد لا تكون السبب فعليك بمراجعة الطبيب لإجراء مزيد من الفحوصات .

كيفية التغلب على الأعرض ؟

يمكن ذلك بتغيير نمط الحياة ، والتعديلات الغذائية ، وبعض الأدوية.و تأكدي من استشارة الطبيب.

التغيرات في نمط الحياة

تغيير نمط الحياة يكون عن طريق :

– ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع  

– عدم التدخين.

– تخفيض نسبة شرب الكافيين و الكحول في الأسبوعين قبل الحيض.

 – تأكدي من حصولك على قسط كاف من النوم.

– التخلص من التوتر بأي طريقة مناسبة لك — على سبيل المثال: المشي أو التأمل ،الذهاب إلى الحديقة .

التغييرات الغذائية  

عليك بما يلي:

– تناول وجبات طعام أصغر حجما و أكثر من المعتاد ، مثلا ست وجبات ‘بدلا من ثلاث وجبات رئيسية.

– الحد من تناول الأطعمة المالحة.

– المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة وأطعمة الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي.

– ابتعدي عن الاطعمة الغنية بالدهون و السكر تأكدي من حصولك على وجبات خفيفة و لذيذة دائما.

بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية:

الكالسيوم : حوالي 1200 ملغ يوميا من كربونات الكالسيوم

المغنيسيوم : 200mg يوميا من المغنيسيوم .

فيتامين إي : 400 وحدة من الفيتامين يوميا يخفض ألام الثدي.

زيت زهرة الربيع المسائية .

فيتامين B6 : جرعات عالية من فيتامين B6 سامة على الجهاز العصبي. استخدميه بحذر وتجنبي استخدامه على المدى الطويل.

توت العفة : يقلل من أعراض الدورة الشهرية بمقدار النصف. ولقد ثبت في بعض الدراسات أنها تحد من أعراض التهيج، وتقلب المزاج والغضب، والصداع والامتلاء الثدي.

العلاجات الطبية:

لا يوجد علاج لهذه المتلازمة . و لكن إذا كان تغيير نمط الحياة والفيتامينات لا تعمل ، فهناك أيضا مجموعة من العلاجات والأدوية المتاحة مثل:

  العلاج الهرموني : والهدف من العلاج الهرموني هو وقف التبويض والتقليل من الهرمونات للمرحلة ما قبل الحيض.

حبوب منع الحمل عن طريق الفم

اللولب .

دانازول : هذا الدواء يوقف أيضا التبويض والحد من الدورة الشهرية ، ولكن له آثارا جانبية كبيرة.

و بالاخير يمكن إزالة المبيض بعملية جراحية : و منها إلغاء الدورة الشهرية ولكن يجب إعطاء هرمون الاستروجين والبروجسترون بعد العملية.

الأدوية:

هناك عدد من الأدوية تم تجربتها في الدورة الشهرية : الأدوية المضادة للقلق مضادات الاكتئاب مسكنات الآلام وتشمل الأدوية التالية. ديكلوفيناك ايبوبروفين

المصدر:  MSN Arabia