}
تغذية فروة الرأس
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا3 الدهنية على شكل حمض ألفا لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، والتي تعمل على تغذية فروة الرأس وتسيطر على التهابات فروة الرأس، وتحافظ على نمو الشعر بفعالية، وتوصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية (بالإنجليزية: The Academy of Nutrition and Dietetics) بتناول ما يقارب 1300-2700 غراماً يومياً من حمض ألفا لينولينيك لكل 2000 سعرة حرارية يتم تناولها.[١]
غني بمادة الثيامين
تحتوي بذور الكتان على مادة الثيامين أو ما يسمى بفيتامين ب1، وتعدّ فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة الشعر والبشرة، فهو يساهم في الحدّ من الإجهاد والتوتر، الذي يعتبر السبب الرئيسي في الإصابة باضطرابات الشعر المختلفة، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة على حوالي 11% من القيمة التي يحتاجها الجسم من الثيامين، في المقابل تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على 8% من القيمة الموصى بها من الثيامين، ومن أهم الأطعمة الغنية بالثيامين هي: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والأرز.[١]
‘);
}
الوقاية من تساقط الشعر
تحتوي بذور الكتان على مواد مضادة للالتهابات، التي تساهم في الحد من تساقط الشعر الدائم أو ما يسمى بالثعلبة، والتي يُسببها الالتهاب الذي يُصيب جُرَيب الشعر، مما يؤدي إلى تلف الشعر.[٢]
طريقة استعمال بذور الكتان للشعر
يمكن استعمال بذور الكتان للشعر من خلال تناول زيت بذور الكتان، وينصح في الأسبوع الأول من استعمال بذور الكتان بتناول غرام خلال وجبة الفطور، وغرام في وجبة العشاء، ثمّ زيادة الكمية تدريجياً، أو استعماله عن طريق تطبيق أقنعة الشعر، وذلك بتدليك فروة الرأس والشعر بزيت الكتان مرة أو مرتين في الأسبوع لتعزيز نمو الشعر، حيث توزع كمية مناسبة من زيت بذور الكتان على الشعر الرطب، ثمّ تُدلك فروة الرأس، وبعدها توضع بضع قطرات من الزيت على المشط، ثمّ يُمشط الشعر ويُغطى بمنشفة دافئة، ويُترك لمدة 15-20 دقيقة، ثمّ يُشطف بالشامبو العادي، ويُفضل تكرار الطريقة بانتظام للحصول على النتائج المطلوبة.[٣]
فوائد أخرى لبذور الكتان
تمتلك بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية الأخرى ومنها:[٤]
- خفض نسبة الكولسترول في الدم: ذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف، مما يساعد في تعزيز صحة القلب، فقد أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكولسترول أن تناول ثلاث ملاعق من مسحوق بذور الكتان يومياً لمدة ثلاثة أشهر قد خفض نسبة الكولسترول بنسبة 17%، ونسبة الكولسترول الضار بنسبة 20%.
- تخفيض ضغط الدم: تساهم بذور الكتان في تخفيض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط، فقد أثبتت إحدى الدراسات الكندية أن تناول 30 غراماً من بذور الكتان يومياً لمدة ستة أشهر قد خفص ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبقي، وضغط الدم الانبساطي بمعدل 7ملم زئبقي.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم: ذلك لاحتواء بذور الكتان على الألياف غير القابلة للذوبان، وقد أثبتت إحدى الأبحاث أن الألياف غير القابلة للذوبان تساهم في إبطاء إطلاق السكر في الدم، وبالتالي التقليل من مستويات السكر في الدم.
المراجع
- ^أبJESSICA BRUSO (2017-10-3), “flax-seeds-for-hair-nail-growth”، www.livestrong.com, Retrieved 2018-8-5. Edited.
- ↑ABIGAIL FOSTER (2017-10-3), “benefits-of-flax-seed-for-hair/”، www.livestrong.com, Retrieved 2018-8-5. Edited.
- ↑“List of health & beauty benefits of Flaxseeds – 17 amazing tips”, vkool.com, Retrieved 2018-8-5. Edited.
- ↑ Verena Tan, RD, PhD (2017-4-27), “benefits-of-flaxseeds”، www.healthline.com, Retrieved 2018-8-5. Edited.
