كم سعرات الارز الحرارية

تعرف على سعرات الارز الحرارية من خلال هذا المقال، الأرز من أكثر المُغذيات انتشارًا في جميع أنحاء العالم؛ فيتناولها الكثيرون كمكون أساسي من مكونات وجباتهم الرئيسة في كل يوم؛ فيحتوي الأرز على العديد من الفوائد الغذائية الهامة التي تنتج عن جميع المواد الغذائية الموجودة به، والعناصر الموجودة به، والتي تُضفي عليه قيمة غذائية عالية، وفيما يلي اليوم على موقع موسوعة نعرض لكم السعرات الحرارية الموجودة في الأرز، وأيضًا بعض المواد الغذائية الموجودة به، تابعونا.

سعرات الارز

يحتوي الكوب الواحد من الأرز الذي يُعادل 159 جرام على ما يلي من السعرات الحرارية، والعناصر الأخرى:

السعرات الحرارية الموجودة في الأرز

• السعرات الحرارية 205 سعر حراري (858 كيلو جول) بما يُعادل نسبة 10 في المئة.
• السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 185 سعر حراري (775 كيلو جول).
• السعرات الحرارية من الدهون 3.7 سعر حراري (15.5 كيلو جول).
• السعرات الحرارية من البروتين 16.2 سعر حراري (67.8 كيلو جول).
• السعرات الحرارية  من الكحول 0.0 سعر حراري (0.0 كيلو جول).

الكربوهيدرات

• إجمالي الكربوهيدرات 44.5 جرام بما يُعادل نسبة 15 في المئة.
• الألياف الغذائية 0.6 جرام 3 بما يُعادل نسبة 3 في المئة.
• النشا 0.6 جرام 3 بما يُعادل نسبة 3 في المئة.
• السكريات 0.1 جرام.

الدهون والأحماض الدهنية

• إجمالي الدهون 0.4 جرام بما يُعادل نسبة 1 في المئة.
• الدهون المشبعة 0.1 جرام بما يُعادل نسبة 1 في المئة.
• الدهون غير المشبعة الاحادية 0.1 جرام.
• الدهون غير المشبعة المتعددة 0.1 جرام.
• مجموع الأحماض الدهنية غير المشبعة 0.1 جرام.
• مجموع الأحماض الدهنية عبر (monoenoic) 0.1 جرام.
• مجموع الأحماض الدهنية عبر (polyenoic) 0.1 جرام.
• إجمالي أحماض أوميغا 3 الدهنية 20.5 مللي جرام.
• إجمالي أحماض أوميغا 6 الدهنية 98.0 مللي جرام.

البروتين والأحماض الأمينية

• البروتين 4.2 جرام بما يُعادل نسبة 8 في المئة.

الفيتامينات

• فيتامين (A) 0.0 وحدة دولية بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• فيتامين (C) 0.0 مللي جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• فيتامين د 0.0 مللي جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) 0.1 مللي جرام.
• فيتامين (K) ميكرو جرام 0.0 ميكرو جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• ثيامين 0.3 مللي جرام بما يُعادل نسبة 17 في المئة.
• ريبوفلافين 0.0 مللي جرام بما يُعادل نسبة 1  في المئة.
• النياسين 2.3 مللي جرام بما يُعادل نسبة 12 في المئة.
• فيتامين B6 0.1مللي جرام بما يُعادل نسبة 7 في المئة.

• حمض الفوليك 91.6 ميكرو جرام بما يُعادل نسبة 23 في المئة.
  

• فيتامين B120.0 ميكرو جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• حمض البانتوثنيك 0.6 مللي جرام بما يُعادل نسبة 6 في المئة.
• الكولين 3.3 مللي جرام.
• البيتين 0.5 مللي جرام.

المعادن

• الكالسيوم 15.8مللي جرام بما يُعادل نسبة 2 في المئة.
• حديد 1.9مللي جرام بما يُعادل نسبة 11 في المئة.
• المغنيسيوم 19.0مللي جرام بما يُعادل نسبة 5 في المئة.
• الفوسفور 68.0مللي جرام بما يُعادل نسبة 7 في المئة.
• البوتاسيوم 55.3 مللي جرام بما يُعادل نسبة 2 في المئة.
• الصوديوم 1.6مللي جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• الزنك 0.8مللي جرام بما يُعادل نسبة 5 في المئة.
• النحاس 0.1مللي جرام بما يُعادل نسبة 5 في المئة.
• المنغنيز 0.7 مللي جرام بما يُعادل نسبة 37 في المئة.
• السيلينيوم 11.9 ميكرو جرام بما يُعادل نسبة 17 في المئة.
• الفلورايد 64.9 مللي جرام.

ستيرول

• الكوليسترول 0.0 مللي جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.
• فتوسترولس 0.0 مللي جرام بما يُعادل نسبة 0 في المئة.

عناصر أخرى

• الكحول 0.0 جرام.
• الماء 108 جرام.
• الرماد 0.6 جرام.
• الكافيين 0.0 مللي جرام.
• الثيوبرومين 0.0 مللي جرام.

قدمنا لكم اليوم في هذا المقال على موقع الموسوعة العربية الشاملة مجموعة من المعلومات التي تتعلق بكافة أنواع السعرات الحرارية الموجودة في الأرز، هذا بالإضافة إلى توضيح بعض القيم الغذائية من العناصر الأخرى التي يحتوي عليها، تابعوا جديد موسوعة.