ما هي فوائد النكتارين

ما هي فوائد النكتارين هي أحد أنواع الخوخ أو الدراق ويقبل الجميع على تناوله بشكل كبير لمذاقه اللذيذ كما أن النكتارين غني بالعناصر الغذائية مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، ومضادات الأكسدة؛ وسوف نتعرف معًا على موسوعة على القيمة الغذائية لكل كوب من شرائح النكتارين والفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناوله والتي يُعتبر من أهمها المساعدة على ضبط الوزن، والوقاية من الأنيميا، وتقوية المناعة، وخفض احتمالات الإصابة بعسر الهضم.

القيمة الغذائية نكتارين

يحتوي الدراق على مقدار كبير من العناصر الغذائية؛ حيث يحصل الجسم عند تناول كوب من شرائح النكتارين على:

• طاقة _ 62.92 كالوري.
• بروتين _ 1.52 جم.
• دهون _ 0.46 جم.
• كربوهيدرات _ 15.09 جم.
• كالسيوم _ 8.58 مليجرام.
• حديد _ 0.4 مليجرام.
• صوديوم _ 0 مليجرام.
• ماغنسيوم _ 12.87 مليجرام.
• فسفور _ 37.18 مليجرام.
• بوتاسيوم _ 287.43 مليجرام.
• فيتامين ج _ 7.72 مليجرام.
• كوليسترول _ 0 مليجرام.
• السعرات الحرارية _ 70.58 سعر حراري.
• حمض الفوليك _ 7.15 ميكروجرام.
• فيتامين ك  _ 3.15 ميكروجرام.
• ألياف _ 2.43 جم.
• سكريات _ 11.28 جم.

ما هي فوائد نكتارين

• يمد الجسم بعنصر البوتاسيوم: عند نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم يحدث للجسم الكثير من الآثار الجانبية منها: ضعف في عضلة القلب وعدم قدرتها على ضخ الدم وتوزيعه على أعضاء الجسم وعدم انتظام ضربات القلب؛ ولذلك ينصح بتناول النكتارين فهو يساعد على منح الجسم كمية من البوتاسيوم مما يقوي عضلة القلب.
• يساعد الجسم على إنقاص الوزن: يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي تحفز الجسم لخسارة الوزن الزائد الحصول على الوزن المثالي كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من البروتينات والدهون.
• يحمي الجسم من تراكم السموم: يحفز الجهاز الهضمي على التخلص من السموم وعدم تراكمها داخل الجسم وبشكل خاص الموجودة داخل القولون والتخلص من بقايا الطعام التي لم يستطيع الجسم التخلص منها أثناء عملية الهضم.
• يزيد من مناعة الجسم: يحتوي على الزنك الذي يحمي الجسم من التعرض للعدوى كما يحميه من الالتهابات بمختلف أنواعها ويحد من خطر الإصابة بالملاريا فهو يعمل بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة داخل الجسم.
• مفيد للمرأة الحامل والمرضعة: لغناه بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم المرأة الحامل والمرضعة حتي يستطيع جسمها تحمل آلام الحمل فهو يمنحها كل المعادن والفيتامينات  التي يحتاج إليها جسمها وتساعد على نمو الجنين بصورة أفضل تحديدًا حمض الفوليك الذي تحتاج إلى كل حامل.
• يقلل خطر الإصابة بفقر الدم: يحتاج الجسم إلى الحديد وفيتامين سي لمقومة مرض فقر الدم ويقدم النكتارين النسبة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين سي والحديد بالرغم من ان نسبة الحديد قليلة إلا أن نسبة فيتامين سي تعوض هذا النقص منه حيث تزيد من امتصاص الدم للحديد بشكل أفضل.
• ينظم عملية الهضم: يمد الجسم بالألياف التي تحسن من عملية الهضم ويساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك كما أنه يحمي المعدة من التعرض للقرح.

المصادر: 1، 2.