معلومات عن الفسفور وفوائده ، واحدًا من أهم المعادن التي يحتاج لها جسم الإنسان، فجسم الإنسان يحتوي على نسبة طبيعة من الفسفور ينتجها الجسم بنفسه، والتي تصل إلى 850 ملجم من الفسفور، ومنها 85 % يرتكز في العظام وفي الأسنان، في الغالب عنصر الفسفور يكون متحدًا مع عنصر الكالسيوم، وتواجدهما يرتبط كل منهما بالأخر في الغالب، وفي حالة الإصابة بقصور كلوي يزاد معدل الفسفور في الدم عن النسبة الطبيعي، وبالتالي تنخفض كمية البول التي يخرجها الجسم نتيجة لقصور الكلى، ومن هنا تقل نسبة الكالسيوم وتبدأ العظام والعضلات في التشنجات والإصابة بالآم، ويصاب الجسم بالعديد من المشاكل الصحية، ولهذا في المقال التالي في الموسوعة نستكمل باقي حديثنا عن عنصر الفسفور.
معلومات عن الفسفور وفوائده
أحد أهم العناصر التي ينتجها الجسم، فهو من واحدًا من مكونات العظام البشرية، ففي حالة عدم وجوده بكميات كافية لا يمكن للجسم أن يعمل بصورة طبيعية، فهو ثاني المعادن أهمية للعظام بعد الكالسيوم، كما أن للفسفور الكثير من الفوائد الأخرى للصحة والجسم فدوره وفوائده لا تقتصر على العظام فقط، بل إن أغلب وظائف الجسم مرتبطة بوجوده.
فوائد الفوسفور
تقوية العظام والأسنان
الفسفور والكالسيوم كل منهما يرتبط وجودهما بالأخر وفي الغالب عندما تقل نسبة احدهم تقل نسبة الأخر كذلك، وكل منهما له دور رئيسي وأساسي في تكوين العظام وتقويتها ومنع هشاشتها، فالمكونات الأساسية للعظام هي الفسفور والكالسيوم، فكل منهما يجعل العظام قوية، تستطيع مقاومة التأكل، والحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما يحافظان على صحة الأسنان واللثة وبقائهما في حالة جيدة، حيث يؤدي نقصانهم إلى العديد من مشاكل الفم والأسنان حيث يؤدي إلى تأكل الأسنان وإصابتها بالتسوس، والتهابات اللثة وضعفها، كما يؤدي إلى نزف اللثة بصفه مستمرة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
كل من عنصر الفسفور، والربيوفلافين، والنياسين لهما طريقتهما وفاعليتهما في استقلال الطاقة وتنظيم الاستجابة العصبية، وبالتالي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويجعل عملية الهضم تتم بصورة طبيعية، دون تعقيد.
إزالة السموم من الجسم
له فاعلية في تعزيز صحة الكليتين، ما يحفز الكلى على الإخراج الصحيح الذي يضمن خروج الفضلات والسموم من الجسم عن طريقها بصورة طبيعية، وبالتالي يصبح الجسم به نسب متوازنه بين مستوى حمض اليوريك وبين الأملاح الزائدة، وكذلك بين الماء وبين الدهون.
تعزيز وظائف المعرفة
أضرار زيادة الفسفور
بالرغم من فوائد الفسفور للصحة والجسم بشكل عام، وعدم وجود الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد عنصر الفسفور، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية نتيجة لزيادته في الدم والتي منها:
- الشعور بالألم في المفاصل وفي العضلات.
- يؤثر على امتصاص فيتامين د.
- يؤثر على صحة الكلى ويعرضها للخطر.
- الإصابة بالإسهال.
أثار نقص الفسفور
أيضًا نقص الفسفور له العديد من الأضرار الصحية مثل زيادة والتي منها:
- الإصابة بضعف العظام، وهشاشتها، وتعرضها للألم.
- فقدان الشهية تجاه الطعام بصورة مستمرة.
- الشعور بخدر في الجسم.
- القلق والتوتر، والشعور بانفلات في الأعصاب، والرعشة.
- التعرض لفقد الوزن بصورة كبيرة.
- توقف النمو، وضعف التركيز، وقصور الذهن.
من الممكن أن يتفاعل الفسفور مع بعض الأدوية مما يؤدي إلى إلى اضطراب توازن مستوياته داخل الجسمـ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الفسفور.
مصادر الفسفور
يتوفر داخل العديد من الأطعمة الغذائية، والتي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا ضمن نظامك الغذائي اليومي، ويمكنك معرفة الأغذية الغنية بالفسفور من خلال المقال التالي أطعمة غنية بالفسفور.
مصدر:1.
