8 نصائح لك للتحكم بغيرتك على زوجك
١٧:٥١ ، ٣١ أغسطس ٢٠٢٠
}
الغيرة على الزوج
سواءً كانت الغيرة بسيطة أو كبيرة فإنها ذات أثر كبير على العلاقة بين الشريكين، إذ يمكن أن تشعر المرأة بالغيرة عند شعورها بتهديد كبير، العديد من السيدات يشعرن بالغيرة عند رؤية الزوج يقضي وقتًا ممتعًا برفقة امرأة أخرى، بالأخص إذا كانت تلك المرأة لطيفة للغاية، ومهما حاول الزوج طمأنة زوجته، فإنّ اهتمام الأخرى به يرفع كل الأعلام الحمراء لديها[١].
الغيرة شعور طبيعي، إذ في الحقيقة الجميع يختبر هذا الشعور في مرحلة ما في حياته، ولكن ما يُسبب المشكلات هو تحول تلك الغيرة من شعور صحي وطبيعي إلى غير صحي وغير عقلاني، سواءً كانت المرأة هي الغيورة أو الزوج، فإن الغيرة الزائدة وغير العقلانية من الممكن أن تدمّر الزواج في النهاية[٢].
‘);
}
8 نصائح لكِ للتحكم بغيرتكِ على زوجكِ
يوصي الخبراء ببعض النصائح والإرشادات التي يمكنها مساعدتكِ في التحكم بغيرتك على زوجك، ومن هذه الإرشادات ما يلي[٣]:
- عبّري عن مخاوفك: إذا كانت تصرفات زوجكِ، أو تصرفات أحد آخر اتّجاه زوجكِ، تشعركِ بالغيرة فما عليكِ سوى مصارحته بذلك بأقرب وقت ممكن، إذ يمكن أن يكون زوجكِ غير منتبه على أفعاله، أو من الممكن أن يكون غير مدرك لأثر تلك الأفعال على مشاعركِ، لذا عليكِ استغلال الفرصة المناسبة لإعادة التفكير بحدود العلاقة مجددًا، أو مناقشة بعض الطرق للحفاظ على قوة العلاقة. إذا كنتِ تثقين بزوجكِ ولكنك تحملين بعض المخاوف نتيجة تجاربه الماضية، فعليك البحث معه عن بعض الطرق لتحسين الوضع.
- تحدثي مع صديق مقرّب: تمنح الغيرة في بعض الأحيان شعورًا مغايرًا للواقع يجعلك تتسائلين ما إذا كان الغزل والمديح الذي رأيته حدث بالفعل أم لا، أحيانًا الحديث عن مخاوفكِ مع طرف ثالث موثوق يقلل من حدة الموقف، ويساعدكِ على تحديد انطباع ومنظور أقرب إلى الحقيقة.
- أمعني النظر بالصورة كاملة: ينتج شعور الغيرة أحيانًا كرد فعل لصورة جزئية، بمعنى آخر؛ من الممكن أن تقارني نفسكِ وإنجازاتكِ الخاصة مع جانب جزئي أو مثالي لأحدٍ آخر، وعليكِ الابتعاد عن هذا.
- اشعري بالامتنان على ما تملكين: القليل من الامتنان يمكن أن يقطع شوطا طويلًا، إذ إنه لا يقلل الشعور بالغيرة فحسب بل يقلل التوتر أيضًا. بالتأكيد قد لا تمتلكين كل ما ترغبين به، ولكنكِ بالتأكيد تمتلكين بعض ما ترغبين فيه، ومن المحتمل أنكِ تمتلكين بعض الأشياء الجيدة في حياتكِ لم تتوقعيها من قبل. سواءً كنتِ تنظرين إلى سيارة صديقتكِ الباهظة أو تتمنين عدم قضاء زوجك الكثير من الوقت مع الأصدقاء، ذكّري نفسك بأهمية امتلاككِ سيارة على الأقل تأخذك إلى جميع الأماكن التي ترغبين الذهاب إليها، كما فكّري بجميع الفوائد المترتبة على امتلاك زوج يقدّر قيمة الصداقة.
- اعرفي قيمة نفسك: عندما ينتهي بك الأمر لمقارنة نفسكِ مع الأخريات بسبب الغيرة، فمن الممكن أن يؤثر ذلك على ثقتكِ بنفسك، ولكن تذكري أن هناك من يحسدكِ على حياتك ويرغب بامتلاكها، غير أن الغيرة تجعلكِ تشعرين بأن كل ما تمتلكينه ربما ليس كافيًا. أظهرت بحوث الخبراء حول وجود ارتباط بين الغيرة وتقدير الذات دلائل حول إمكانية تطور الغيرة عند مواجهة ما يهدد “احترام الذات”، ولمكافحة تدني الشعور بتقدير الذات، يمكنكِ اتّباع ما يلي، مثلًا ذكّري نفسك بجميع الأمور التي تتقنين فعلها، وتعاطفي مع نفسكِ، بمعنى آخر، عاملي نفسكِ بالطريقة التي ترغبين بتلقّيها من أصدقائكِ المقربين، كما ذكّري نفسكِ بالأمور التي تقدّريها بزوجك وبالعلاقة الزوجية عامةً، وأخيرًا خصّصي وقتًا لممارسة الأمور التي تستمتعين بها.
- عوّدي نفسكِ على الوعي التام: يساعدكِ تعويد نفسكِ على الوعي التام بالأمور في التركيز على أفكاركِ ومشاعركِ دون الحكم عليها أو انتقادها، كما أنّ رفع مستوى الوعي لديكِ حول الغيرة يساعدكِ على معرفة أسباب شعوركِ بها، إلى جانب الأمور التي تحدث قبل أن تشعري بالغيرة، مما يساعدكِ في إيجاد حلول للتخلص منها.
- ابحثي عن المسائل الكامنة: الغيرة المستمرة والتي تؤدي إلى الأرق والتوتر من الممكن أن ترتبط بمسائل متعلّقة بتقدير الذات أو الثقة بالنفس، معرفة كيفية التعامل مع تلك الأمور يقلّل الشعور بالغيرة والحد منها. يشير الخبراء في هذا السياق إلى أنّ إحدى طرق الاقتراب من أسباب تدني تقدير الذات تتضمن تحديد القيم الشخصية كالتعاطف، والتواصل، إذ تكمن أهمية هذا الأمر في كونه يُظهر ما إذا كنتِ تدعمين تلك القيم في حياتكِ اليومية أم لا، كما أنه يمنحكِ فرصة للانتباه إلى صفاتكِ الإيجابية، ومراجعة ما يهم بالنسبة إليكِ.
- امنحي الأمر الوقت الكافي: إذا مررتِ بتجربة الغيرة من قبل، فبالتأكيد تعلمين أنها تختفي بمرور الوقت، كما أنها تقل كلما فهمتِ مشاعركِ، وعندما ينتهي السبب المؤدي لها، فإنها تتلاشى وتختفي.
ما هي أسباب الغيرة في العلاقات الزوجية؟
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الغيرة في العلاقات الزوجية، بعض العوامل الممكنة تتضمن ما يأتي:
- تدني مستوى الثقة بالنفس، أو امتلاك صورة ضعيفة عن الذات.
- الخوف من الوحدة، أو الخيانة.
- الشعور الشديد بالرغبة في التملك، أو السيطرة.
- امتلاك توقعات غير واقعية حول الزواج بشكلٍ عام، وامتلاك توقعات غير واقعية حيال الزوج بشكلٍ خاص.
- الخوف من خوض تجربة مؤلمة مرة أخرى، كالتعرض للخيانة أو الهجر في الماضي.
- الخوف من خسارة أحد، أو شيء ما مهم جدًا.
ما هي أنواع الغيرة في العلاقات الزوجية؟
الغيرة المعتادة طبيعية، تُبقي العلاقة حيّة، ولكن عندما تصبح شديدة أو غير عقلانية فإنها تدمر العلاقة، لذا فإن القدرة على التمييز بين الغيرة الصحيّة والغيرة غير الصحيّة أمر ضروري جدًا للتمكن من إنجاح العلاقة[٢].
شعوركِ بالغيرة الصحية طبيعي، إذ تعدّ ردة فعل منكِ لحماية منطقتكِ الخاصة، كما تنشأ من رعاية مخلصة وارتباط في العلاقة، أمّا الغيرة غير الصحيّة فهي التي تنشأ نتيجة الأكاذيب، والمخاوف، والشعور بعدم الأهلية أو الدونية، وهي مؤذية، ويجب الابتعاد عنها[١].
المراجع
- ^أب Dr. Gary, Barb Rosberg, “Understanding healthy and unhealthy jealousy”, www.focusonthefamily.ca, Retrieved 2020-08-22. Edited.
- ^أبSheri Stritof (2020-01-28), “Jealousy in Marriage: How It Happens and What to Do”, www.verywellmind.com, Retrieved 2020-08-22. Edited.
- ↑ Crystal Raypole (2019-10-31), “12 Ways to Let Go of Jealousy”, www.healthline.com, Retrieved 2020-08-22. Edited.