· للبالغين يجب المحافظة على ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة خمس ايام في الاسبوع على الاقل ، اي نشاط يساعد على حرق السعرات الحرارية كالسباحة والجري وممارسة كرة القدم وغيرها من الرياضات المختلفة، ويعتبر المشي من أسهل النشاطات البدنية التي يمكن ممارستها في اي وقت ومكان.
· وحاولي ممارسة رياضة المشي،وقللي من استخدام السيارة عند الذهاب للمسجد والتسوق من البقالة والمخبز القريبين من المنزل.
المصدر: مكتوب
Source: Annajah.net