يدور مقالنا اليوم حول فوائد الامينو ، وهو ليس مكمل غذائي أو منتج بل هو عبارة عن أحماض أمينية يحتاج إليها الجسم ليبني عضلاته ويحافظ على قوتها ويحسن من حالته وصحته العامة، فهو من أهم الأحماض التي يحتاج إليها الجسم.
لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على الأحماض الأمينية ومعناها وفوائدها وأهم أنواع الأمينو المعروفة بالتفصيل عبر موسوعة بالتفصيل فتابعونا.
فوائد الامينو
الاحماض الامينية
الأحماض الأمينية Amino Acids هي الجزء الأساسي في جسم الإنسان المسئول عن بناء العضلات، وذلك لأن تلك الأحماض ترتبط مع بعضها البعض لتكون سلاسل يطلق عليها اسم Peptides أو Polypeptides وهي المسئولة عن إنتاج البروتين.
وللبروتين أهمية كبيرة في حياة الإنسان لأنه يحتوي داخل جسم الإنسان على أكثر من عشرين نوعاً من الأحماض الأمينية.
لذلك فالأحماض الأمينية لها العديد من الأدوار الهامة والوظائف البيولوجية التي تتم داخل الجسم، وذلك لأنها تعمل على تخزين ونقل المغذيات الهامة التي تتغذي عليها أعضاء الجسم الأربطة و الشرايين والغدد، وتساعد على أداء وظائفها الحيوية بالشكل الأمثل.
كما أن لها تلعب دوراً أساسياً في بناء الأنسجة والتئام الجروح.
وتنقسم الأحماض الأمينية إلى تصنيفين أو نوعين هما:
- النوع الأول يسمي الأحماض الأمينية الأساسية أو الضرورية.
- النوع الثاني يسمي الأحماض الأمينية غير الأساسية أو غير الضرورية.
الأحماض الضرورية أو الأساسية Essential Amino Acids:
يرجع أهمية هذا النوع إلي أهميته لجسم الإنسان وعدم قدرة الجسم على تصنيعه أو إنتاجه ولكن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية لأهميتها الكبري للصحة العامة للإنسان وصحة العضلات وقوتها.
ولأن جسم الإنسان لا يمتلك القدرة على تخزين الأحماض الأمينيه ولا البروتينات، لذا فإن نقصانها يسبب أضرار بالغة للإنسان تكاد تصل إلى تكسير الأنسجة أو الكتلات العضلية أو الأعضاء الداخلية للإنسان للحصول على الأحماض الناقصة.
وأهم تلك الأحماض الأمينية الأساسية و الضرورية يصل عددها إلى تسعة أحماض وهم:
- Histidine
- Valine
- Leucine
- Isoleucine
- Methionine
- Threonine
- Lysine
- Phenylalanine
- Tryptophan
أهمية تناول مكملات الأحماض الأمينية:
يعد مكمل الأحماض الأمينية، أو كما يسميه لاعبو كمال الأجسام في الدول العربية “الأمينو”. هو من أهم المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوى على تسعة من الأحماض الأمينية الأساسية Essential Amino Acids.
وكثيراً ما يتم التعامل معها على أنها منشطات هرمونية أو أقراص سحرية كما يتصور البعض و كما يشاع عنها، ولكن حقيقة الأمر هي عبارة عن بروتينات وأحماض لا تقدم لك أكثر من ما يقدمه لك الغذاء الطبيعي من تلك البروتينات.
امينو 2222 للتنشيف
يرجع السبب في تسميه الأمينو 2222 بهذا الاسم وذلك لأن كل قرص أو كبسولة منه تحتوي على 2222 ملليغرام من الأحماض الأمينية. وتعتبر الطريقة المثلي في استخدام الأمينو 2222 هي أخذ عدد قرصين منه قبل الطعام وقرصين بعده أي بواقع 4 أقراص كاملة للوجبة الواحدة. و لكن عيوب هذه الطريقة أنها مكلفة جداً لان استهلاك 12 قرص يومياً كمية كبيرة.
لذلك يمكن للاعبي كمال الأجسام الاكتفاء بـ عدد 3 أقراص قبل بداية التمرين و 3 أقراص تؤخذ بعد التمرين، وهذا بواقع 6 أقراص في اليوم الواحد بغرض التوفير .
امينو اسيد لحرق الدهون
حرق الدهون يعتمد على معدلات البروتينات في الجسم والتي يعوض نقصها تناول مكمل الواي بروتين، وهو يعد من أفضل و أرخص المكملات ثمناً.
ولذلك فإن الأمينو أسيد من المكملات التي تحمل الأحماض الأمينية مع البروتينات لذا لا تساعد في حرق الدهون بشكل مباشر بل تساعد في توفير النقص في الأحماض الأمينية وبالتالي تعوض البروتينات التي من فوائدها زيادة معدلات الحرق في الجسم.
ويمكن تناول 6 جرامات منه إما قبل التمرين أو بعد التمرين، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن بعض المكملات الغذائية تكون ضرورية لتنمو العضلات بشكل صحي أكثر من مكملات الأحماض الأمينية، والتي يصعب الحصول عليها بالاعتماد على الطعام فقط مثل الفيتامينات والكرياتين و الأوميجا 3 وغيرها.
لذا عليك التوازن بين البروتينات والأحماض الأمينية عن طريق استشارات الطبيب وتحديد ما هو المفيد لنمو العضلات وعدم الاندفاع وراء كل ما يقال حول المكملات الغذائية أو الأحماض الأمينية.
