نطلعكم اليوم على اسباب زيادة الوزن Overweight والتي يُطلق عليها السمنة، غذ أن الزيادة في الوزن باتت من الأمراض التي تعاني منها الشعور بعدم القدرة على الحركة والتنفس، فقد انتفضت العديد من الدول ضد هذا النوع من الأمراض الذي استشرى بين الشباب، وخاصةً في الدول العربية؛ فقد بدأت حملات منظمة للحد من السمنة المفرطة.
الجدير بالذكر أن منظمة الصحة WHO قدمت مجموعة من الإحصائيات التي تُشير إلى زيادة عدد الأطفال المصابين بالسمنة المفرطة والتي تتفاوت أعمارهم ما بين الخامسة إلى التاسعة عشر، جاءت هذه الدراسة في لندن، فيما تنبأت بزيادة في معدلات المصابين بهذا المرض فور حلول عام 2022، فهيا بنا نتعرف على أسباب الزيادة في الوزن من خلال هذا المقال الذي تُقدمه لكم، فتابعونا.
اسباب زيادة الوزن
أشارت العديد من المجلات الطبية المعنية برصد حالات الزيادة في الوزن وتأثيراتها إلى تواجد عشرين سببًا وراء الإصابة بالسمنة المفرطة التي نذكر منها ما يلي:
الإصابة بالجفاف
يُعد الجفاف من ابرز الأسباب التي ينتج عنها إصابة الجسم بالسمنة المفرطة، حيث أظهرت الدراسات أن تناول كوبين من الماء يومًا قبل تناول الوجبات، يؤدي غلى فقدان الوزن بنسبة تتراوح ما بين 30% إلى 40% .
إهمال تناول البروتيانات
توّجه الدراسات إلى أن التغذية الجيدة هي التي تمنع الجسم من تناول البروتينات، إذ أن تناول الفرد البروتينات يوميًا بكميات كبيرة، هو الذي يحافظ على عضلات الجسم من الضمور، فضلاً عن أن تناوله، هو الذي يحد من معدل حرق الدهون، وينظم معدل التمثيل الغذائي.
القصور في الغدة الدراقية
يُعتبر المصابون بقصور في الغدة الدراقية هم الأكثر عرضه للإصابة بالسمنة المفرطة، إذ أنها هي الغدة المسؤولة عن الهرمونات، فإن حدث لها اضطراب أثر هذا على الهرمونات التي تقوم بإفرازها، وتؤثر بالتالي في معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
الشعور بالإرهاق
يفرز الشعور بالتعب والإرهاق هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يتسبب في إفراز الإنسلوين بكميات عالية جدًا في الجسم، مما يؤدي بالمريض إلى تناول كميات عالية من السكر ، نظرًا لانخفاض نسبة السكر في الجسم.
اسباب زيادة الوزن رغم قله الأكل
يتساءل البعض عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن على الرغم من تناول كميات قليلة من الأطعمة، فإليكم أبرزها:
الإكثار في التمارين الرياضية
يُعد الإكثار في أداء التمارين الرياضية المُجهدة أحد أبرز العوامل التي تؤدي إلى زيادة في الوزن ويأتي ذلك مع الإفراط في إفرازك الجسم كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول الذي يجعل الجسم يحافظ على نسبة الكورتيزول العالية، فضلاً عن أنه يجعل الجسم يفقد نسبة من العضلات .
إهمال اتباع حمية غذائية صحية
إذ لم يتبع الشخص الحمية الغذائية المثالية أثناء أداء التمارين، والتي تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية قبل أداء التمارين، فيما تحتوي هذه الحمية على الطاقة والبروتينات، يؤدي عدم اتباع حمية سليمة إلى اختزان الجسم كميات من الدهون ومن ثم الإصابة بالسمنة.
الإكثار من تناول الأغذية
يعتمد أطباء التغذية على قاعدة أساسية هي عدم تناول سعرات حرارية أكث من التي يحرقها الجسم يوميًا، فعل كل شخص أن يلحظ السعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا، للحد من السعرات الحرارية التي قد تجعل الجسم يكتسب كميات كبيرة من الدهون.
ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
يعمل الملح الزائد في الجسم على احتباس الماء فيه، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن، فقد قالت لي جدتي وأنا صغيرة، عليكِ يا ابنتي البُعد عن تناول كل ما هو ذات لون أبيض، إذ أنه يعمل على زيادة الوزن.
اسباب زيادة الوزن عند الرجال
نستعرض أبرز تلك الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وبروز منطقة البطن عند الرجال، وإليكم التفاصيل:
الشعور بالاكتئاب
قد يشعر المرء باكتئاب نظرًا لظروفه ومجريات الأمور في حياته، مما يؤثر علية سلبًا ويجعله يتناول كميات كبيرة من الأطعمة، مما يؤثر سلبًا على صحته، ويجعله يكسب وزنًا زائدًا.
التقدم في العمر
طبيًا وعلميًا ينخفض معدل التمثيل الغذائي والأيض في سن الثلاثين، لذا فمع التقدم في العمر يحدث زيادة في الوزن تلقائي، لذا ننصح بمتابعة طبيب التغذية حتى لا يتعرض المرضى للإصابة بالضعف أو تقل نسبة الدم في الماء.
تناول الأطعمة الصحية
قد يعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية هي التي تفقدهم الوزن، إلا أنها قد تتسبب لهم في زيادة مفرطة، فمثلاً السلطة التي يتم تناولها خارج المنزل هي التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
سوء تنظيم الغذاء
يُعد سوء تنظيم الغذاء من أبرز المشكلات التي قد تؤدي إلى زيادة في الوزن، إذ أن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي تمدّه بالطاقة وتساعده في عمليات التمثيل الغذائي.
اضطرابات في النوم
- إن عدم المقدرة على النوم فترات متواصلة تتراوح ما بين الخمس ساعات إلى الثمان ساعات، هي التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم مما يُسبب زيادة في الوزن.
- الجدير بالذكر أن النوم المتواصل هو الذي يُخلص الجسم من السموم، ويحافظ عليه صحي وخالي من الأمراض النفسية والبدنية.
اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء
تعاني النساء بوجه خاص من الزيادة المفرطة في الدهون وتراكمها في الجسم، إذ يُرجع الأطباء هذا إلى العديد من الأسباب التي من بينها ما يلي:
عدم قياس الوزن
- ينصح الأطباء بمتابعة الوزن يوميًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، فضلاً عن استشارة الطبيب، واتباع حمية غذائية صحية.
- فضلاً عن تناول أطعمة صحية ووضعها نصب عينيك، وفي متناول يدك.
- كما لا يُنصح بحرمان الشخص من الأطعمة التي يتناولها والتي تحتوي سعرات حرارية عالية، إذ ينصح الأطباء بتناولها بكميات تتناسب مع طبيعة النظام النظام الغذائي المُتبع.
تناول أقراص منع الحمل
تعمل أقراص منع الحمل على تغيير الهرمونات مما يترك أثرًا سلبيًا على صحة المرأة، كما أنها تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، زيادة في كميات الأغذية التي تدخل إلى الجسم، لذا ننصح باستشارة طبيب التغذية وطبيب النساء.
الجلوس طويلاً
يُعد الجلوس لفترات طويلة هو الذي يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم، لذا ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترات العمل، فضلاً عن التحرك.
تناول الأدوية
يُعتبر تناول الأدوية المتعلقة بعلاج الصرع أو زيادة الخصوبة، وعلاج الضغط من أكثر الأنماط العلاجية التي تتسبب في السمنة.
الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل
- يُعد الحمل من الفترات التي تتعرض فيها المرأة لتناول كميات كبيرة من الأغذية التي تُكسبها الوزن الزائد التي تتراوح ما بين الـ2 أو الـ4 أثناء فترات الحمل الأولى.
- حيث تظهر الزيادة الغير على جسم المرأة الحامل مما قد يُشعرها بالضيق.
تناولنا من خلال هذا المقال العديد من الأسباب التي تؤدي بالجسم إلى الإصابة بالسمنة، إذ أنها خطر يُداهم صحة الشباب والأطفال والكبار، وعلينا أن ننهض سويًا لكي نواجه هذا النوع من الأمراض الذي بات يستشري في أجسامنا دون أن نعي بمخاطره.
المراجع
1-
