2019-11-28T22:39:20+00:00
mosoah
في المقال التالي نعرض لكم كيفية حماية العين من الكمبيوتر وطرق الوقاية من الأشعة الضارة الصادرة منه، فالكمبيوتر من الأجهزة الإلكترونية التي لا يستطيع الإنسان العيش بدونها، وذلك لأنه يساعد في القيام بالكثير من المهام المختلفة وإنجازها، مثل حفظ المعلومات وتخزينها، واسترجاعها وطباعتها، فضلاً عن إرسال واستقبال الملفات، ويستخدمه رجال الأعمال في إنجاز أعمالهم، ويلجأ إليه الطلاب لعرض المناهج الدراسية، فضلاً عن الحاجة إليه في التسلية والترفية، وبالرغم من فوائده إلا أنه قد تتضرر عين الإنسان عند الجلوس أمامه لساعات، الأمر الذي يؤثر بالسلب على قوة النظر على المدى البعيد، لذلك ينصح الأطباء دوماً باتباع بعض التعليمات لوقاية العينين، وسنعرض لكم أبرز تلك النصائح بالتفصيل في فقرات موسوعة التالية.
حماية العين من الكمبيوتر
- عند الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، فيجب إزاحة العين عن الشاشة لمدة دقائق معدودة بعد مرور ساعة، وذلك لتجنب الأضرار التي قد تحدث للعينين.
- عندما يقوم جهاز الكمبيوتر بتحميل الملفات أو نسخها وأخذ وقت طويل في إنجاز تلك المهمة، فيمكن إغلاق العين لدقائق معدودة حتى ينتهي من عمله، وذلك لمنح العينين بعض الراحة.
- عدم الاقتراب بالوجه من شاشة الكمبيوتر، فيجب ترك مسافة لا تقل على أربعين سم بين العينين والشاشة.
- يجب الحرص على أن يكون مستوى الشاشة أقل من مستوى العينين، فينظر المستخدم إلى الأسفل أو إلى الأمام عند استخدام الجهاز، ويتجنب النظر للأعلى كثيراً، الأمر الذي قد يسبب إرهاق العينين.
- يجب تنظيف الشاشة باستمرار، والتأكد من أنها خالية من الأتربة وعلامات بصمات الإصبع، وذلك لتجنب حدوث خلل في الرؤية.
- يجب تكبير الشاشة دائماً، واستخدام الخطوط الكبيرة، وتجنب قراءة الخطوط الصغيرة.
- في حالة أن شاشة الكمبيوتر تعكس إضاءة الغرفة، فيجب إبعادها عن الإضاءة، وذلك لأن انعكاس الضوء يؤثر على صحة العينين على المدى الطويل.
- وينصح بكتابة الكلام باللون الأسود، وأن تكون الخلفية بيضاء، الأمر الذي يعزز من تباين السطور ووضوحها.
- التقليل من ساعات الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة خلال اليوم، وفي حالة أنك مضطر للجلوس لفترة تزيد عن أربع ساعات، فعليك بأخذ الراحة كل فترة لتجنب إرهاق العينين، أو ارتداء النظارات الطبية التي تقي العينين من أشعة الكمبيوتر، أو تركيب الفلاتر للشاشة.
- الحرص على تقليل الإضاءة الصادرة من الشاشة، وذلك لأنه كلما ارتفعت الإضاءة، كلما ازداد الضرر الواقع على العينين، كما يجب أن تتناسب الإضاءة مع العوامل المحيطة بها، فعند الليل يجب خفض الإضاءة، وفي ضوء النهار الساطع يجب رفع الإضاءة.
حماية النظر من شاشة الكمبيوتر
- يُنصح بضبط حرارة لون الشاشة، وتقليل اللون الأزرق الصادر منها، الأمر الذي يساعد في استرخاء العينين، وذلك لأن اللون الأزرق يسبب إرهاق العين وإجهادها.
- كما يجب الحرص على ضبط التباين بين النص والخلفية، وذلك لوضوح المعلومات على الشاشة، وتجنب التحديق بها وإرهاق النظر.
- وينصح بتطبيق الرمش كثيراً، فقد يجلس الكثير من الأشخاص أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ويحدقون في الشاشة، وينسون تطبيق رموشهم، الأمر الذي قد يعرض العينين للإصابة بالجفاف، لذلك ينصح بتطبيق الرموش للحفاظ على ترطيب العينين.
- بعد الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة، قم بتدليك العينين بلطف، وعمل مساج خفيف لهم، لتساعد العينين على الاسترخاء والتخلص من التعب.
- كما يمكنك النظر في السقف عند الشعور بالإجهاد، ورسم دوائر بواسطة العينين، الأمر الذي يساعد على تعزيز صحة العينين وزيادة قدرة استقبالهم للمعلومات من جديد.
- واحرص على التنفس بطريقة منتظمة عند جلوسك أمام الكمبيوتر، وذلك حتى يصل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم، بما فيها العينين.
Source: mosoah.com
