هل سمعتِ بظاهرة الجاموفوبيا أو رهاب الزواج؟
٠٧:١٩ ، ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٠
}
تعرّفي على ظاهرة الجاموفوبيا
يعد الزواج من أقوى الروابط التي تجمع بين شخصين، فينتظره الكثير من الأشخاص ليكونوا معًا وإلى الأبد مع الشخص الذي يحبونه، ولكن قد تبدو الأمور مختلفة لدى البعض، فيعتبرون أنّ حدود الزواج كالجحيم، بمعنى أنهم يملكون خوف شديد وغير عقلاني من الزواج، وهذا ما يُعرف بـظاهرة (Gamophobia) أو رُهاب الزواج[١].
من الممكن أن ينشأ هذا الخوف من الزواج لدى بعض الأشخاص بسبب عدة أمور منها: بعض التجارب السلبية للزواج التي شاهدوها في أسرتهم، بمعنى أنهم عاشوا في أسرة مفككة وغير سعيدة، أو مواكبتهم لأحد تجارب الزواج السلبية التي حصلت مع بعض المقربين، أو الخوف من تحمل المسؤولية، أو الخوف النفسي من التعلق بالشريك، أو عيش الشخص لمدة طويلة بمفرده واعتياده على هذا النوع من الحياة، أو الخوف من فكرة الطلاق مستقبلًا، بالإضافة إلى هذه الأسباب قد تكون العادات التقليدية المُتعبة في الزواج سبب في ابتعاد البعض عن فكرة الزواج[٢].
‘);
}
أعراض الرهاب من الزواج
يعد رهاب الزواج رهاب شائع قد يصيب الرجال والنساء، ولكن على الأغلب فإنّ الرجال هم أكثر عرضةً للإصابة به؛ وذلك بسبب وجود العديد من المخاطر المالية والاجتماعية والشخصية التي ترافق الزواج، ويمكنكِ أن تختبري نفسكِ إن كنتِ مصابة برهاب الزواج إن انطبقت عليكِ هذه الأعراض[٣]:
- تدنّي احترامكِ لنفسك.
- الإدراك بأنّ خوفكِ غير منطقي أو مُبرر، لكن في نفس الوقت أنتِ لا تملكين القدرة للسيطرة عليه.
- الهروب التام من فكرة الزواج، أو الدخول في مناقشات مع الآخرين تتعلق بالابتعاد عن الزواج.
- خوف شديد وغير منطقي من الزواج أو الالتزام، ويزداد هذا الخوف عند رؤية شخص آخر يتزوج أو حتى عند التفكير بالزواج.
- العدوانية والإصابة بنوبة من سوء المزاج عند التفكير بالزواج أو مناقشة الأمر مع شخصِ ما.
- انعدام القدرة على الالتزام بأي عمل.
- التفكير السلبي عن الزواج، واسترجاع ذكريات سيئة بالماضي مرتبطة به.
- الإصابة ببعض العلامات الفيزيائية منها:
- تسارع نبضات القلب.
- التعرق.
- الدوخة أو الإغماء.
- الغثيان أو القيء.
- عدم الراحة في البطن.
- البكاء.
- الإصابة بالارتعاش.
- صعوبة التنفس.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟
إن الشخص المصاب برهاب الزواج هو ببساطة شخص خائف من فكرة الزواج ولا يرغب بالإقدام على هذه الخطوة المصيرية، وهذا الخوف من الممكن أن يضر بشدة بعلاقتكِ من الآخرين، كما يمكن أن يتحول رهاب الزواج لمشكلة تدق ناقوس الخطر عندما تتحولين لشخص يفضل البقاء منعزلًا عن عالمه والأشخاص من حوله، هنا يصبح من الضروري زيارة الطبيب وطلب استشارته.
كما تصبح زيارة الطبيب ضرورية إذا حدثت لكِ الأعراض سابقة الذكر لفترة طويلة تمتد إلى ستة أشهر، وصاحب هذه الأعراض اضطراب في حياتكِ.
علاج الرهاب من الزواج
يمكن علاج رهاب الزواج بطريقتين الأولى هي العلاج النفسي، والثانية هي العلاج بالأدوية، وفيما يلي سنتطرق لكلا الطريقتين:
العلاج النفسي
يتضمن عدة علاجات نفسية فعالة للتخلص من الخوف وهي:
- العلاج السلوكي المعرفي(CBT): ويعد هذا النوع من العلاج من أكثر الطرق فعالية في التخلص من رهاب الزواج، والذي قد يكون مرتبط بذكريات سلبية وتجربة مؤلمة سابقًا، هنا تكون مُهمة المُعالج السلوكي اكتشاف الأفكار السلبية التي يحملها المريض تجاه الزواج، ثم يرشده وينصحه لتعديل أفكاره، إذ يميل الشخص المصاب برهاب الزواج للخوف من الزواج بسبب الصور السلبية والمُقلقة التي ترسخ بذاكرته تجاه الزواج وليس بسبب الزواج بحد ذاته، لذلك يجري المعالج محادثات صحية بينه وبين المريض مدعمة بالأدلة لاستبدال هذه الصور السلبية بأخرى إيجابية.
- علاج بالتعرض: ويعد هذا العلاج النفسي أيضًا فعال في علاج رهاب الزواج لدى الأشخاص المُصابين به، ففي هذا العلاج يسعى المعالج لجعل الشخص المصاب يواجه بيئة مشابهة لبيئة الزواج، أو يدخله في نقاش حول الزواج، وخلال الجلسة يحاول المعالج توجيه الشخص للاسترخاء والهدوء، وبهذه الطريقة يعتاد المريض على ذلك، وتتكون لديه القدرة على تحمل القلق.
- العلاج الأُسري: يعد العلاج الأُسري مهم خلال فترة العلاج بأكملها، إذا يتشارك المُعالج مع الأسرة للوصول لعلاج الشخص من خلال إخبارهم بحالة الخوف لدى المريض، وفي الحقيقة فإنّ جلسات الإرشاد مع الأُسرة لها الأثر الكبير في تطور الحافز والدعم للشخص، وهذا من شأنه تسريع عملية العلاج ودفعها نحو الأمام.
العلاج بالأدوية
في حال كان المريض قد وصل لمرحلة خطيرة من القلق والعزلة، فيتم اللجوء لإعطائه الأدوية المناسبة كجزء من خطة العلاج، والأدوية الشائعة والمعروفة في هذه الحالة هي الأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية المضادة للقلق، والتي قد يستغرق الشعور بالتحسن بعد مرور 4 أسابيع على تناولها، ولكن من المؤسف القول بأنّ بعض هذه الأدوية قد تُعرضكِ لخطر الاعتماد عليها، لذلك تحدثي مع طبيبكِ حول إيجابياتها وسلبياتها، ومع ذلك يعد العلاج النفسي هو الأكثر فاعلية لعلاج رهاب الزواج لدى الأشخاص الذين يعانون منه[٤].
من الجدير بالذكر أنّ هناك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة اليومي يمكن أن تساعد في العلاج منها: تجنب الكافيين وبعض الأدوية التي تزيد من القلق، ممارسة الرياضة مثل اليوغا والمشي السريع، وتناول الأطعمة الصحية، والحصول على قسط كافي من الراحة[٤]
من حياتكِ لكِ
لعلّ من أهم العوائق التي تجعلكِ تمتنعين عن التفكير بمستقبل مثالي هو خوفكِ من الفشل مصحوبًا بثقتكِ المعدومة بنفسكِ للتغلب على هذا الخوف، وعلى عكس ما تعتقدين، فإنّ زيادة ثقتكِ بنفسكِ لا تتطلب منكِ الكثير، وأهم ما يمكنكِ القيام به لرفع هذه الثقة هو تركيزكِ على الأمور الإيجابية، فبدلًا من أن تركزي على نقاط الضعف التي ترغبين بتحسينها، ركزي على نقاط القوة التي تمتلكينها وادعميها، وابتعدي قدر المستطاع عن الحديث الذاتي السلبي، وحاولي استبدال هذه الحديث بفكرة ايجابية، وتذكري هنا بأنه على الأغلب سيكون عدوكِ هو نفسكِ، لذلك لا بد أولًا أن تتصالحي مع نفسكِ وتفهميها حقًا، وتتذكري دومًا إنجازاتكِ السابقة في الماضي واجعليها دافع قوي لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ في الوقت الحاضر، ثم حددي أهدافًا صغيرة تدركين بأنك تستطيعين تحقيقها، وبمجرد تحقيق ذلك ستطور لديكِ قدرات جديدة، وستشعرين بالرضا وزيادة الثقة، ثم انتقلي للأهداف الأكبر وستحققينها أيضًا، ولا تأخذي فكرة أنّ الزواج سيمنعكِ من ذلك، طالما اخترتِ بوعي وذكاء، إذ إنّ هناك العديد من الأزواج الداعمين لنجاح زواجتهم[٥].
المراجع
- ↑“Gamophobia: Fear of Marriage – Causes, Symptoms and Treatment”, wt.social, 2019-12-07, Retrieved 2020-09-13. Edited.
- ↑” WHAT IS FEAR OF MARRIAGE (GAMOPHOBIA)? HOW TO DEAL WITH IT”, eliteworldhotels, Retrieved 2020-09-13. Edited.
- ↑“Fear Of Getting Married Or Being In A Relationship? You Could Be A Victim Of Gamophobia”, onlymyhealth, 2020-05-18, Retrieved 2020-09-13. Edited.
- ^أبSmitha Bhandari, MD (2018-06-01), “Anxiety Disorder Pictures: Symptoms, Panic Attacks, and More with Pictures”, medicinenet, Retrieved 2020-09-15. Edited.
- ↑“8 Things You Can Do to Increase Self-Confidence”, thriveglobal, 2019-11-27, Retrieved 2020-09-15. Edited.