}
فائدة حمض الفوليك
يوجد عدّة فوائد لحمض الفوليك للجسم، ومنها:[١]
- يقلل مخاطر الإصابة باضطرابات القلب، حيث يعمل على القضاء على الحمض الأميني هوموسيستين homocysteine، وهو المسبب الرئيسي للنوبات القلبية، بالإضافة إلى أنّه يتحكم بمستويات ترسب الكوليسترول الأمر الذي يضمن حماية القلب والأوعية الدمويّة من أيّ مشاكل أو اضطرابات.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان عنق الرحم، وسرطان القولون.
- يعزز بناء العضلات في الجسم، ويحافظ على سلامة الأنسجة والخلايا.
- يحافظ على سلامة تركيب الحمض النووي DNA.
- يحسن نسبة الهيموجلوبين في الجسم، وبالتالي يعزز عملية نقل الأكسجين لمختلف خلايا الجسم.
- يعالج حالات القلق والاكتئاب والتقلبات العاطفية التي قد يعاني منها بعض الأشخاص.
‘);
}
الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك
تحتوي الأوراق الخضراء الداكنة، والهليون، والبروكلي، وحمضيات الفواكه، والفول، والبازلاء، والعدس، والأفوكادو، والبامية، والبذور والمكسرات، والقرنبيط ، والكرفس، والجزر، والقرع، والذرة على حمض الفليك.[٢]
فائدة حمض الفوليك للمرأة
يُعتبر حمض الفوليك عنصراً مهماً جداً لجميع النساء في سن الإنجاب؛ لأنّه يساعد على حماية الجنين من حدوث أيّ خللٍ خلقي، مثل: فلح الشفة والحنك (بالإنجليزية: spina bifida)، كما أنّه يساعد بالاشتراك مع فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، فعدم وجود ما يكفي منه يمكن أن يسبب فقر الدم، الذي يحصل أيضاً بسبب نقص الحديد.[٣]
الكمية التي تحتاجها الحامل من حمض الفوليك
ينصح الخبراء بتناول المرأة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، وذلك قبل شهرٍ على الأقل من بدء المحاولة في الحمل، فعلى المرأة التأكد من الكمية التي تأخذها بأنّها تتناسب مع الوصفة الطبية، وأنّها تكفي احتياجاتها، ولا يجب أن تأخذ أكثر من 1000 ميكروغرام في اليوم إذا لم يتمّ وصف الكمية من قبل طبيبٍ مختص.[٤]
أعراض نقص حمض الفوليك لدى المرأة الحامل
تترواح علامات نقص هذا الحمض من حيث الشدة، فيمكن أن تظهر علامات النقص بأنّ تكون المرأة مصابةً بإسهال، وفقر الدم، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والصداع، والضعف العام، والتهاب اللسان، وفي حال إصابتها بنقصٍ خفيف قد لا تلاحظ أي عرضٍ من هذه الأعراض، ولكن ستتباطأ عملية نمو الجنين المثلى.[٤]
المراجع
- ↑organic facts (2008-06-13), “9 Impressive Benefits Of Vitamin B9 Or Folic Acid”، organic facts, Retrieved 11-10-2017. Edited.
- ↑Dr. Edward Group (1-11-2011), “15 Foods High in Folic Acid”، www.globalhealingcenter.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
- ↑BabyCentre Medical Advisory Board, “Folic acid in pregnancy”، www.babycentre.co.uk, Retrieved 25-10-2017. Edited.
- ^أبBabyCenter Medical Advisory Board (1-4-2016), “Folic acid: Why you need it before and during pregnancy”، www.babycenter.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
