تختلف فوائد الفاكهة للصحة والجمال نسبيًا من نوع لآخر إلا أن الفواكه بمختلف أنواعها متعددة الفوائد الصحية والجمالية ويرجع ذلك لوفرة محتواها من الكثير من العناصر الغذائية الضرورية كالألياف ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى كل ذلك فإن الكثير من أنواعها منخفضة السعرات الحرارية بالنسبة للعديد من الأغذية مما يجعلها من أفضل الأغذية المناسبة للاستهلاك بالنسبة لمتبعي أغلب أنواع الأنظمة الغذائية بما في ذلك الأنظمة الهادفة لخفض الوزن. ونظرًا لأهميتها الجمة يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى ابرز فوائدها بصفة عامة.
فوائد الفاكهة للصحة والجمال
- تقوي صحة الجهاز المناعي بفضل دورها في تزويد الجسم بعدد من أقوى أصناف مضادات الأكسدة ومن أكثر أنواع الفواكه فعالية في ذلك الرمان، والجوافة، والبرتقال.
- تدعم القدرة على ضبط الوزن بفضل وفرة محتواها من الألياف المعززة للقدرة على كبح جماح الشهية. ولتعزيز مدى الاستفادة منها بخصوص ذلك يوصى باستهلاك الأنواع منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا كالتفاح، والفراولة، والجوافة، والجريب فروت.
- تزيد القدرة على التركيز وتساهم في تحسين الحالة المزاجية من خلال إمداد الخلايا العصبية بالكثير من العناصر الهامة كالمغنيسيوم وعدد من أنواع فيتامين ب.
- تدعم صحة الجهاز الهضمي نظرًا لسهولة هضمها مقارنةً بالكثير من أنواع الأغذية بالإضافة إلى دورها في تقوية المناعة.
- تعزز صحة الجهاز البصري وتخفض معدل تأثر صحة خلاياه مع التقدم في العمر وذلك لاحتواء الكثير من أنواعها على فيتامين أ الذي ربطت عدة دراسات بينه وبين ذلك.
- تحسن صحة الجهاز الدوري بإمداده بعدد من المغذيات الهامة التي يُعتبر من أبرزها الألياف المساهمة في خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم، والبوتاسيوم المحسن لمعدل تدفق الدم في الأوعية الدموية، ومضادات الأكسدة المساعدة في خفض احتمالات الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
- منح البشرة مظهرًا حيويًا مفعمًا بالنضارة من خلال المساهمة في إشباع احتياجات خلاياها للعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- تقوية الشعر من خلال تعزيز معدل وصول الدم إلى بصيلاته وتحسين معدل إنتاج الكولاجين.
أفضل أنواع الفواكه وفوائد كل منهم
يمكنك التعرف على فوائد عدد من أفضل أنواع الفواكه بالاطلاع على المقالات التالية:
- فوائد التفاح لجسم الانسان.
- فوائد عصير البرتقال للجسم.
- فوائد الجريب فروت من تجارب استخدامه.
- فوائد الفراولة لجهاز المناعة.
- فوائد فاكهة القشطة الصحية.
- فوائد البابايا لجسم الانسان.
- فوائد الرمان لصحة الجسم.
- فوائد البطيخ الأحمر وقيمته الغذائية.
- فوائد عصير العنب للصحة والجمال.
- فوائد البرقوق وعناصر الغذائية.
- ما فوائد الجوافة.
- فوائد البرشومي للصحة والجمال.
تتعدد طرق استهلاك الفواكه ومع ذلك فإن من أفضل طرق الاستهلاك وأكثرها فائدة هو تناولها طازجة سواءً كل نوع على حدة أو سلطة فواكه. وفي جميع الحالات يجب الانتباه إلى تناول الاعتدال في تناولها مع مراعاة المداومة على تناولها ضمن نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية ومعتدل السعرات الحرارية بما يتناسب مع احتياجاتك الغذائية التي تختلف إلى حد ما من شخص لآخر وفقًا لعدد من العوامل من أبرزها العمر ومعدل ممارسة الأنشطة الحركية.
المصادر: 1.
