نتحدث اليوم عن موضوع التعامل مع ضغوط الحياة ، فضغوط الحياة يتعرض لها كل إنسان بشكل يومي، لأنه يسعى ويتعب في الحياة ويتحمل المسؤولية والالتزام، سواء في العمل أو المنزل، فيضعه ذلك في مواجهة مع نفسه عندما يتحمل فوق استطاعته، حيث يتعرض إلى ضغط يومي، وهذا الضغط يكاد أن يكون نفسي أو في العمل، يؤديه هذا إلى تشتت فكره، فلا يستطيع أن يؤدي عمله بإتقان، وهذا لأنه لا يعلم كيف يتعامل مع الضغط الذي يتعرض له وكيف يتصرف معه بمهارة، فيتأثر سلبياً على حالته النفسية، ويكون مصدر إزعاج للآخرين من حيث العلاقات، كما إنه يتأثر سلبياً أيضاً على صحته العامة، فيجعله دائماً في حالة ارتباك وتوتر، فيتعرض إلى أخطاء عارمة، ولذلك؛ من خلال موسوعة سنناقش كيفية التعامل مع ضغوط الحياة.
موضوع حول التعامل مع ضغوط الحياة
الضغط اليومي الذي يتعرض له الإنسان يسبب الكثير من المصاعب والمتاعب عليه وعلى من حوله، لأنه يكوّن ضغط نفسي أو ضغط خارجي، فالضغط النفسي ينبع من داخله بسبب الأوهام والخيالات التي يتعرض لها، فكونها ليست واقعية يسبب له إرهاق نفسي فلا يستطيع التعامل مع أحد ويظل طوال يومه يفكر مما ينتهي به الأمر إلى صداع، فلا يستطيع النوم؛ فيصيب بالأرق، وكل هذه المتاعب النفسية تجعله غير قادراً على إتقان عمله أو أن يتعامل مع أحد، أما الضغط الخارجي فيكون بسبب كثرة العمل والمسؤوليات التي يتحملها من أجل أن يحقق أهدافه في الحياة ويحسن معيشته، فهذا يؤديه إلى ضيق الحال، ويصبح في حاجة إلى راحة قليلاً، ولكنه لم يعطى لنفسه فرصة؛ فيتعرض لضغوط يومية.
ما هي أشكال ضغوط الحياة
المرء يتعرض يومياً للكثير من الأعمال فيسبب ذلك له إرهاق جسدي ونفسي، فينشأ داخله ضغط يشعر به تدريجياً، ومن أشكال الضغوط التي يتعرض لها الإنسان يومياً هي:
- الضغوط التي تمس حياة الإنسان من حيث الحياة الاجتماعية والمسؤوليات التي يتحملها سواء مسؤولية أسرته أو أحد أفرادها، فتحمل المسؤولية وحده يسبب له ضغط ذهني، لأنه يفكر باستمرارية في الشخص الذي يتحمل مسؤوليته.
- الدخل المادي الذي يكثر في الجهات الذي تعاني من البطالة، فلم يستطع على تحسين معيشته فيتعرض إلى ضغط بسبب إنه لم يستطع جمع المال او العمل.
- الامتحانات التي يتعرض لها الطالب وهو يشعر بالخوف من صعوبة الامتحان، فيشكل ذلك داخله ضغط مما يجعله متوتراً حتى وإن كان الامتحان سهل فلا يستطع الحل أيضاً من كثرة ارتباكه وتوتره.
تحديد مصادر الضغط
وهي أول خطوات في التعامل مع ضغوط الحياة، ولكي تُحدد المصدر عليك أن تدوّن يومياً ما تقوم به في يومك، والشيء الذي تراه يسبب لك ضيق أثناء القيام به أو تراه ثقيلاً عليك، يكون ذلك هو سبب الضغط.
كيف التعامل مع ضغوط الحياة
هناك أشياء عديدة للتخلص من ضغوط الحياة ومنها:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي مما يقلل التوتر والارتباك
- النوم بشكل كافي ليلاً
- أجعل ساعة في اليوم تجلس فيها مع نفسك للتأمل وتصفية الذهن
- الاستمتاع بيوم العطلة وفعل شئ لم تفعله من قبل
- التحدث مع شخص تثق فيه وتفرغ ما بداخلك من متاعب له
- عندما تقع في مشكلة لا تتسرع في مواجهتها وحلها، فكر قليلاً في حلول المشكلة وبشكل منطقي.
- عدم مواجهة المشاكل يجعلها تتراكم داخلك، فيؤثر ذلك بشكل سلبي ويعرضك لضغط نفسي
- التغير وهذا اهم شئ في التعامل مع الضغط الذي تتعرض لها، تغير طريقة التفكير بشكل عام، الأماكن الذي تذهب لها، طريقة عملك، تغير نمط اليوم
رفقاً بأنفسنا، يجب علينا أن ننظر إلى ضغوط الحياة بجدية أكثر للتعامل معها لأنها ليست شيء سهل، فهي كافية كي تجعلك تشعر بالاكتئاب وتزيد حالتك النفسية للأسوأ، ومن الممكن أن تساعدك على تحسين معيشتك وحياتك اليومية، وهذا يتوقف فقط على كيفية التعامل معها وتحديد مصادره.
