فوائد الجريب فروت للصحة والجسم ، هو فاكهة حمضية شبيهة بالبرتقال وتشتهر بكونها ضمن أهم الأغذية الملائمة لمتبعي الأنظمة الغذائية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الصحي ويرجع لمساهمتها في الإمداد بالشعور بالشبع لفترة كبيرة نسبيًا مع انخفاض معدل سعراتها الحرارية وغناها بالمغذيات وبالرغم من كل تلك الأسباب كافية لشيوع استهلاكها إلا أن ميزتها الأكبر تكمن في تعدد فوائدها الصحية والتي يمكنك التعرف على أبرزها بمواصلة قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة والتي سترشدك أيضًا إلى أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الجريب فروت.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من الجريب فروت
- البروتينات = 0.77 جرام.
- الدهون = 0.14 جرام.
- الكربوهيدرات = 10.66 جرام.
- الثيامين = 0.04 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.2 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.26 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.05 مليجرام.
- حمض الفوليك = 13 ميكروجرام.
- الكولين = 7.7 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 31.2 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.13 مليجرام.
- الكالسيوم = 22 مليجرام.
- المغنيسيوم = 9 مليجرام.
- البوتاسيوم = 135 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.1 ميكروجرام.
- الحديد = 0.08 مليجرام.
- النحاس = 0.03 مليجرام.
- المنجنيز = 0.02 مليجرام.
- الفوسفور = 18 مليجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
فوائد الجريب فروت
يدعم القدرة على ضبط الوزن
يرجع ذلك لوفرة محتواه من العديد من المغذيات الهامة كالألياف المساهمة في كبح كماج الشهية مع انخفاض معدل سعراته الحرارية التي يبلغ قدرها 46.98 سُعر فقط في كل 100 جرام منه. وللاستفادة منه بخصوص ذلك يمكن جعله جزءًا من من النظام الغذائي أو باتباع رجيم الجريب فروت الذي يمكنك التعرف على أدق التفاصيل عنه بالضغط على الرابط التالي: (رجيم الجريب فروت كم ينزل).
يساهم في تقوية الجهاز المناعي
من خلال تزويد الجسم بقدر وفير من عدد من أقوى أصناف مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والسيلينيوم، والفلافونويد؛ وهكذًا فإنه يخفض مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية ويدعم القدرة على التعافي.
يعزز القدرة على مكافحة اضطرابات النوم
فوفقًا للطب البديل يساهم تناول كوبًا من عصيره قبل الخلود إلى النوم في دعم القدرة على مكافحة الأرق بالإضافة إلى تعزيز جودة النوم؛ ومن الناحية العلمية يرجع ذلك لتضمنه للتربتوفان.
يساعد في ضبط معدل السكر في الدم
عبر المساهمة في ضبط معدل تدفق السكر في الجسم؛ وقد أرجعت دراسات حديثة السبب بين فائدته لمرضى السكر إلى احتوائه على الفلافونويد؛ فضلًا عن تعدد فوائده الصحية للجسم والتي تدعم القدرة على مكافحة عواقبه الصحية.
يقلل الانتفاخ
حيث يساهم تناول من 10 إلى 20 قطرة من عصير الجريب فروت قبل تناول كل من الوجبات الأساسية في تحسين عملية الهضم، وبالرغم من حاجة الأمر للمزيد من البحث للتعرف على المزيد من التفاصيل عن سبب فعالية ذلك إلا أنه يعتقد أن ذلك يرجع لاحتوائه على الفلافونويد.
يحسن صحة الجهاز الهضمي
إذ يقوم بالعديد من الأدوار المتعلقة بذلك بفضل وفرة محتواه من الألياف المحسنة لعملية الهضم ومضادات الأكسدة المثبطة لمعدلات الإصابة بالأمراض؛ فضلًا عن سهولة هضمه ومساهمته في تعزيز إفراز العصارات الهاضمة.
قد يساهم في تقوية صحة القلب
فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا 3 ثمراته منه يوميًا على مدار 6 أسابيع انخفض لديهم معدل الضغط على مدار فترة الدراسة كما أوضحت الدراسة مساهمة ذلك على مستوى الكوليسترول في الدم. ومن المحتمل أن تعود تلك التأثيرات إلى غنى الجريب فروت بالبوتاسيوم الذي تساهم ½ ثمرة من الجريب في إشباع احتياجات الجسم لما يقارب 5 % من الاحتياج اليومي للجسم منه.
من الجدير بالذكر أن الجريب فروت يحتوي على مادة تدعي نارينجين والتي قد تتفاعل سلبًا مع العديد من أنواع العلاجات؛ لذا فإذا كنت تتداوى بأحد أنواع العلاجات فاستشر طبيبك قبل الإقدام على استهلاك الجريب فروت بأي شكل.
المصادر: 1، 2.
