كيف ترين الجانب الإيجابي من المواقف السلبية؟

‘);
}

4 نصائح لرؤية الجانب الإيجابي من المواقف السلبية

للمواقف السلبية آثار يصعب تجنبها، لكن يمكنكِ رؤية الجانب الإيجابي فيها، ويمكنك مواجهة آثارها السلبية عليكِ، وفيما يأتي بعض الطرق حتى تساعدك على رؤية الجانب الإيجابي من المواقف السلبية^[٢]:

1.  احصلي على الدعم والمساندة من الآخرين، واعملي على أن يكون حولكِ مجموعة من الأصدقاء الداعمين لكِ، ولديهم القدرة على رؤية الجانب الإيجابي، وطرق تجاوز المواقف السلبية بأقل الخسائر، كما اطلبي المساندة من الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الذين تثقين بهم لمساعدتك على تجاوز هذا الموقف العصيب، وابتعدي عن التواصل مع الأشخاص السلبيين، والمتشائمين، حتى لا يزيد شعوركِ بالإحباط والعجز، ولتتجنبي تشويش فكركِ وعدم قدرتكِ على التركيز في حل المشكلة وتجاوز الموقف.
2. تذكري النعم التي تملكينها عند مواجهة المواقف السلبية، والتي تستحق الشكر والشعور بالامتنان مثل الصحة أو المال أو العمل أو الأهل والأصدقاء، كما اذكري معهم النعم واشكري لهم وجودهم في حياتكِ، ويمكنك أن تكتبي كل يوم مجموعة من النعم لتشكري الله عليها، وتظهري امتنانكِ على وجودها في حياتك وأنت تواجهين المواقف السلبية.
3. مارسي تمارين جسدية وعقلية لمواجهة المواقف السلبية، وللتخلص من آثارها، ولتتمكني من الخروج منها بأقل الخسائر، فلا يخفى عليكِ الآثار الرائعة لممارسة الرياضة، فهي تطلق هرمون الإندورفين الطبيعي في دماغك الذي يشعركِ بتحسن حالتكِ النفسية، فتصبحين أكثر قدرةً على التفكير بشكل متوازن، ولك أن تختاري ما تشائين من أنواع الرياضة مثل المشي أو السباحة، ويمكنكِ ممارسة تمارين اليوغا، فممارسة اليوغا يوميًا يساعدكِ على التركيز، والتفكير بتوازن وتساعدكِ على مواجهة المواقف السلبية باستمرار.
4. جدي الحلول واقبلي التغيير وأعيدي ترتيب أفكارك وعقلك بناء عليها، إذ تفرض عليكِ المواقف السلبية تغيرات لا بد منها، لكن انظري للجانب الإيجابي في التغيير، ومارسي التفكير الإيجابي، وسيصبح التغيير لاحقًا طبيعيًا حتى تتقبليه.

هل أنتِ شخصية ذات تفكير سلبي أم إيجابي؟

حتى تتمكني من تحديد شخصيتك، وتتعرفي على سماتك الشخصية، اطرحي على نفسك أسئلة تحليل الشخصية مثل: كيف تصفين نفسك؟ وما الذي يجلب لك الفرح؟ وما هو أكبر إنجاز لك؟ وما هو حلمك الأكبر؟ وما هو أكبر مخاوفك؟ من خلال إجاباتك عن هذه الأسئلة، يمكنك استخدام المعلومات الآتية لاكتشاف شخصيتك وسماتها^[٣]:

صفات تدل على الشخصية الإيجابية

تتصف الشخصية الإيجابية بصفات منها:

1. الاتصاف بالصدق، وتحمل المسؤولية، ونشر الإيجابية.
2. القدرة على التكيف والانسجام مع الآخرين.
3. امتلاك الدافع والتصميم للاستمرار مهما حدث.
4. التعاطف مع الآخرين، ومحاولة تفهّم تصرفاتهم.
5. الاتصاف بالصبر.
6. الشجاعة والإقبال على القيام بما هو صحيح في المواقف الصعبة.
7. الولاء والاهتمام، مما يُكسب ثقة الآخرين.

صفات تدل على الشخصية السلبية

سواء أحببنا الاعتراف بذلك أم لا، هناك بعض الصفات الشخصية السلبية التي نتصف بها، ومن الصفات الشخصية السلبية ما يلي:

1. الميل إلى الكذب من أجل تجنب تحمّل مسؤولية الأفعال.
2. الصرامة المفرطة، والأنانية، وعدم التعاطف مع الآخرين.
3. الشعور الدائم بالكسل وخلق الأعذار المستمرة.
4. سرعة الغضب.
5. الاستغابة والحديث عن الآخرين وراء ظهورهم، أو الأسوأ من ذلك، وهو طعنهم في الظهر لتحقيق مكاسب شخصية.

6 نصائح للتخلص من الأفكار السلبية

تختلف الشخصيات بين سلبية وإيجابية، وكثيرًا ما تتدفق الأفكار السلبية وتتحول إلى كلام سلبي يؤثر عليكِ وعلى من يحيط بكِ، لكن يمكنكِ تحويل أفكارك السلبية بالتركيز على طريقة التفكير، وتوجد بعض الممارسات تساعدكِ على التخلص من الأفكار السلبية، منها^[٤]:

1. ابتسمي باستمرار، فالابتسامة تساعدكِ على تحسين مزاجكِ والتخلص من التوتر، وهي سهلة لا تحتاج إلى الجهد، بل تحتاج تحريك عدد أقل من عضلات الوجه حال العبوس.
2. اختاري علاقاتكِ بعناية، إذ اختاري التعامل مع الأشخاص أصحاب التفكير الإيجابي وابتعدي عن السلبيين في مجالات الحياة المختلفة، سواءً أكانت علاقات العمل والعلاقات الاجتماعية المختلفة، وتواصلي معهم في حالات الإحباط، فهم قادرون على تغذية الأفكار الإيجابية وإيقاف تدفق السلبية بسهولة عند استشارتهم والتحدث معهم.
3. اختاري كلماتكِ بدقة، واستخدمي التعابيير الإيجابية بدل السلبية، مثال ذلك: “سنواجه صعوبة في التكيف بمكان السكن الجديد” استبدليها بقولك: “سنواجه بعض التحديات في المسكن الجديد ، لكن بكل تأكيد هناك حلول مناسبة”.
4. اصنعي معروفًا للآخرين، ولا تفكري بنفسكِ طوال الوقت، فتقديم المساعدة يحسن المزاج ويشعرك بالامتنان، فيمكنكِ التبرع بالمال، أو صنع طبق حلوى يحبه أطفالكِ، أو قومي بزيارة مريض، فهذه المساعدات تعمل على تغير نظرتك للمواقف وتنقلكِ إلى التفكير الإيجابي بسهولة.
5. لا تجلدي ذاتكِ، فليس هناك كمال وليس هناك شخص مثالي بلا أخطاء، ويمكنكِ دائمًا التعلم من الخطأ، لكن لا يمكنكِ إعادة الزمن ومنعه من الوقوع، ولا تسمحي لنفسك بالتحسر طويلًا على أمرًا لا يمكن تغيره، فهذا يجعلك أكثر توترًا وقد يؤدي إلى أخطاء أكبر.
6. مارسي هوايتكِ المفضلة، فممارسة الهويات كالغناء والرسم تساعدكِ على التفكير الإيجابي والبعد عن السلبية.
7. اشكري الله على نعمه الكثيرة، كما عبري عن شكركِ وامتنانكِ لمن حولك وقدري وجودهم في حياتك، واشكري نفسكِ وامتني لها على قدرتها على تحمل الصعاب، فالامتنان يحسن المزاج ويساعدكِ على تقدير ما لديكِ.
8. اقرئي الكتب الإيجابية، وخاصةً الكتب التي تحفّز الذات، كما استخدامي العبارات المميزة والمؤثرة منها، اكتبيها في بطاقات أنيقة وضعيها على المرآة، استخدميها كحالة لكِ على مواقع التواصل الإجتماعي، شاركيها مع الآخرين؛ فذلك يساعد على تحسين المزاج وزيادة الأفكار والكلمات الإيجابية بشكل عام.

المراجع

1. ↑“?How Do Thoughts and Emotions Affect Health”, takingcharge, Retrieved 16/12/2020. Edited.
2. ↑“5 Tips to Stay Positive in Negative Situations”, .lifehack, Retrieved 2/1/2021. Edited.
3. ↑“Examples of Personality Traits”, examples.yourdictionary.com, Retrieved 2020-08-12. Edited.
4. ↑“10 Tips to Overcome Negative Thoughts: Positive Thinking Made Easy”, tinybuddha, Retrieved 2/1/2021. Edited.