ما هي فوائد الحليب للصحة والامراض التي يقي منها ؟

بالتفصيل أهم فوائد الحليب ، يمثل الحليب أحد أنواع الأغذية الرئيسية التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية، حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وبالتالي وقايته من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، هذا وقد أثبتت العديد من الابحاث أن تناول حصة كافية من الحليب بشكل يومي يساعد على النوم بشكل هادئ ومنتم، ويحسن من وظائف المخ ويقي من الإصابة بالزهايمر، ويحسن من وظائف الجهاز الهضمي، ويقوي الأسنان والعظام، ويقوي وينشط الذاكرة، هذا بالإضافة إلى فوائد الحليب الهائلة للبشرة والشعر، حيث تستخدم ماسكات الحليب المختلفة في الحصول على بشرة متألقة خالية من العيوب، وتستعمل وصفات الحليب المتعددة للشعر للحصول على شعر كثيف وقوي وصحي، لهذا نتناول في هذا المقال أهم فوائد الحليب بالتفصيل.

فوائد الحليب

تتعدد فوائد الحليب لجسم الإنسان، وذلك عند الانتظام على شربه بكميات مناسبة يومياً، وخاصة قبل النوم مباشرة، وتظهر أهم فوائد الحليب لجسم الإنسان من خلال ما يلي:

• مد جسم الإنسان بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات

تظهر فائدة وأهمية شرب الحليب بشكل يومي في حصول الجسم على ما يحتاجه من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات التي يحتاج إليها، وبالتالي بناء الجسم بشكل سليم وصحي.

• تنشيط وتقوية الذاكرة

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن شرب كأس حجم كبير على الأقل من الحليب بشكل يومي يساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة، وتحسين وظائف الدماغ، والحماية من الإصابة بالنسيان أو الزهايمر، كما أنه يزيد كفاءة القدرات الإدراكية، وزيادة امكانية التحصيل.

• بناء وتقوية العظام والأسنان

الحليب غني بفيتامين د الذي يحتاج إليه جسم الإنسان، وذلك لبناء وتقوية العظام، وبالتالي الحفاظ عليها وحمايتها من الضعف والهشاشة، ولبناء أسنان قوية، وتقليل فرصة الإصابة بتسوس الأسنان، ومشاكل اللثة المختلفة.

• خسارة الوزن

تظهر احد أهم فوائد الحليب في انقاص الوزن بسهولة، حيث يساعد الحليب على تقليل الشعور بالجوع، هذا بالإضافة إلى احتواء الحليب خالي أو قليل الدسم على القليل من السعرات الحرارية، لهذا يمكن ينصح بشرب الحليب بين الوجبات الرئيسية للإحساس بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل كميات الطعام المتناول في الوجبات الرئيسية، كما أنه يساعد في تنشيط معدل الحرق بالجسم، هذا بالإضافة إلى احتواء الحليب على أحماض اللينوليك المتحدة، والتي تساعد على إذابة الدهون والشحوم المتكدسة بأجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي انقاص الوزن بسهولة وآمان.

• المرأة الحامل

تظهر أحد أهم فوائد الحليب في الفائدة الكبيرة التي يمنحها لجسم المرأة الحامل وجنينها، حيث يمد جسم المرأة بالكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم المرأة الحامل، والتي يحتاج إليها الجنين ليكتمل نموه، لهذا ينصح بشرب كأسان حجم كبير من الحليب على الأقل في اليوم للمرأة الحامل، كما انه يساعد على إدرار اللبن في ثدي الأم، لهذا ينصح المرضعات بشرب الحليب بكثرة وخاصة لمن يعاني من مشاكل قلة اللبن.

• النوم الهادئ المنتظم:

تتمثل أحد فوائد الحليب الهامة في الحصول على نوم سريع، هادئ، منتظم، وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية المعروفة بإسم التربتوفان، حيث تساعد هذه الأحماض في تعزيز إفراز هرمون السيروتونين، وهي أحد الهرمونات التي تساعد على النوم الهادئ، وبالتالي التخلص من مشاكل الأرق، واضطراب النوم، لهذا ينصح بشرب كأس حجم كبير من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، كما تظهر أهمية شرب الحليب قبل النوم في التخلص من التوتر والقلق، وبالتالي امكانية النوم بشكل هادئ.

• حماية الجسم من أمراض القلب

يحتوي الحليب على الفيتامينات والعناصر التي تحمي وتقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أنه يحمي القلب من الإصابة بالسكتات القلبية، ويقوي عضلة القلب، ويحمي الشرايين من الانسداد والتصلب، كما أنه يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم، ويحافظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول بالجسم.

• الوقاية من أمراض السرطان

تتمثل أهم فوائد الحليب في وقاية الجسم من أمراض السرطان المتعددة، وذلك لاحتوائه على العناصر المضادة للأكسدة التي تساعد في منع تكوين الخلايا السرطانية، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بأورام السرطان.

• الحفاظ على صحة البشرة

من أهم فوائد الحليب الجمالية أنه يساعد في الحصول على بشرة صحية، نضرة، ناعمة، مشرقة، متألقة، رطبة، ويعالج مشاكل البشرة المختلفة والتي تتمثل في: جفاف البشرة، حروق البشرة التي تنتج من التعرض لأشعة الشمس ساعات طويلة، حبوب الشباب، البثور السوداء، تجاعيد البشرة، العلامات الرقيقة بمنطقة الجبهة وحول الفم، تشقق البشرة، اسمرار البشرة، … إلخ، وتتمثل أهم فوائد الحليب للبشرة أنه يعمل على تنظيفها وترطيبها وتفتيحها وتنعيمها، وبالتالي حمايتها من جميع مشاكل البشرة.

• الحصول على شعر قوي وصحي

تتضح أحد فوائد الحليب الجمالية في الحصول على شعر قوي، وصحي، وناعم، خالي من التساقط، وذلك من خلال وصفات الحليب المختلفة للشعر التي تكسب الشعر قوة، وبالتالي حمايته من التساقط، كما انه يعالج مشاكل التهابات فروة الرأس وقشرة الرأس، هذا بالإضافة إلى علاج جفاف وتقصف الشعر، لهذا ينصح بالانتظام في عمل وصفات الحليب المختلفة للشعر، لتغذيته وبالتالي الحصول على شعر صحي وكثيف خالي من جميع مشاكله.