يترك العمر أثره بشكل واضح، على تجاربنا في الحياة، و مهاراتنا، وكذلك على أجسامنا، و قد يكون أثره على المظهر الخارجي مزعج لدى البعض، وخصوصا حين تبدأ علامات تقدم العمر و الشيخوخة بالظهور في وقت أبكر من الطبيعي ،حيث أصبحت كلمة الشيخوخة المبكرة اليوم مرتبطة بالحالات التي تتراوح بين سن 35-40 ،فالشيخوخة من أولويات اهتمام المتخصصين ومراكز الرعاية النفسية والغذائية حيث تحذر من تغير نمط حياة الإنسان بالعصر الحديث نحو العوامل الخاطئة والمحفزة لتسارع التقدم بالعمر، وتسيطر على ظهور علامات الشيخوخة مجموعة من العوامل، مثل الوراثة، و الحالة النفسية، وبعض العوامل الخارجية،مثل التدخين و التعرض لأشعة الشمس، و قد يكون حسن تصرفنا، و اهتمامنا هو الطريقة المناسبة للسيطرة على بعض هذه العوامل و تخفيف حدة بعضها الأخر، و فيما يلي مجموعة من أسباب الشيخوخة والطرق التي قد تساعدنا في ذلك:-
أهم اسباب الشيخوخه المبكرة :
الإفراط بالوجبات
إن الإفراط في تناول الطعام أو تناول الصناعي منه بكميات كبيرة تؤدي إلى زيادة كمية الجذور الحرة، والتي تؤدي لتلف الخلايا والشيخوخة، لذلك ينصح بتناول الطعام الصحي السليم المتمثل بالقمح الكامل والفواكه والخضروات المتنوعة ،والاعتدال فيه، وتجنب الكميات الكبيرة من الملح والسكر والمواد الحافظة.
اضطرابات النوم
قلة النوم أو إفراط النوم من أسباب اضطراب الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم وظائف الجسم، والتي يؤدي اضطرابها الي خمول الجسم وترهل خلاياه، مما يزيد فرص الإصابة بالشيخوخة والأمراض المختلفة.
الضغط العصبي
الإجهاد المؤقت أمر ضروري لصحة الجسم وتنشيطه وحرق المخزون المتراكم فيه ولكن الإجهاد المستمر من أسباب حدوث الصداع الكلي والنصفي وأمراض القلب وتلف الخلايا وشيخوخة الجسم المبكرة ويقول بعض الخبراء أن شباب الإنسان من عمر شرايينه، وإن الإجهاد والغضب والقلق من أكبر العوامل المدمرة للشرايين.
الخمول والكسل
خطورة الكسل تغدو أكبر مع حالة الخمول الحركي التي تنشأ عن حياة الترفيه وأنماط العمل المكتبي التي تمتاز بقلة الحركة، وركوب السيارة التي تسبب الزيادة في نسبة التراكمات علي الهيكل العظمي المرافق لتصلب العضلات مع ضعف التروية الدموية مما يسبب شيخوخة الجسم المبكرة، ويعتبر الخمول الحركي والنفسي عامل أساسي لازدياد نسب الشيخوخة حول العالم .
تراكم السموم
تراكم كميات السموم في الجسم تثبط بدورها وظائف الهرمونات وتُسرع الشيخوخة وهنا ينصح بتناول الخضروات الداعمة لطرد السموم، ويساعد هذا الإجراء في تنقية الدم والبشرة والكبد والجهاز الهضمي والمناعي
التدخين والكحول والمخدرات
إن سموم السجائر والكحول والمخدرات من أكبر المخاطر المهددة لحياة الإنسان بالعموم، حيث تؤدي إلى ازدياد فرص الإصابة بالسرطانات والسكري وضغط الدم والزهايمر والبدانة وتلف الجلد والشيخوخة والتجاعيد في الأماكن المختلفة من الجسم.
اضطرابات السكر والضغط
إن أمراض مثل السكري واضطرابات الضغط قد تؤدي لخسارة الأعضاء وهرم الخلايا، وإن اكتشاف هذه الأمراض بشكل مبكر سوف تتيح لنا علاجها وتجنب آثارها الجانبية.
ومن الطرق التي تساعد في تخفيف ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ما يلي:
التعامل بذكاء مع الشمس
لا يمكن أن نمنع أنفسنا من التعرض لأشعة الشمس، فهذا يعد أمرا مستحيلا، كما أنه أمر مضر في نفس الوقت، إذ يخسر الجسم الكثير من الفوائد الصحية للشمس، و لكن علينا الحذر من التعرض المباشر لأشعتها الحارة، و لمدة طويلة من الزمن، لذلك علينا اختيار الوقت المناسب للتعرض للشمس، و كذلك أن لا يكون ذلك لمدة طويلة، و المحافظة على عدم التعرض لها دون وضع واقي شمس مناسب.
مراعاة بضع حركات الوجه
تتكون لدى البعض تجاعيد في مناطق معينة من الوجه في سن مبكرة بسبب بعض الحركات التي يقومون بها، فمثلا نجد بعض الأشخاص مقطبي الجبين لفترات طويلة خلال العمل مثلا، أو خلال الصمت، و هذا ما يجعلهم معرضين لظهور التجاعيد في منطقة الجبين خلال وقت قياسي، لذلك علينا تجنب مثل هذه الحركات و مراقبة أنفسنا حتى نتخلص منها بشكل نهائي.
مساجات البشرة
أن 3 دقائق لن تكون وقتا طويلا يمكنك سرقته خلال الصباح أو قبل النوم، لإجراء بعض التدليك والمساج للبشرة، و ذلك من أجل تحفيز الدورة الدموية فيها، وكذلك زيادة مرونة الأنسجة و تجنب التجاعيد.
الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان، و الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الصحي
يؤثر التوتر، وقلة النوم بصورة سريعة على البشرة، و تسرع من عملية ظهور التجاعيد، و تدمر مشاكل النوم شكل الجفون و البشرة المحيطة بالعينين، لذلك علينا الحرص على الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان، و الاسترخاء. و كذلك الحصول على نوم صحي و بعدد ساعات كافي.
النظام الغذائي المتوازن
- تحتاج بشرتنا إلى أنظمة غذائية متوازنة، توفر لها العناصر المهمة لصحتها و نضارتها، مثل المكسرات، الخضار، الفاكهة و الأسماك، و كذلك الابتعاد عن السكر بمختلف أشكاله.
- شرب الماء: يعد شرب الماء أرخص و أفضل وصفة من وصفات الجمال، و التي تترك البشرة في حالة دائمة من النضارة و الإشراق، كما تخفف حدة تأثير العوامل الخارجية على البشرة، مثل التدخين والجفاف، لذلك علينا التأكد من تناول كميات كافية من الماء بصورة يومية.