أهم اسباب و علاج نفخة البطن

 نفخة البطن هو شعور الشخص بامتلاء في البطن بسبب وجود الغازات بكثرة في الأمعاء فتسبب الألم والقلق و التوتر.

ما هو الانتفاخ:

وجود غازات في الأمعاء تظهر نتيجة بعض التفاعلات البكتيرية و تكون مفيدة للجسم ، و لا تسبب أي أضرار لعمل وجودها بشكل نسبي طبيعي ، حيث أن الأمعاء تنتج سبع لترات يوميًا من الغازات ، و يقوم الدم بامتصاص بعضها ، و قد تزيد بسبب وجود مرض نفسي

أسباب حدوث نفخة البطن:

• شرب الماء أثناء الطعام
• الحمل حيث يؤثر الحمل على أمعاء الأم بسبب ضغط الجنين على جزء منها و ترك الجزء الباقي بالهواء.
• تناول كميات كبيرة من الطعام.
• وجود حساسية من للاكتوز الذي يسبب عسر الهضم و يكون موجود في الحليب.
• ظهور بعض الأمراض مثل تضخم الغدد الليمفاوية و وجود خلل في وظائف البنكرياس التي تعمل على وجود الغازات في الأمعاء.

أغذية تسبب الانتفاخ:

• بعض الفواكه الغنية بالألياف مثل الكمثرى و الخوخ و البرتقال.
• الوجبات الدسمة و الدهنية بشكل عام.
• بعض الخضروات مثل الفول و اللوبيا و الخس و البصل و البروكلي قد تؤدي لانتفاخ البطن.
• بعض السكريات تقوم بإنتاج الغازات مثل سكر الفركتوز الموجود في البصل والقمح والخرشوف.
• عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائية.
• تناول الأكل بطريقة خاطئة عن طريق تناول الوجبات بسرعة مما يسبب دخول كبيرة من الهواء.
• حدوث خلل في الجهاز الهضمي مثل حدوث عسر في الهضم.
• الإصابة بالإمساك و عدم القدرة على الإخراج.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
• تراكم الغازات و الهواء في المعدة بكثرة.
• حدوث اختمار فضلات الأطعمة في الأمعاء بسبب وجود نوع من الجراثيم تسمي الفلورا في القولون.
• الإصابة بتراكم السوائل في البطن.
• تناول الحليب بكميات كبيرة و أيضا مشتقاتها
• تناول المشروبات الغازية بكثرة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل بكثرة.

طرق علاج انتفاخ البطن:

• عدم الإكثار من تناول الأطعمة وخاصة في وجبة الإفطار التي يجب ان تحتوى على الخضروات و الكربوهيدرات و البروتينات.
• تناول عصير البصل الممزوج مع الحلبة و تحلي بالعسل
• الابتعاد عن القلق و التوتر و القيام بالاسترخاء بعض الوقت.
• بلع ثلاث فصوص من الثوم قبل النوم مع القليل من الماء.
• العمل على إكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل البقدونس و الخضروات المسلوقة و الكرفس فهما من الأشياء مفيدة جدال للتخلص من الانتفاخ.
• تناول كوب من عصير الليمون فهو مفيد لتخلص من الغازات.
• عدم الإكثار من تناول الحليب و المشروبات الغازية.
• غلي بعض من أوراق النعناع لمدة ثلاث دقائق و القيام بشربه ثلاث مرات في اليوم.
• غلي القليل من القرفة مع الماء.
• غلي ملعقة كبيرة من الكمون في لتر ماء و القيام بشرب هذا المشروب لمدة ثلاث أيام بمقدار نصف فنجان قبل الأكل مباشرة.
• تدليك البطن بحركات دائرية فقد تساعد كثيرا في تفتيت الغازات المتراكمة في الأمعاء.
• مضغ الطعام جيدا فأن ذلك يساعد كثيرا في تقليل من عسر الهضم.
• مضغ بذور الكرفس فيعمل على التقليل من الغازات المعوية و تشنجات المعدة.
• مغلي الزنجبيل ، يحتوى الزنجبيل على أنزيمات تعمل على التقليل من الغازات في الأمعاء.
• الينسون، مغلي الينسون المحلي بالسكر يعمل على علاج المغص الذي ينتج من عسر الهضم.
• زهر البرتقال ، يتوافر بكثرة في محلات العطارة باسم ماء زهر البرتقال يتم استخدام خمس نقط في كوب ماء الشرب يعمل على التخلص من الغازات نهائيا و المغص المرافق الغازات.