الشوكولاتة: وتحتوى اعلى مادة الكافيين التى تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبى وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوى على نسبة من السكر تساعد فى رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج…
1) في البداية، قم بإعداد قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إنجازها، حدد أولوياتك، والأمور التي يجب أن تعمل عليها في البداية قبل أي شيء آخر، فهذا الأمر هام في تقسيم وقتك بطريقة متوازنة بحيث لا تقصر في عملك أو في…
وظائف الاتصال: تؤدي عملية الاتصال الوظائف الآتية: 1. نقل الرسالة من طرف إلى آخر. 2. استقبال البيانات والاحتفاظ بها. 3. تحليل البيانات واشتقاق المعلومات منها. 4. التأثير في العمليات الفسيولوجية للجسم و تعديلها. 5. التأثير في الأشخاص الآخرين و توجيههم.…
1– الخيال : ركز على مايمكن تحقيقه علميا .. وغذ عقلك بصوره وجزئياته ودراسته. 2-انسى كل ماحولك :واسترخي وسط الافتراضيات التي تريد ان تحققها .. 3-ستراها حين تؤمن بها … احد اقواله .. على اساس ان الانسان يصنع القدر !!!…
1. اشتر جميع احتياجاتك في آن واحد: عندما تذهب للتسوق، افعل ذلك مرة واحدة. لاتتسوق من متجر واحد في يوم، ومن متجر آخر في يوم مختلف، بل اخرج وتسوق جميع الأشياء الخاصة بك في يوم واحد في رحلة واحدة. وبالمناسبة،…
ما هو الإبداع؟ وماذا نقصد بالإبداع؟ في الحقيقة هناك تعاريف كثيرة للإبداع، لذلك سنذكر بعض التعاريف، من أيسر هذه التعاريف التعريف التالي “العملية التي تؤدي إلى ابتكار أفكار جديدة، تكون مفيدة ومقبولة اجتماعياً عند التنفيذ” وهناك تعريف شامل للدكتور على…
1. تخيل نفسك في موقف تتحدث فيه لجماعة من الناس، وجرب السيطرة على التوتر الذي سيعتريك. 2. حاول أن تحيط نفسك طوال الوقت بأشخاص إيجابيين، كأصدقائك المقربين أو أفراد من أسرتك، ليشجعونك على التخلص من الخجل بتحليلهم لأسبابه ثم مساندتك…
خصائص هامة جدًا: · لا تسخر من الآخرين ابدًا. · لا تكن متهكمًا ابدًا. · لا تظهر معرفتك إذا كانت أعظم من معرفة الآخرين. · لا تُخلف وعدك أبدًا. · لا تكذب ولا تبالغ. · لا تظهر بمظهر من هو…
1 بيئة اللعب: من الضرورة بمكان أن نهيئ للطفل بيئة تساعده على الاكتشاف واللعب من غير قيود وخوف تخريب أثاث المنزل أو تكسير الأواني، وغيرها من أثاث البيت، وحتى في البيوت المغلقة، والتي لا تجد مساحة كافية لتهيئة مثل هذه…
النصائح التالية تساعد على خفض التوتر: المرح والضحك: الضحك والفكاهة من أفضل وأسرع وسائل تخفيف التوتر. المرح يجعل العقل يعمل بإتجاه مختلف مما يبعد الفرد عن أسباب التوتر. الفكاهة تتسبب في ضخ إنزيمات مفيدة للدماغ مما يجعل الإنسان يشعر…