ما هي الخضراوات قليلة السعرات الحرارية؟ ‘); } الخضروات الخضروات جزء مهم من النظام الغذائي اليومي؛ فهي تمتلك كثيرًا من المعادن والفيتامينات المهمة التي تساعد في الحفاظ على الصحّة؛ لذا يجب على الأشخاص البالغين تناول ما لا يقلّ عن (5…
10 أطعمة لفطور صحي ‘); } الفطور الصّباحي تُعدّ وجبة الفطور الصباحي من أهم الوجبات في اليوم؛ لأنّ الإنسان بعد أن يستيقظ من النوم قد أمضى ما لا يقلّ عن 10 ساعات من الصّيام عن الطّعام؛ أي إنّ مستويات الغليكوجين…
تغذية الحامل في الشهر الرابع ‘); } تغذية المرأة الحامل تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي مليء بالمُغذّيات، والطّاقة لتعزيز نمو الطفل بشكل صحيح، بالتالي فإنَّ الحمل السليم يتطلّب نظامًا غذائيًا متوازنًا ومُغذّيًا، ويترتّب هذا على التوازن الصحيح بين البروتينات،…
الطريقة الصحيحة لغسل الفواكه والخضار ‘); } ما أهمية غسل الفواكه والخضار؟ من المهم جدًا غسل الفواكه والخضار عند شرائها وقبل تناولها؛ إذ يمكن للبكتيريا الوصول إليها بعدة طرق، فقد تكون موجودةً في المياه المستخدمة في الري أو الأسمدة العضوية…
الحمية المناسبة لمرضى الأكزيما ‘); } الأكزيما هل تظهر على جسدك أو جسد طفلك أعراض؛ كالاحمرار والتهيُجات إضافة إلى الحكّة المُستمرة؟ إذا كانت الإجابة نعم فقد تكون تعاني من الأكزيما أو ما تُعرَف طبيًا بالتهاب الجلد التأتبي (Atopic dermatitis)؛ وهو…
10 فواكه مفيدة لمرضى السرطان ‘); } السرطان يُعدّ السرطان مجموعة كبيرة من الأمراض والتي يميّزها عن غيرها تطوّر خلايا غير طبيعية تنقسم بشكل سريع بحيث السيطرة عليها مستحيلة، بالإضافة إلى قدرتها على الانتقال وتدمير أنسجة الجسم الطبيعية، وبشكل عام…
10 أطعمة لتقوية الذاكرة والقدرات الذهنية ‘); } الدماغ والأطعمة المتناولة الدماغ مركز التحكم بالجسم؛ فهو المسؤول عن الحفاظ على نبض القلب والتنفس في الرئتين، وهو الذي يعطي الأوامر للعضلات للسماح للجسم بالتحرك، كما أنّه المسؤول عن الشعور والتفكير.[١] فلا…
الأطعمة الخالية من الدهون ‘); } ما هي الدهون؟ هي نوع من العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن توجد في النظام الغذائي اليومي؛ إذ إنّ الدهون تُساعد في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها، ويحتاج الشخص إلى الدهون للحفاظ على صحة…
أين يوجد البروتين النباتي ‘); } البروتين النباتي يعدّ البروتين من المصادر الصحية الغذائية المفيدة جدًا في بناء العضلات والحفاظ عليها، ومن المهم تضمين مصادر صحيّة للبروتين في النظام الغذائي، وعند التفكير بالبروتين قد يتبادر إلى الذّهن شرائح اللحم أو…
مصادر هرمون الاستروجين ‘); } هرمون الأستروجين يُعدّ أحد أبرز الهرمونات الجنسية في الجسم، ويوجد بشكل أساسي عند النساء، حيث إنتاجه في جسم الأنثى يجرى عبر البويضات المنتَجة عن طريق المبايض، بالإضافة إلى أنّ الغدة الكظرية التي توجد فوق الكلية…