انتشرت أمراض القولون في الأونة الأخيرة بشكل واضح والتي تسبب للمريض العديد من الأعراض المزعجة مثل الإمساك أو الإسهال، وألم البطن، والانتفاخ، والتقلصات؛ هذا ويعتقد العلماء أن تغيير نمط حياة الشخص ونظامه الغذائي له تأثير كبير في الحد من أمراض القولون، كما لاحظ الباحثون أن بعض الأكلات تثير هذه الأعراض عند مرضى القولون وأن تفادي تناولها يحد من حدوث الأعراض المؤلمة ويشعر المريض بالراحة؛ لذلك أصبح من الضروري التعرف على الأكلات التي تثير أمراض القولون لتفادي تناولها وتناول الأكلات التي لا تثير القولون بدلاً منها، سنتعرف في هذا المقال على هذه الأكلات.
الأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) هو التهاب يشمل مجموعة من الأعراض تدل على وجود مشكلة في وظيفة الأمعاء، وعلى الرغم من اختلاف https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html من مريض إلى آخر إلا أن بعض الأكلات تثير التهاب القولون لدى معظم المرضى، وهذه الأكلات مثل:
- بعض الفواكه: مثل التفاح، والموز الأخضر، والمشمش، والخوخ، والمانجو، والبطيخ، والتوت العليق، والبرقوق، والكرز، والكمثرى.
- بعض الخضراوات: مثل الملفوف، والقرنبيط، والثوم، والبصل، والفطر، والذرة الحلوة، والبازلاء الخضراء، وفول الصويا.
- البقول: مثل العدس، والفول، والحمص.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والمثلجات، والقشدة، والجبن، إلا إذا كانت هذه المنتجات خالية من اللاكتوز.
- الألياف غير الذائبة: مثل الردة، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والذرة، وقشور الفواكه والخضروات.
- منتجات القمح: مثل الخبز والمخبوزات الأخرى، وكذلك المنتجات التي يضاف إليها دقيق القمح لإعطائها كثافة مثل بعض أنواع الصلصات.
- المحليات: مثل العسل، وشراب الذرة عالي الفركتوز، والمحليات الصناعية مثل السوربيتول والمالتيتول وإكسيليتول.
- المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، والكحول.
- المخللات، والبيتزا، والمقليات، وسلطة الكول سلو، والأكلات الحارة، والأكلات المصنعة، والأكلات المصنوعة من المكرونة الجافة.
- النشويات المقاومة: الموجودة في الأكلات المصنعة ورقائق البطاطس المقلية والمعبئة، حيث أنها تصل الأمعاء الغليظة في صورة غير مهضومة وأثناء هضمها في القولون يحدث لها تخمر (بالإنجليزية: Fermentation) مما يؤدي إلى حدوث الغازات وإثارة التهاب القولون.
كما ينصح المريض بمتابعة https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html عنده والعمل على تجنب تناولها حيث أن https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html تختلف من مريض لآخر.
الأكلات التي تثير الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي
تثير بعض الأكلات الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي، وهذه الأكلات مثل:
[wpcc-iframe src=”https://www.youtube.com/embed/NDbfOZa2EVU” width=”100%” height=”315″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]
- الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (ليست الكاملة).
- الأكلات المصنعة مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.
- القهوة، والمشروبات الغازية، والكحول.
- الأكلات عالية البروتين.
- منتجات الألبان وخاصة الجبن.
الأكلات التي تثير الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي
تثير بعض الأكلات الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي، وهذه الأكلات مثل:
- تناول الكثير من الألياف غير الذائبة الموجودة في قشور الفواكه والخضروات.
- الأكلات الثقيلة.
- الأكلات التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- الأكلات والمشروبات التي تحتوي على الشيكولاتة.
- منتجات الألبان التي تحتوي على سكر اللاكتوز خصوصاً لمن يعانون من حساسية اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose Intolerance).
- الأكلات التي تحتوي على القمح خصوصاً لمن لديهم استجابة مناعية ضد الجلوتين فيما يعرف بالداء البطني (بالإنجليزية: Celiac Disease) أو حساسية من الجلوتين.
للمزيد: نصائح غذائية تساعد في علاج الاسهال
بدائل للأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي
بعد أن تعرفنا على https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html، سنتعرف على بدائل لها يمكن أن تفيد مرضى القولون عند إضافتها إلى أنظمتهم الغذائية وهذه الأكلات مثل:
- الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات غير معقدة ولا يحدث لها تخمر وتشمل الكانتلوب، والعنب، والبرتقال، والفراولة، والكيوي، والموز الأصفر الناضج، والتوت الأزرق، والأفوكادو، والأناناس، والبابايا.
- الخضراوات التي تحتوي على كربوهيدرات غير معقدة ولا يحدث لها تخمر وتشمل الجزر، والباذنجان، والسبانخ، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء، والكوسة.
- الزبادي: حيث وجد أن البروبيوتك الموجودة في الزبادي تعمل على تخيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
- المحليات مثل شراب القيقب (بالإنجليزية: Maple Syrup) الذي يمكن أن يستخدم بدلاً من شراب الذرة عالي الفركتوز والسكريات الأخرى التي تثير القولون.
- الألياف الذائبة الموجودة في الشوفان، وبذور القاطونة (بالإنجليزية: Psyllium)، وبعض الفواكه والخضروات، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية مثل تناول زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.
اقرأ أيضاً: أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم
الأكلات التي تثير أعراض مرض التهاب الأمعاء
مرض التهاب الأمعاء (بالإنجليزية: Inflammatory Bowel Disease) هو التهاب يحدث في الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى تلف كلي فيها، يوجد في صورتين هما مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn’s Disease)، والتهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative Colitis)، ووجد أن الأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي تثير أعراض التهابات الأمعاء أيضاً، بالإضافة إلى بعض الأكلات الأخرى مثل:
- اللحوم.
- الصلصات الكريمية عالية الدسم.
- الفول، والبذور، والمكسرات.
بدائل للأكلات التي تثير مرض التهاب الأمعاء
يعاني مرضى داء كرون والتهاب القولون التقرحي من الصعوبة في إيجاد الاحتياجات الغذائية الضرورية، لذلك ينصح بتناولهم للفيتامينات والمكملات الغذائية للمساعدة في الحصول على احتياجاتهم، كما يوجد القليل من الأكلات الخفيفة التي تخفف من حدوث اللآلام وبقية الأعراض، وهذه الأكلات مثل:
- عصير التفاح، والموز، والفاكهة المعلبة، والعصائر المخففة.
- البيض، والسمك، والدواجن.
- الشوفان، والأرز، والمكرونة، والخبز الأبيض.
- البطاطس المهروسة.
نصائح تناول الطعام لمرضى القولون
لاحظ الكثير من مرضى القولون أن طبخ الطعام في المنزل باستخدام منتجات طازجة هي من أفضل الطرق لتجنب أعراض القولون، كما ينصح بالتالي:
- تناول وجبات صغيرة.
- تناول الوجبات في أوقات محددة وتجنب تأخير أو تضييع بعض الوجبات.
- تناول الطعام ببطئ.
- عدم تناول أكثر من ثلاث ثمرات من الفاكهة في اليوم الواحد.
- عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم الواحد.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول البروتينات بكمية أكبر من الكربوهيدرات.
المراجع
Rachel Nall, MSN, CRNA. What should you not eat for IBS?. Retrieved on the 9th of November, 2020, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320876
WebMD. IBS Triggers and How to Avoid Them. Retrieved on the 9th of November, 2020, from:
https://www.webmd.com/ibs/ibs-triggers-prevention-strategies
Kristeen Moore and Rena Goldman and Ana Gotter and Kathryn Watson. 12 Foods to Avoid with IBS. Retrieved on the 9th of November, 2020, from:
https://www.healthline.com/health/digestive-health/foods-to-avoid-with-ibs
John P. Cunha, DO, FACOEP. Inflammatory Bowel Disease (IBD) Diet: Foods to Eat, Foods to Avoid. Retrieved on the 9th of November, 2020, from:
https://www.medicinenet.com/inflammatory_bowel_disease_ibd_diet_plan/article.htm
ابحث عن مشهي للاكل ليساعد على فتح شهيتي للاكل
يقال ان شرب الماء اثناء الاكل او بعده يفسد الاكل ويمنع الامتصاص هل هو صحيح
شرب الماء مع الأكل
قبل الأكل
بعد الأكل
ليس له أى مضار
طالما في حدود الكميات التى يحتاجها الجسم
جميع الاكل المفيد لمريض الحمى وجميع الاكل المضر لمريض الحمى
عصائر الفواكه والخضار
عصير البرتقال و الليمون والكيوي و الحومر
عصير الرمان و عصير العنب الأسود حيث أنهما غنيان بمضادات الأكسدة و التي تقوي المناعة
عصير الجزر و الخيار هما خياران جيدان للشرب أيضاً لاحتوائهما على الفيتامينات الضرورية للجسم
الشاي بالأعشاب
و يأتي شاي الزنجبيل الأكثر فعالية نظرا لخصائصه الطبية المختلفة خلال الحمى.
البطاطا المسلوقة و الشوربات و العصيدة
الابتعاد عن البهارات والدهون
اعاني من القلق وتوتر واعاني من جفاف الجسم ونحافة رغم انني اكل الاكل كثير من طعام دون جدو اذا كان الفذاء اكله لايجدي فنصحوني بغذاء مناسب
اريد طريقة اكل او اكل عقدة حتى اسمن
اذا قمت من النوم ما يكون لي نفس لي الاكل الفطور والغداء العشاء اكل بس
هل اكل البرتقال قبل الاكل يفتح الشهيه
ما هو الوقت الصحيح لشرب الماء قبل و بعد الاكل و ما يحدث لو شربنا الماء مباشرة بعد الاكل
ماهي الاكلات التي تشعر بالشبع وماهي الاكلات التي ليس فيها دهون
كذلك الأغذية العالية بالبروتين تعطي شعورا بالشبع كالبيض وينصح بتناوله على الإفطار، والبقول، ومنتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم على أن تكون منزوعة الدهن ويفضل صدر الدجاج والاسماك
ايش الاكلات اللي اكلها او اشربها عشان يزيد وزني الرد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
2 فبراير 2021
528 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
الدكتور سيد مختار مندور
تغذية
د. اماني السيد ابو العلا
تغذية
الدكتور اسراء امين
تغذية
الدكتور محمد جودة
تغذية
استعرض المزيد من الأطباء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
انتشرت أمراض القولون في الأونة الأخيرة بشكل واضح والتي تسبب للمريض العديد من الأعراض المزعجة مثل الإمساك أو الإسهال، وألم البطن، والانتفاخ، والتقلصات؛ هذا ويعتقد العلماء أن تغيير نمط حياة الشخص ونظامه الغذائي له تأثير كبير في الحد من أمراض القولون، كما لاحظ الباحثون أن بعض الأكلات تثير هذه الأعراض عند مرضى القولون وأن تفادي تناولها يحد من حدوث الأعراض المؤلمة ويشعر المريض بالراحة؛ لذلك أصبح من الضروري التعرف على الأكلات التي تثير أمراض القولون لتفادي تناولها وتناول الأكلات التي لا تثير القولون بدلاً منها، سنتعرف في هذا المقال على هذه الأكلات.
الأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) هو التهاب يشمل مجموعة من الأعراض تدل على وجود مشكلة في وظيفة الأمعاء، وعلى الرغم من اختلاف https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html من مريض إلى آخر إلا أن بعض الأكلات تثير التهاب القولون لدى معظم المرضى، وهذه الأكلات مثل:
- بعض الفواكه: مثل التفاح، والموز الأخضر، والمشمش، والخوخ، والمانجو، والبطيخ، والتوت العليق، والبرقوق، والكرز، والكمثرى.
- بعض الخضراوات: مثل الملفوف، والقرنبيط، والثوم، والبصل، والفطر، والذرة الحلوة، والبازلاء الخضراء، وفول الصويا.
- البقول: مثل العدس، والفول، والحمص.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والمثلجات، والقشدة، والجبن، إلا إذا كانت هذه المنتجات خالية من اللاكتوز.
- الألياف غير الذائبة: مثل الردة، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والذرة، وقشور الفواكه والخضروات.
- منتجات القمح: مثل الخبز والمخبوزات الأخرى، وكذلك المنتجات التي يضاف إليها دقيق القمح لإعطائها كثافة مثل بعض أنواع الصلصات.
- المحليات: مثل العسل، وشراب الذرة عالي الفركتوز، والمحليات الصناعية مثل السوربيتول والمالتيتول وإكسيليتول.
- المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، والكحول.
- المخللات، والبيتزا، والمقليات، وسلطة الكول سلو، والأكلات الحارة، والأكلات المصنعة، والأكلات المصنوعة من المكرونة الجافة.
- النشويات المقاومة: الموجودة في الأكلات المصنعة ورقائق البطاطس المقلية والمعبئة، حيث أنها تصل الأمعاء الغليظة في صورة غير مهضومة وأثناء هضمها في القولون يحدث لها تخمر (بالإنجليزية: Fermentation) مما يؤدي إلى حدوث الغازات وإثارة التهاب القولون.
كما ينصح المريض بمتابعة https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html عنده والعمل على تجنب تناولها حيث أن https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html تختلف من مريض لآخر.
الأكلات التي تثير الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي
تثير بعض الأكلات الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي، وهذه الأكلات مثل:
[wpcc-iframe src=”https://www.youtube.com/embed/NDbfOZa2EVU” width=”100%” height=”315″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]
- الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (ليست الكاملة).
- الأكلات المصنعة مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.
- القهوة، والمشروبات الغازية، والكحول.
- الأكلات عالية البروتين.
- منتجات الألبان وخاصة الجبن.
الأكلات التي تثير الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي
تثير بعض الأكلات الإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي، وهذه الأكلات مثل:
- تناول الكثير من الألياف غير الذائبة الموجودة في قشور الفواكه والخضروات.
- الأكلات الثقيلة.
- الأكلات التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- الأكلات والمشروبات التي تحتوي على الشيكولاتة.
- منتجات الألبان التي تحتوي على سكر اللاكتوز خصوصاً لمن يعانون من حساسية اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose Intolerance).
- الأكلات التي تحتوي على القمح خصوصاً لمن لديهم استجابة مناعية ضد الجلوتين فيما يعرف بالداء البطني (بالإنجليزية: Celiac Disease) أو حساسية من الجلوتين.
للمزيد: نصائح غذائية تساعد في علاج الاسهال
بدائل للأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي
بعد أن تعرفنا على https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d984d8a3d983d984d8a7d8aa20d8a7d984d8aad98a20d8aad8abd98ad8b120d8a7d984d982d988d984d988d986.html، سنتعرف على بدائل لها يمكن أن تفيد مرضى القولون عند إضافتها إلى أنظمتهم الغذائية وهذه الأكلات مثل:
- الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات غير معقدة ولا يحدث لها تخمر وتشمل الكانتلوب، والعنب، والبرتقال، والفراولة، والكيوي، والموز الأصفر الناضج، والتوت الأزرق، والأفوكادو، والأناناس، والبابايا.
- الخضراوات التي تحتوي على كربوهيدرات غير معقدة ولا يحدث لها تخمر وتشمل الجزر، والباذنجان، والسبانخ، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء، والكوسة.
- الزبادي: حيث وجد أن البروبيوتك الموجودة في الزبادي تعمل على تخيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
- المحليات مثل شراب القيقب (بالإنجليزية: Maple Syrup) الذي يمكن أن يستخدم بدلاً من شراب الذرة عالي الفركتوز والسكريات الأخرى التي تثير القولون.
- الألياف الذائبة الموجودة في الشوفان، وبذور القاطونة (بالإنجليزية: Psyllium)، وبعض الفواكه والخضروات، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية مثل تناول زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.
اقرأ أيضاً: أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم
الأكلات التي تثير أعراض مرض التهاب الأمعاء
مرض التهاب الأمعاء (بالإنجليزية: Inflammatory Bowel Disease) هو التهاب يحدث في الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى تلف كلي فيها، يوجد في صورتين هما مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn’s Disease)، والتهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative Colitis)، ووجد أن الأكلات التي تثير متلازمة القولون العصبي تثير أعراض التهابات الأمعاء أيضاً، بالإضافة إلى بعض الأكلات الأخرى مثل:
- اللحوم.
- الصلصات الكريمية عالية الدسم.
- الفول، والبذور، والمكسرات.
بدائل للأكلات التي تثير مرض التهاب الأمعاء
يعاني مرضى داء كرون والتهاب القولون التقرحي من الصعوبة في إيجاد الاحتياجات الغذائية الضرورية، لذلك ينصح بتناولهم للفيتامينات والمكملات الغذائية للمساعدة في الحصول على احتياجاتهم، كما يوجد القليل من الأكلات الخفيفة التي تخفف من حدوث اللآلام وبقية الأعراض، وهذه الأكلات مثل:
- عصير التفاح، والموز، والفاكهة المعلبة، والعصائر المخففة.
- البيض، والسمك، والدواجن.
- الشوفان، والأرز، والمكرونة، والخبز الأبيض.
- البطاطس المهروسة.
نصائح تناول الطعام لمرضى القولون
لاحظ الكثير من مرضى القولون أن طبخ الطعام في المنزل باستخدام منتجات طازجة هي من أفضل الطرق لتجنب أعراض القولون، كما ينصح بالتالي:
- تناول وجبات صغيرة.
- تناول الوجبات في أوقات محددة وتجنب تأخير أو تضييع بعض الوجبات.
- تناول الطعام ببطئ.
- عدم تناول أكثر من ثلاث ثمرات من الفاكهة في اليوم الواحد.
- عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم الواحد.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول البروتينات بكمية أكبر من الكربوهيدرات.
