تُسبّب الضغوطات النفسية وبعض الأمراض العضوية حالة من الأرق وعدم القدرة على النوم، إلا أنّ هناك أمور أخرى نقوم بها يومياً تسبّب لنا الأرق وتمنعنا من النوم بهدوء وعمق، ولأن النوم هو من ضروريات الحياة كان لا بد من وضع قائمة من الأشياء التي تسرق النوم وتسبب الأرق.
كشفت بعض الدراسات أنّ حوالي 50% من أصحاب الهواتف المحمولة يتركونها بالقرب من سريرهم أثناء النوم، دون أن يكترثوا بحجم المخاطر التي من الممكن أن تتسبب بها هذه العادة. فيما يلي 8 أسباب يُفترض أن تمنعك من أن تنام بجوار هاتفك المحمول بعد اليوم.
النوم هو حاجة أساسية لجسم الانسان فبدون النوم يعجز الإنسان عن القيام بأعماله ومهماته، فكم من اللّيالي عجزت عن النوم بها وكم من الأيام تخلفت بها عن العمل بسبب تأخرك في النوم، ولأننا نهتم بصحتك العامة سنسلط الضوء على مشكلة الأرق وأهم طرق علاجها.
إن الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي هي من الأمور التي يحتاجها كل شخص، إلا أنّ البعض يتناول أطعمة قبل النوم تتسبب لهم بالأرق وتجعلهم يشعرون بالكسل والخمول عند الاستيقاظ وهذا ما يؤثر سلباً على حالتهم الجسدية والنفسية، فيما يلي سنعرفك عزيزي على 6 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم.
يُعرّف الأطباء الأرق بأنه صعوبة في الاستغراق في النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية له الأرق المؤقت والأرق القصير المدى والأرق المزمن، وغالباً ما يؤثر الأرق على نشاط الإنسان خلال النهار فتنخفض إنتاجيته ويتراجع مستواه، ونظراً لشيوع هذا الاضطراب النفسي سنستعرض فيما يلي أهم أسبابه وأهم الوسائل التي تساعد في علاجه.
يُعد الحرمان من النّوم ليلاً من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الناس، حيث يعجزون عن الاستغراق في النّوم العميق خلال اللّيل وهذا ما يمنع أجسادهم من استعادة تَوازنها فيشعرون بالتعب والخمول طيلة النهار بالإضافة لسوء الحالة المزاجية، ونظراً لانتشار هذه الحالة سنستعرض فيما يلي 10 أسباب تقف وراء الحرمان من النوم ليلاً، تابع عزيزي القراءة للتعرف على هذه الأسباب.
يُعتبر الأرق إحدى المشاكل الشائعة التي يُعاني منها الإنسان والتي تحرمه من الحصول على النوم المريح خلال فترة الليل، وقد قسّم العلماء الأرق إلى ثلاثة أنواع أساسيّة وهي، الأرق المؤقت، الأرق المزمن، والأرق قصير المدى، ومن خلال السطور التاليّة سنتعرف أكثر على مشكلة الأرق وأهم الطرق الطبيعيّة المستخدمة لعلاجه.
الأرق هو عدم القدرة على النوم أو تقطّعه أو انخفاض جودته مما ينعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان النفسية والجسدية، ويعتبر الأرق أحد أكثر المشكلات شيوعاً حول العالم، ويعود سبب الأرق لعوامل عديدة أهمها الضغوطات النفسية وما يرافقها من قلق واكتئاب وتوتر، وبما أنّ الأرق يشكل حيزاً كبيراً من اهتمام الناس سأقدم لك عزيزي خطوتين تؤمنان لك النوم بطريقة طبيعية بعيداً عن العقاقير الطبية.
هل تعاني من مشكلة عدم الراحة أثناء النوم؟ هل تصحو بشكلٍ متكرر خلال الليل؟ وهل ترغب بالتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي لإصابتك بهذهِ المشكلة؟ من خلال السطور التاليّة سنعرفك على 6 من أهم الأشياء والممارسات الخاطئة التي تُفسدُ نومك وتجعلك تستيقظ خلال الليل.
لكي يحافظ الإنسان على صحّته النفسيّة والجسديّة لابُدّ له من أن يحصل على ساعات معينة من النوم المريح خلال الليل، وأن يبتعد عن الأسباب التي تحرمه من النوم وتجعله مستيقظاً طوال الليل ليُعاني من الأرق والتعب، والتي سنتعرّف عليها من خلال السطور التاليّة.