يقول الأطباء أنّ المعدل الطبيعي للنومِ عند البالغين يتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، وكلّما تقدّم الإنسان في العمر كلّما قلّ عدد ساعات النوم حتى تصل إلى 6 ساعات فقط، لكن وللأسف بعض الناس يعانون من أرق دائم وهذا ما يحرمهم من النوم بعمق، ونظراً لأهمية النوم على الصحة العامة سنعرفك على 6 أسباب وراء الحرمان من النوم العميق.
الأرق هو عدم القدرة على النوم نهائياً، أو النوم بشكل متقطع، وهذا ما يمنع المصاب من الحصول على ساعات كافية من النوم فيؤدي ذلك إلى تعرض المصاب بالأرق لمشاكل صحية ونفسية، وتشير الإحصاءات إلى أنّ الأرق أحد الحالات الصحية الشائعة في العالم حيث يعاني منها 2 من كل 3 أشخاص في العالم، وهذا ما دفع الأطباء لوضع مجموعة من الطرق التي تساعد المصاب بالأرق على النوم بعمق. فيما يلي سنستعرض 6 طرق تساعد المصاب بالأرق على النوم بعمق.
من الطبيعي أن يتعرض الإنسان لبعض المشاكل في النوم خلال شهر رمضان المبارك بسبب التغيّرات الجديدة التي تطرأُ على عاداته اليومية والغذائيّة، ولكي تتخلّص من مختلف مشاكل واضطرابات النوم خلال شهر رمضان، عليك أن تلتزم ببعض النصائح التي سنقدمها لك من خلال السطور التاليّة.
يعتبر النوم من الحاجات الأساسية لجسم الإنسان وعدم الحصول على قسط كافي منه يتسبّب في الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية، وقد أكّدت الدراسات العلمية الحديثة أنّ الحصول على النوم العميق يساعد على تقوية الذاكرة وفقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية بالإضافة إلى منح الجسم النشاط والحيوية، لكن وللأسف بعض الناس يكون نومهم خفيف وهذا ما يحرمهم من الحصول على الراحة الكاملة. فيما يلي سنتحدث بشكل تفصيلي عن النوم الخفيف أسبابه وأهم الحلول لعلاجه.
يُعرّف الأطباء الأرق بأنه صعوبة في الاستغراق في النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية له الأرق المؤقت والأرق القصير المدى والأرق المزمن، وغالباً ما يؤثر الأرق على نشاط الإنسان خلال النهار فتنخفض إنتاجيته ويتراجع مستواه، ونظراً لشيوع هذا الاضطراب النفسي سنستعرض فيما يلي أهم أسبابه وأهم الوسائل التي تساعد في علاجه.
أظنُ بأنّ هناك العديد من الأشخاص في العالم يُدمنون عادة السهر ويحرصون يوميّاً لتجهيز جلساتٍ خاصة للسهر مع أصدقائهم وعائلاتهم ضمن أجواء مليئة بالسعادة والمرح، ولكن وللأسف الشديد فإنّ الدراسات الحديثة أكدّت على أنّ السهر يؤثر وبشكلٍ سلبي على صحة الإنسان النفسيّة والجسديّة ويتسببُ في تراجعها يوماً بعد يوم، وفيما يلي سنتحدث عن مجموعةٍ من أخطر الأضرار التي يُلحقها السهر بجسم الإنسان.
يحتاج الإنسان إلى ساعات معينة من النوم يوميّاً ليُحافط على سلامة صحته النفسيّة والجسديّة، ولكي تنجح في الحصول على نوم مريح وهادئ في الليل لابُدّ من أن تبتعد عن ممارسة بعض الأخطاء التي سنتعرّف عليها معاً من خلال السطور التاليّة.
الأوجاع والآلام المتفاوتة التي يشعر بها الإنسان في حياته اليوميّة تكون في العادة عبارة عن إشارات تحذيريّة من الجسد يُصدرها عندما يُعاني من أحد الأمراض، لهذا يجب على الإنسان أن يأخذ هذه الإشارات بعين الانتباه، وألّا يُهملها على الإطلاق خوفاً من تصاعد الحالة وازدياد خطورتها مع الأيّام، فيما يلي سنتحدث وبشكل مفصل عن هذه الإشارات التحذيريّة التي تدل على أنّ جسدك يُعاني من مشكلةٍ صحيّة ما.
يعرّف الأطباء الأرق بأنه حالة صحية شائعة جداً تتمثل في اضطراب النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته يحدث بصورة مؤقتة سرعان ما يزول، وتشير الإحصاءات الحديثة أن 30 بالمئة من البالغين يعانون منه وأن كبار السن هم أكثر عرضة للأرق من الشباب، وعلى الرغم من عدم خطورة الأرق على الصحة إلا أنه قد يتسبب في سوء المزاج والشعور بالتعب الجسدي. ولأننا نهتم بصحتك العامة عزيزي سنتحدث في الأسطر اللاحقة عن أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بالأرق.
يُعتبر النوم من العمليات الضرورية التي يجب على الإنسان أن يقوم بها بشكلٍ يومي كي يُحافظ على صحتهِ النفسيّة والجسديّة، ولكي يستفيد الإنسان من النوم عليه أن يكون معتدلًا في ساعات نومه لأنّ قلة النوم أو كثرته ينعكس سلبًا على جسم الإنسان، فيما يلي سنُسلّط الضوء على أمراض النوم، وأهم الحلول التي تساعدُ في الحصول على نوم مريحٍ وصحي.