الخوف عند الصغار

هل الخوف المحمود هو الخوف الذي يدفع صاحبه لعمل الصالحات وترك المنكرات ؟

• الخوف متمثل في عدة أمور تتحكم في الشخص في حال تعرضه لأي موقف في يومه وقد ينتج عنه الإحساس بالقلق والهم والفزع والتوتر
• الخوف أمر لا مفر منه، ولا يمكن للإنسان أن يمنعه، ولن يجني صاحبه من ورائه إلا حزن الجسد وعذاب النفس واضطراب الفكر والعقل.
• الخوف شعور منهك  لصاحبه بشكل كبير، وعادة ما يكون من شيء لا يشكل أي خطر حقيقي على الإطلاق،  إذا كان يمثل بعض الخطر، فعادة ما تكون استجابة الشخص للموقف غير متناسبة مع الخطر الفعلي الذي يمثله.
• هناك من يكون خوفه غير منطقي  مما يجعله يعاني بشدة من قلق كبير عند التعرض  لأي من الأمور الحياتية وليس الأمر هنا مجرد الخوف.

الخوف الذي يدفع صاحبه لعمل الصالحات وترك المنكرات

• نعم تلك العبارة صحيحة  لأن الخوف المحمود عدة فوائد، وقد حث الله  سبحانه وتعالى  عليه في كتابه القرآن الكريم  والخوف المحمود هو أمر رائع بل لابد منه.
• فهو نوع من الخوف يشجع ترك أي فعل خاطئ وقد يغضب الله سبحانه وتعالى ويدفعه لفعل فعل الخير وترك المنكر

الفرق بين الخوف المحمود والخوف المذموم

• الخوف المذموم هو من تسبب لصاحبه في ترك ما أوجبه الله تعالى عليه، أو فعل ما حرمه الله عليه، على سبيل المثال ترك ما يلزمه من الجهاد، أو أمر بالصواب، ونهى عن المنكر بغير عذر خوفا من بعض الناس.
• الخوف المحمود هذا النوع من الخوف يعين صاحه على فعل كل ما هو جيد ويرضي الله سبحانه وتعالى وترك المنكرات وفعل الصواب مثل الصلاة والعبادة وكل ذلك يفعله دون يأس من رحمة الله تعالى بل وهو سعيد ومبتهج.

أنواع الخوف

• هناك فئات  مختلفة عن الخوف  وأنواع كثير عن الخوف وسنشرح كل منهما
• الرهاب البسيط هو تلك التي تتعلق بشيء أو موقف معين، ويصاب به  الناس برهاب عندما يكونون أصغر سناً  ولكن مع الوقت يصبح أقل حدة مع تقدم العمر، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا وقد يتمثل الخوف هنا من نوع حيوان أو عواصف ومرتفعات أو رؤية الدم والحقن أو الخوف من الطيران والخوف من الأماكن المغلقة.
• الخوف الاجتماعي نتاج مجموعة من المواقف التي تحدث نتيجة الاختلاط الزائد بالمجتمع  والتي قد تسبب الإحراج ومثال على ذلك هو الخوف من التحدث أمام الجمهور.
• الخوف من التواجد في مكان مغلق أو مزدحم أو مكان عام يكثر فيه الناس وكل ذلك يعيق أن يجعل يومك عادي لأن الموقف أو الشيء الذي يسبب الرهاب يصعب تجنبه.
• الخوف غير الطبيعي مثل الجبن وهو مكروه بشدة ، فهو خوف لا مبرر له، إذ يرى ما ليس له سبب إنه ليس سببًا في الواقع، إنه أمر يستحق اللوم.
• الخوف من العبادة وهو ليس أمر عادي أو طبيعي حيث يتمثل في خوف الإنسان من التعلق بغير الله أو عبادة الوثنية.
• الخوف من الشرك وهو أقرب ما يكون للشرك الأكبر وهناك من يطلق عليه الخوف السري ، أي يشعر الإنسان بالخوف من غير الله هذا نوع من الشرك لابد من التغاضي عنه بأي شكل.
• الخوف على غير الله عز وجل، وهو لا يصل إلى درجة الشرك الأكبر  وعلى سبيل المثال الخوف الذي يمنع الشخص من داء واجباته الشرعية.
• الخوف من الموت  مثل تخوف إصابته بمرض معين ووقوع الموت المفاجئ أو رؤية دفن الموتى أو دم وهذا النوع من المرض يجعل الشخص لا يحضر الجنازات  بل ويخشى ذكر الموت لأنه يشاركه حقيقة الموت.

أمثلة على الخوف المحمود والخوف المذموم

هناك أنواع كثيرة من الخوف تندرج تحت الخوف المحمود ومنها

خوف من العبادة مثل

• الخوف من يوم القيامة، وما يمر به العبد من مواقف وحساب، وما سيقود إلى مصيره من الجنة أو النار نتيجة عمله في هذا العالم الذي يدفعه في الحياة إلى ترك الذنوب والإسراع في أداء العبادات والطاعة والحصول على الثواب.
• وترك ما حرم الله من الربا والكحول والابتعاد عن ارتكاب الفواحش وأكل المحرمات وإرضاء الله تعالى.
• أمثلة  الخوف المذموم منها  ترك الحجاب خوفاً من سخرية الناس وترك صلاة الجماعة خوفاً من استهزاء بعض الصحابة وترك الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر خوفا من إغضاب الناس.

أعراض الخوف عند الإنسان

• صعوبة التنفس بشكل غير طبيعي وصعوبة تجميع  الأفكار أو صياغة الكلمات بشكل صحيح.
• الشعور المستمر بالقلق والخوف من موقف أو شيء معين، والذي يوجد فيه أكثر من شخص.
• تجنب المواقف التي تضعه في مواجهة مع الآخرين وردود الفعل المخيفة التي لا تتناسب مع الموقف أو تسبب الخطر الذي يستدعي الموقف.
• قلق مستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الموقف، كما يظهر الخوف على ملامح الوجه، مثل اتساع حدقة العين، أو التعرق، أو وقوف الشعر، أو عض اللسان، أو ثرثرة الأسنان.
• يؤثر على لون الجلد فيجعله شاحبًا مصفرًا بعد الاحمرار، وقد يتحول اللون الأصفر إلى اللون الأزرق.
• يظهر الخوف على شكل تعب، ضعف، رجفة لا إرادية، أو تبول أحياناً  وفي حالة النوم ينتفخ الجسم، ولا يستطيع الجسم التحكم في أعضاء الكلام، فيصبح أحيانًا صامتًا.
• يشعر الخائف بالجفاف في حلقة بل وتتداخل الكلمات ويبكي تارة، أما بالنسبة للتغيرات الجسدية الداخلية فهي تتمثل في تسارع دقات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وسرعة وصعوبة التنفس.
• يضعف الإدراك والتذكر والتفكير والتردد في اتخاذ القرار، وعدم الشعور بمن حوله في بعض الأحيان، بل يفقد الثقة بالآخرين، ويتمرد على من هم أضعف منه.
• هناك أيضًا وسائل تعبيرية غير واعية مثل اللجوء إلى الرسم أو النحت أو الأدب أو الشعر أو التمثيل أو الرغبة في الانتماء إلى المجموعة.

أسباب حدوث حالة الخوف

• الخوف قد يكون وراثة أو في جينات الشخص نفسه  فطري، لكن تأثير إثارة الخوف يختلف من بنية جسدية إلى أخرى.
• هناك بعض الحالات التي تعاني منها الأم أثناء حملها، وأرجع البعض ذلك إلى الظروف التي يتعرض لها الطفل في حالة حمل والدته
• التعرض لبعض المواقف السلبية بشيء أو شخص معين والتنشئة الخاطئة للأطفال، التعرض للضرب والإهانة والمضايقة.
• التغيرات الكيميائية في عمل الدماغ والخوف المستمر من الحكم عليك بشكل سلبي

القضاء على الخوف

تخلص من الخوف والوسواس لأن قد تأتي لك الكثير من الأفكار المحبطة والسلبية وتشغل بالك دائمًا بكل ماهو سئ، وبسببها تفقد إحساسك بالمتعة في الحياة لأن الخوف أفسدها ولذا هناك مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها من أجل القضاء على ذلك الخوف ومنها ما يلي:

• ابتعد عن مسببات الأفكار السلبية والهواجس.
• إن ممارسة العقل في الأمور المفيدة يبقيه بعيدًا عن مثل هذه الأفكار غير المفيدة.
• إذا كان لدى العقل أفكار هوسية، فلا بد من توجيهه للتفكير في الأمور الإيجابية حتى يتم تدريبه على ذلك، وهنا يبدأ المخ في التخلص من ذلك الخوف بشكل تلقائي
• لابد من معرفة أسباب خوفك وواجهها وطمأن نفسك أنها لا تستحق كل هذا الخوف.
• انتبه للأمور الإيجابية في حياتك واعمل على إبرازها والتركيز عليها.
• لاتتردد في طلب عون الآخرين  سواء كان صديق أو فرد من العائلة في حالة شعورك بالخوف الزائد حتى تستطيع مواجهة صعوبات الحياة ويسير يومك بكل سعادة وهدوء.

لماذا يضع الطفل يده على اذنه عند الخوف فالأطفال لديهم الكثير من الحركات التي قد نراها غريبة وقد لا نستوعبها بينما هي في عالمهم حركات تلقائية طبيعية يستخدموها للعب أو للتعبير عن السعادة لكن عندما تبدأ في أن تكون تلك الحركات متتالية ومتكررة وتبدأ الأم في أن تلاحظ ذلك فإنها تقلق وتتساءل لذلك في هذا المقال يحول موقع موسوعة أن يوضح لك أسباب بعض الحركات التي قد يقوم بها الطفل.

لماذا يضع الطفل يده على اذنه عند الخوف

إذا كنتِ تقومين بالصريخ على طفلك أو تمنعيه من أعلابه المفضلة لن يقوم طفلك بتغطية أذنيه لأنه لا يدرك أنه يسمع منهم بل سيقوم بتغطية وجهه كاملًا في أعتقاده أنه اختفى من أمامك أما تغطية الأذن دون باقي الوجه فهذا دليل على:

• أن الطفل متحفز بصورة كبيرة جدًا ولديه طاقة حماسية كبيرة ويريد أن يتحكم في نفسه قليلًا لأنه يخاف من أن يخسر أو يهزم أو في أن يتسبب بمشكلة.
• وعندما يكون الطفل في موقف صادم يجعله يشعر بالخوف فهذا يجعله لا إراديًا يضع يده على أذنيه لأن بهذه الحركة يقوم باحتواء نفسه وبالتالي يشعر نفسه بالأمان خصوصًا لو لم تقم أمه بمحاولة تهدئته وأن تشعره بالأمان فيلجأ الطفل في أن يعتمد على نفسه بهذه الحركة.
• ومن المعلومات الغير شائعة عن نمو الأطفال أن سمع الطفل يفوق سمع البالغين أي أن الطفل يسمع أقل الأصوات بصورة دقيقة وبصوت أعلى مما قد نسمعه نحن لذلك يضع الطفل يده مباشرة على أذنيه في الصوت الصاخب كالسينما والشارع وغيرهم لأن أذنيه قد تبدأ في أن تؤلمه بسبب حدة الصوت العالي التي لا يصل لها البالغين.
• والمقلق هنا هو أن لا يضع الطفل يديه على أذنه عند تلك الأصوات لأن هذا قد يشير إلى أن هذا الطفل مصاب بضعف في السمع.

اغلاق الطفل اذنه عند الصوت العالي

بين كونه فعل طبيعي بسبب حدة الصوت وبين الخوف من أنه شيء مرضي فماذا تفعلين حتى تتأكدي من ذلك؟

• عليكِ ملاحظة طفلك دائمًا في المنزل ويفضل أن تقومي بإحضار ورقة ومعها قلم وتقومين دائمًا بتدوين السلوكيات التي تخافين منها وتكتبي معها الوقت الذي يكرر فيها الطفل هذه الحركة حتى تخبري بها طبيبه وهو من سيدلك على معنى هذه الحركة.
• تكرار وضع الطفل يده على أضنه عند سماع أي أصوات خصوصًا لو لم تكن صاخبة هذا ما يستدعى للقلق لأن هذا قد يكون إشارة على إصابة الطفل بالحساسيات الحسية أو التوحد.
• وقتها لن يرفض طفلك سماع أي أصوات على الإطلاق فقط بل سيبدأ في أن يمتنع عن تناول أطعمة معينة ذات ملمس خشن أو ملمس ناعم على حسب النوع الذي يشعره بتجربة حسية مفرطة حيث يتعمق في الشعور بتلك الأشياء وبالتالي تبدأ حواسه في أن تتأذى وتصاب بالألم وهو ما يجعله يتجنب التجارب الشعورية ويبتعد عن أشياء هي في الأصل عادية.
• ويمكن أن يمتلك الطفل حساسية اتجاه حاسة الصوت فقط فتسبب له بعض الأصوات ألم ومن أشهر الأصوات موجات الهاتف والراديو والإذاعة وهو ما يجعل الطفل غير قادر على تحمل تلك الأصوات وبالتالي يضع يده على أذنية لأنها تؤلمه في هذه الأثناء.
• وتزداد تلك الحساسية بل وتصبح أكثر سوءًا عندما يشعر الطفل بالخوف وأن يصاب بنوبة من القلق وقتها لن تكون والدته بجانبه وهو ما يزيد الموقف صعوبة.

ماذا أفعل عندما يضع طفلي يده على أذنه بسبب الخوف؟

في تلك الأوقات لا يكون طفلك في أحسن حالته وحتى لإن كان يبكي بصورة مفرطة ومزعجة لابد أن تحتويه لأن هذا هو الوقت الذي خلقت الأمومة من أجله:

• يجب عندما يضع الطفل يده على أذنيه لأنه يشعر بالخوف تبدأ الأم في أن تحتضنه وتشعره بأنه بأمان وأنها موجودة من حوله وهو ما سيجعله يقوم بإنزال يده بصورة مباشرة لأنه لديه بالفعل مصدر الأمان ولا يحتاج أن يقوم ذلك بنفسه.
• لو كنتِ بالخارج وقام طفلك بهذه الحركة لشعوره بالخوف يفضل أن تأخذيه في غرفة منفردة أو مكان منعزل عن باقي الناس وأن تقومي باحتضانه وجعله يشعر بأنه مهم وأن لديه من يحتويه ويحبه حتى يبدأ في أن يهدأ ثم عليكِ أن تمهدي له الخروج مرة أخرى والاختلاط بالآخرين.
• لكن في حالة إن كان طفلك يعاني من حساسية مفرطة ضد الصوت فنا دورك أن لا تهملي في علاجه وأن تذهبي إلى الطبيب مباشرة لأنه من سيقوم بانتقاء العلاج المناسب له.
• في حالات الحساسية الحسية قد ينصح الطبيب باستخدام سماعات للأذن يرتديها الطفل بصورة دائمة حتى تقلل من حدة الصوت من حوله وهي ما ستغنيه عن وضع يده على أذنيه.
• لابد أن يحظى الطفل ببعض التجارب الجديدة التي تشغله عن شعوره بالألم وهي أن تجعليه يطلع دائمًا على تجارب ألعاب جديدة والتعرف على أصدقاء جدد.

هل كل طفل يرفرف يده معناها توحد

التوحد هو المرض الذي يجعل الإنسان في التأخر بنمو تفاعله الاجتماعي وإدراكه الحسي وهو ما يجعله يحب الانعزال عن الآخرين لذلك تخاف الأمهات وتحول كل حركة صغيرة يقوم بها الطفل على أنها عرض من أعراض التوحد لكن:

• لا تعتبر حركة وضع اليدين على الآذنين حركة خاصة بالتوحد وإذا قام بها الطفل فهذا لا يعني أبدًا أنه يصاب بالتوحد لأنها قد يكون بكل بساطة خائف أو متحمس وفي كل الأحوال يريد أن يقوم بالسيطرة على نفسه وأن يشعر بالأمان.
• وحتى تكون تلك الحرك من علامات الإصابة بالتوحد لابد أن تكون مصاحبة للكثير من الحركات الأخرى من أهمها رفرفة اليدين والتأرجح والإمساك بالألعاب بصورة متكررة مع التركيز على ألعاب معينة أو لعبة بعينها أو القيام ببعض حركات العنف كشد الشعر أو خبط الرأس في الجدران.
• لكن هذا لا يمنع أن الطفل الطبيعي الذي لا يعاني من التوحد بأنه لا يقوم بتلك الحركات لكن بصورة غير متكررة لأنه يقوم بها أثناء اللعب وهو ليس مدرك بأنها حركات تدل على شيء معين وقد تدل هذه الحركة على الحساسية المفرطة اتجاه الصوت وبالتالي يتجنب صوتك الحصول على أككبر كم من التجربة الحسية الصوتية لأنها ستصيبه بألم في أذنه.
• لذلك ليس عليكِ أبدًا أن تفكرين بالتوحد حتى وإن قام بكل تلك الحركات معًا ألا لو صاحبهم أيضًا أعراض أخرى كالتأخر في الكلام أو حتى محاولة النطق، والحزن الدائم وعدم القدرة على الضحك أو حتى الابتسامة وإذا كان طفلك يرفض أن ينظر إلى عيون الناس حتى أنتِ أو والده وعدم رغبته في الاحتضان أو إلقاء القبل كشعور طبيعي بعاطفة حب الأهل.
• وفي كل الأحوال لابد أن تتواصلي مع طبيب طفلك بصورة دائمة ليحصل على الرعاية الطبية التي يحتاجها سواء كان يعاني من أي أعراض أو حتى ينشأ في مناخ صحي.

وبهذا نكون قد تعرفنا علىلماذا يضع الطفل يده على اذنه عند الخوف ويمكنكم متابعة كل ما يقدمه موقع الموسوعة العربية الشاملة للاطلاع على أهم المعلومات التي ستساعدك على تربية طفلك بطريقة صحية وصحيحة.

كيف تتغلب على الخوف ؟ هذا السؤال هو الذي يدور حوله مقالنا اليوم، فالخوف هو أحد المشاعر السلبية التي لها تأثيرات سيئة على حياة الشخص، إن هذا الشعور يجعل الشخص يشعر بأنه لا يمتلك الثقة الكافية في نفسه، كما أنه يعمد إلى التقليل من نفسه بشكل كبير، كما أنه يشعر بأنه غير قادر على ممارسة الأنشطة الروتينية اليومية بشكل جيد، كما يتسبب في العديد من المشكلات الاجتماعية وغيرها، وعبر المقال التالي على موقع موسوعة، سنقدم لكم أهم الطرق التي ينصح بها خبراء الصحة النفسية للتغلب على الخوف بأنواعه المختلفة، فتابعوا معنا.

كيف تتغلب على الخوف

الشعور بالخوف بشكل كبير يؤثر على القرارات التي يتخذها الشخص بشكل سلبي، كما أنه يجعله يشعر بالندم، وقلة الثقة بالنفس، وعدم القدرة على السيطرة على مجريات الأمور، وهناك العديد من الأمور التي يمكن للشخص أن يقوم بها للسيطرة على الخوف، ومنها:

كيف أسيطر على الخوف

1. المواقف الصعبة التي تتبع الشعور بالخوف، تؤثر على الذهن، وتجعله مشوشًا ومضطربًا؛ لذلك عند الشعور بالخوف، قم بفعل أحد الأشياء التي تجعلك تبتعد عن الخوف والقلق، مثل تجهيز مشروب من الأعشاب المهدئة، أو الخروج لممارسة رياضة المشي، أو الاستحمام بماء دافئ، أو غيرها من الأمور التي يعلم الشخص أنها تجعله يشعر بالاسترخاء.
2. عندما تخاف من شيء تنتظره، فاجعل كل تفكيرك منصبًا على الاحتمال الأسوء الذي يمكن حدوثه، وتهيئة نفسك لتقبله، والسيطرة عليه، والخروج منه، فكل هذه الأمور تجعل تفكيرك يبتعد عن الخوف والقلق.
3. إن الطريقة الأمثل للسيطرة على الخوف هي مواجهة ما تخاف منه. فالهرب لن يقوم بحل الأشياء، ولكنه سيجعلك أكثر خوفًا، لذلك فإن قيامك بفعل ما تخاف منه ولو بشكل تدريجي، سيمكنك من السيطرة على هذا الخوف.
4. الابتعاد عن التفكير المثالي والتحلي بالواقعية. فكثيرًا ما يصاب الناس بالخوف والقلق من حدوث أشياء معينة بسبب النظرة المثالية التي ينظرون بها للحياة، وهذ النظرة في الواقع لن تجدي نفعًا، لأن المثالية غير موجودة بالحياة أصلًا، وإنما هي غاية ينشد الجميع الوصول لها، وإذا فالتحلي بالواقعية والنظرة للأمور بنظرة تبتعد عن المثالية يجعلك تتغلب على الخوف.
5. عندما تشعر بالخوف، اجبر عقلك على الاسترخاء، عن طريق إغماض العينين، وتخيل وجودك في مكان أو وسط أشخاص تحبهم، أو قم باستعادة ذكرى من الذكريات التي تجعلك مسرورا. كل هذه الأمور مفيدة في إزالة التوتر والشعور بالاسترخاء، وبالتالي التغلب على الخوف.
6. مشاركة الأمور التي تخاف منها، مع شخص تثق فيه، كصديق أو حبيب أو أخ، أو أب أو أم، من شأنه أن يجعلك تشعر بأن هذه المخاوف هي كلها ليست حقيقة، وليست بهذا القدر من السوء، والآلام التي تسببها.

طرق التغلب على الخوف

1. إن كنت تشعر بالهلع الشديد، وخرجت الأمور عن السيطرة، فالجأ إلى النوم. فالنوم هو واحد من الأمور التي تعمل على إرخاء جميع الجسم، والابتعاد عن القلق والخوف. وينصح الخبراء النفسيين بعدم الاستعانة بالمواد المهدئة أو الكحوليات؛ لأنها لن تفعل شيئًا سوى تفاقم الخوف.
2. النفس تحب المكافأة والتشجيع للاستمرار في فعل الأشياء الجيدة؛ ولذلك، فإن كنت تشعر بالخوف من شيء، حتى ولو كان بسيطًا، واستطعت التغلب على هذا الخوف، فقم بمكافأة نفسك بشيء من الأشياء التي تحبها، كتناول الطعام في مطعم تحبه، أو الخروج إلى مكان تشعر فيه بالسعادة، أو شراء كتاب، أو الخروج في نزهة، أو أي شيء من الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة فهذا الأمر يساهم في رفع الحالة المعنوية، والتأكيد للنفس بأنك تستطيع أن تتخطى مخاوفك، مما يساهم في ارتفاع استعدادك النفسي للتغلب على الخوف.
3. ذكِّر نفسك دومًا بالأشياء الأكثر أهمية في حياتك،عندما تواجه أحد المواقف الصعبة التي تجعلك تشعر بالخوف والتوتر، لأن هذه الطريقة من الطرق المهمة للسيطرة على الخوف، ومواجهة التحديات التي تظن أنها مصيرية في حياتك، ولكن في الواقع هي أشياء ثانوية لا تستدعي كل هذا القلق.
4. الشعور بالخوف والقلق ينتج في كثير من الأحيان عن الضغوط النفسية واليومية والحياتية التي تواجهها، وبإمكانك التخلص منه عندما تقوم بتقديم المساعدة للآخرين، والاستماع لمشكلاتهم، فعندما تقوم بمساعدة من حولك تشعر بمشاعر إيجابية، ويعطيك قيمة لنفسك، وتشعر بأنك شخص جيد، على عكس ما يجعلك الخوف تشعر به.

كيف تتغلب على الخوف من الناس

كثير من الأشخاص يشعرون بالخوف الشديد والقلق من التحدث أمام الناس، ويجدون مشكلة في التعامل والتواصل معهم، وهناك العديد من الخطوات التي تساعدك على التخلص من هذا التوتر والقلق، والتي من بينها:

1. استشارة الطبيب النفسي، الذي يقوم بعقد الجلسات العلاجية التي تستهدف استبدال الأفكار السلبية إلى أخرى إيجابية، وتعزيز مهارات التواصل مع الآخرين لدى الشخص.
2. إن كنت تشعر بالخوف من التحدث أمام الآخرين حتى لا يسخرون منك، فيمكنك القراءة بشكل مكثف حول الموضوع الذي ستتحدث فيه، وهو ما سيعطيك ثقة كبيرة في نفسك والتغلب على الخوف والقلق.
3. إن كنت ستواجه الجمهور، فقم بالتحضير الجيد للأمور التي ستتحدث حولها، والعمل على استخدام مهارات التواصل المختلفة للتواصل مع المستمعين لك، حتى تجذب كامل انتباههم لك.
4. التفكير بشكل إيجابي في الأداء الذي ستقوم به، وتخيل ردات فعلهم الإيجابية والابتعاد عن التفكير في السلبيات التي من الممكن أن تحدث.
5. عندما تواجه الجمهور، لا تجعل تفكيرك منصب على ماهية انطباعاتهم حولك، ولكن اجعل تفكيرك ينصب على المادة التي تقوم بتقديمها لهم، مما يتسبب في تقليل التوتر والخوف.

التغلب على الخوف من المشاجرات

عند الدخول في مشاجرات أو مشادات كلامية، يشعر العديد من الأشخاص بالخوف والتوتر والقلق، ولا يستطيعون السيطرة على مشاعرهم، وهذا الخوف هو نوع من أنواع الرهاب الاجتماعي، وهناك العديد من الطرق التي تساهم في السيطرة عليه، ومنها:

1. مراجعة الطبيب المتخصص، للوقوف على الأسباب التي تؤدي إلى هذا الخوف، وتقديم العلاج المناسب للحالة.
2. من الوسائل العلاجية التي يقدمها الطب النفسي، هو المواجهة، حيث يتم مواجهة المريض بتلك المشاجرات بشكل تخيلي، أو بشكل حقيقي، ومراقبة ردة الفعل، والتي ستقل بين مرة وأخرى.
3. المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، كالزيارات للأهل والأقارب، والمشاركة في الاحتفالات المختلفة، وممارسة الرياضة مع الأصدقاء، فهذه الأمور من شأنها أن تخفف من القلق والتوتر في التعامل مع الآخرين، وبالتالي فهي تقلل من التوتر خلال

التغلب على الخوف من الموت

الخوف من الموت هو واحد من الاضطرابات النفسية الشهيرة التي احتلت عناية الكثير من المدارس النفسية عبر العصور المختلفة، لأن التفكير في الموت يواجه أحد الغرائز الأساسية في الإنسان وهي غريزة حب الحياة، وبالتالي فإن التفكير في الموت يجعل الشخص يشعر بالخوف والهلع، وتصل بعض حالات الخوف من الموت إلى الوسواس القهري، وهناك بعض الطرق التي يقترحها الخبراء النفسيين للتغلب على الموت، ومن أهمها:

1. العمل بشكل كبير على تحقيق السعادة في الحياة، والاهتمام بالأمور التي تجعلك تشعر بالسعادة، والابتعاد عن الأمور التي تجعلك تشعر بالخوف والقلق.
2. ممارسة الأنشطة الإيجابية، وقضاء الوقت الممتع مع الأشخاص الذين يحبهم، والابتعاد عن الأشخاص الذين يتسببون له في الشعور بالمشاعر السيئة.
3. التفكير بحقيقة الموت، وأنه جزء من الحياة، والعمل على الاستعداد له، بدلًا من الخوف منه.
4. الشعور بالامتنان نحو الله تعالى لأنه وهبنا الحياة التي نعيشها، ونشعر فيها بالسعادة.
5. القراءة حول الموت، من الناحية الدينية والفلسفية؛ وهو الأمر الذي يساعد بشكل كبير في التفكير في الموت، والمحاولة للوصول إلى معلومات حوله، وبالتالي يقل الخوف منه.
6. الحرص على أداء العبادات والتقرب من الله تعالى، وذلك في جميع الديانات وليس الإسلام فقط؛ لأن جميع الديانات قد تناولت فكرة الموت، والحياة الآخرة، مما تجعل المؤمنين بها يجدون ويجتهدون في الطاعات للفوز بالسعادة بعد الموت.
7. الحصول على المساعدة النفسية عن طريق اللجوء للطبيب المتخصص الذي سيساعدك في التغلب على هذا الخوف.
8. التأمل في الكون، وفي قدرة الله ورحمته، يبعث على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، والشعور بالسعادة، وهو ما يقلل مشاعر الخوف.

المراجع

1

2

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف مجرب ، يعد الرهاب الأجتماعي هي حالة من الخوف الغير مبررة من التحدث والتعامل مع الأخرين، والرهبة من التجمعات، ومن المواقف المجتمعية مثل إلقاء كلمة علي جمهور والخوف من التلعثم والإحراج أمام الأخرين وعدم الثقة بالنفس، ويشعر دائماً الفرد في هذه الحاله انه مراقب من الأخرين مجرد أن يتحدث وهذه الحالة ليس لها علاقة بالخجل إنما بالفوبيا والرهبة، سوف نتعرف تفصيلياً علي موسوعة ماهو الرهاب الاجتماعي والفرق بينه وبين الخجل وأعراضه،  أسبابه وعلاجه.

ما هو الفرق بين الخجل و الرهاب الأجتماعي؟

• الخجل هو عبارة عن مشاعر من القلق والخوف المؤقت الخفيف التي يظهر عند مقابلة أفراد جديدة والتحدث أمامهم أو إليهم ولكن مجرد التعرف عليهم يختفي ذلك الخوف والقلق ويصبح التعامل طبيعياً.
• أما الرهاب الأجتماعي هي حالة خوف عميقة تصل إلي الفوبيا مثل الخوف من الأماكن العالية والمغلقة وهكذا، فذائماً المرض عندما يتحدث أمام الأخرين يخاف ويرهب من الأنظار ويضطرب خوفاً من أن يسخر منه الأخرون.

وأعراض الرهاب الأجتماعي هي:

1. تكون الحالة المصابة بالرهاب دائمة التعلثم عند الكلام أمام الجميع وعدم القدرة علي المواجهه بثقة.
2. تصيب المريض حالة من التعرق الشديد زيادة بالغة في ضربات القلب عند التعرض للمواقف الأجتماعية.
3. تصيب المويض حالة من الرعشة والربكة ويشعر أنه مختنق ويحمر وجه ولا يستطيع الحديث.
4. تصيب الفرد خيالات غير مرغوب فيها ويتذكر المواقف المحرجه السابقة له فيزداد التوتر والقلق.
5. دائماًيشعر بالذنب ويجلد ذاته بعد أي موقف أجتماعي ويلوم نفسه علي أنه كان من الممكن أن يتصرف بشكل آخر.
6. لا ينظر إلي الأخرين حين يتحدث دائماً يهرب بعينيه إلي أي شئ أخر خوفاً من مواجة الناس.
7. يتجنب دائماً أن يشترك في أي عمل جماعي خوفاً من المواقف المحرجه ومواجتهتها.
8. يكون خائفاً أن يلاحظ الناس قلقه وهذا يزيد من توتره أكثر.
9. يخاف دائماً من مقابلات الأشخاص الذي يلقاهم لأول مرة.
10. دائم القلق من حكم الأخرين علية ورأيهم ووجهة نظرهم عليه وعلي تصرفاته.
11. يخاف أن يسخر منه للأخرين ويصبح مادة مضحكة إليهم وأن يحرجونه وهو يرتبك وغير قادر علي المواجهة.

ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي والخوف؟

الوراثة:

• ربما ان يكون هناك أحد من أسرته كان مريضاً بهذه الحالة سابقاً ولكن هناك صعوبة في حسبة النسب فيما هو مكتسب وما هو وراثي.

اللوزة الدماغية:

• تلعب دوراً هامة في الأستجابة للخوف، و الإفراط في نشاط هذه اللوزة الدماغية تؤدي إلي الأستجابة المرتفعة للخوف وهذه يؤدي إلي زيادة الرهبة من المواقف الاجتماعية.

العوامل الخارجية:

• قد يكون هذا الأضطراب مكتسباً من البيئة الخارجية ومن مواقف أجتماعة أدت إلي الإحراج وذلك ساعة علي تنمية الرهبة والتوتر بداخل الفرد.

خبرات سلبية:

• فالأشخاص  الذين يتعرضون للعنصرية والتنمر والسخرية الدائمة  من الأخرين في الصغر هم أكثر عرضة لهذا الأضطراب.

الأشياء اللافتة للأنظار:

• مثل وجود تشوهات عند الفرد أو وجود أثار جانبية لمرض عضوي تجعل الشخص يرتجف ويتعلثم.

طرق علاج الرهاب الاجتماعي والخوف:

أولا: علاج سلوكي معرفي:

مواجهة المخاوف:

• تعتبر هذه من أصعب الطرق لكن لابد من تخطيها لأن النتائج المترتبه عليها سريعة، من الممكن أن تضع نفسك في موقف يحرجك وتسخر من نفسك علي سبيل الدعابة حتي يختفي بداخلك الرهبة والقلق من الإحراج بالتجمعات، وبمعني أدق واجه مخاوفك بإرادتك بمعني أن لا تنتظر أن تتورط وتكون في موقف أجتماعي، اسعي إلي أن تفعل أنت هذا الموقف بإرادتك وستكون أكتر تحكماً في ذاتك ومع التدريب سوف تكون أفصل.

أنتبه إلي ذاتك:

• عليك أن تدرك أن ما يمنعك من المواقف الأجتماعية هي الرهبة والخوف وعليك أن تفرق بين تفكيرك الطبيعي وتفكيرك المكتسب.

أنشغال الوقت:

• إشغال الوقت والبحث عن شئ يليهيك يجعلك تتجاهل الأفكار السلبية فعليك أن تبحث في شئ يسعدك وتفعله مثل:
• أن تتعلم شيئاً جدياً ” عزف آلة موسيقية، ممارسة الرياضة، البحث عن عمل به مهمام تحبها، تطوع في عمل ما لمساعدة الأخرين، أقرأ كتاباً، شاهد فيلماً تحبه كل هذا حتماً سوف يساعدك علي تخطي هذه الحالة.

ثانياً العلاج الدوائي:

• وهنا عليك استشارة متخصص نفسي وتطرح عليه الحالة وهو من يقرر دوائك وعليك أن تتبع نصائحة بشكل جيد.

عليك أن تنتظم جيداً علي النظام العلاجي حتي إذا تأخرت نتيجتها ولم تظهر علي الفور  لكنك حتماً سوف تصل لرغبتك بالألتزام.

المراجع :

1

2

3

يصيب الكثير من الأطفال بمشاكل عديدة تتعلق بالخوف، حيث يشعرون بالخوف والقلق من مخاوف طبيعية، والتي تختلف حسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الطفل، مثل: الخوف من الظلام، الخوف من النوم بمفرده، الخوف من الشخصيات المجهولة أو الخيالية، الخوف من الموت، الخوف من الأصوات الغريبة، … إلخ، لهذا نتعرف في هذا المقال على نوعية وشكل المخاوف عند الأطفال باختلاف العمر، كما سنتعرض إلى أهم طرق علاج الخوف الشديد عند الأطفال.

انواع الخوف عند الاطفال :

لكل مرحلة عمرية من الأطفال مخاوف منفصلة عن باقي المراحل العمرية، لهذا نتعرض للمخاوف التي تصيب الأطفال في مرحلة العامين، ومرحلة قبل دخوله إلى المدرسة، ومرحلة دخوله إلى المدرسة، وذلك من خلال ما يلي:

• المخاوف التي تصيب الطفل بعمر سنتين:

يخاف الأطفال في هذا العمر من عدة أمور، نذكر أهمها، فيما يلي:

• يخاف الطفل في هذه المرحلة من سماع أي صوت عالي.
• يخاف الطفل في هذه المرحلة من سماع أي صوت غريب عنه.
• يخاف الطفل في هذا السن من حدوث أي مشاكل وأو انفصال بين والديه.
• يخاف الطفل في هذا السن من أي شخص غريب.يخاف الطفل في هذا السن من أي شخص غريب عنه.
• يخاف الطفل في  هذا السن من رؤية أي حيوانات أو أجسام غريبة.

• المخاوف التي تصيب الطفل في العمر ما بين من ثلاث إلى ست سنوات:

يخاف الأطفال في هذه الفئة العمرية، أو مرحلة قبل دخوله إلى المدرسة من عدة أمور، نذكر أهمها فيما يلي:

• يخاف الطفل في هذه المرحلة العمرية من رؤية أشياء خيالية مثل الذي يراها بالتلفاز، مثل: الوحش، الشبح، العفريت، الحيوانات الغريبة، … إلخ.
• يخاف الطفل في هذه الفئة العمرية من الجلوس وحده بالظلام.
• يخاف الطفل في هذه الفئة العمرية من النوم بمفرده.
• يخاف الطفل في هذه المرحلة من أسماع الأصوات الغريبة، وخاصة أثناء النوم، مثل: صوت الرعد، صوت المطر، … إلخ.

• المخاوف التي تصيب الأطفال بعد دخوله المدرسة:

يخاف الطفل عند دخوله المدرسة، او في الفئة العمرية ما بين السبع سنوات إلى الست عشر سنة من العديد من المخاوف، نذكر أهمها فيما يلي:

• يخاف الطفل في هذه الفئة العمرية من الواقع.
• يخاف الطفل من التعرض لأي إصابة، أو جرح.
• يخاف الطفل في هذه الفترة من أي طبيب، أو من المدرس الغاضب أو العصبي.
• يخاف الطفل في هذه الفترة من الدراسة.
• يخاف الطفل من الموت.
• يخاف الطفل في هذه الفترة من الظاهر الطبيعية، مثل: الزلازل، الفيضانات، … إلخ.

كيفية علاج الخوف الشديد عند الأطفال:

يمكن علاج الخوف الشديد عند الأطفال بمجموعة من الطرق، نذكر أهمها، من خلال ما يلي:

• التعرف عن أسباب خوف الطفل من المخاوف التي يشعر بها، كما ينصح بتعريضه إلى المخاوف التي يخاف منها بشكل تدريجي.
• الامتناع عن معاقبة الطفل عند شعوره بالخوف من موقف أو شيء معين، لأن معاقبته يؤدي إلى زيادة المخاوف لديه، لهذا يجب التعامل مع مثل هذه لحالات بصبر، وحكمة، وتأني، وحب.
• محاولة تبسيط المخاوف عند الأطفال في شكل أنشطة ترفيهية، مثل: قيام الوالدين باللعب مع الطفل بالأشياء التي يخاف منها، من خلال القيام بلعبة الوحشة، أو العفريت، … إلخ، حتى يمكنك تبسيط الفكرة للطفل، بانها أشياء خيالية، لا داعي للخوف منها.
• تستخدم طرق الاسترخاء المختلفة لعلاج الخوف الشديد عند الأطفال، وذلك من خلال استرخاء الطفل، ومشاهدته لمقاطع الفيديو المختلفة تساعد على تشجيعه على مواجهة مخاوفه المختلفة.
• ينصح بتحدث الوالدين للطفل بكل هدوء، وصبر، حول محاولة تخطي مخاوفه، حيث أن لغة الحوار والأسلوب مع الطفل من أكثر طرق العلاج التي تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي عليه.

بالفيديو علاج الخوف المرضي  حيث يرتبط بالحالة المسببة له، وقدرة المرء على الصمود، وترتبط حالات الخوف بالحالة العقلية والروحية لدى الخائف، ومدى ثقته بنفسه وكذلك معتقداته الإيمانية أو الاجتماعية.

الخوف هو نوع من التوجس السلبي للخطر، الذي قد يكون تهديدا من شخص أقوى او من مجهول أو من التعرض للحيوانات  غير القادر على مواجهتها  او تلك المتصفة بكونها سامة أومفترسة، أو يتشكل الخوف بفعل عوامل أخرى كسوء التربية والعنف والتعرض للظلم بدون قدرة على صده من مسئول أو من والدين أو من بلطجة مهددة للحياة، وهكذا.

بعض أنواع الخوف ترتبط بالأساسيات البدنية المعينة على الحياة كالخوف من عدم إيجاد مطعم أو مشرب أو ملبس أو مأوى وهكذا، أي القلق من المستقبل وتوقع الشر فيه.

وكل نوع مما سلف ما يؤدي لحالة التوجس السلبية تلك له طريقة معينة في التخلص منه، إلا إنها جميعا تشترك في رغبة الخائف في التخلص من هذا الخوف، وكذلك تغيير فكره و العمل على علاج الخوف بكل ما يمكنه.

ولكن قبل تطرقنا لعلاج مشكلة الخوف يجدر أن نشير إلى أن بعض الأنواع تصبح شديدة التعمق بالخائفين حتى تصبح مرضية وعندها يطلق على الأمر اسم الفوبيا، و انواع خوف أخرى متفاوتة الدرجة منها ما هو طبيعي يزول بزوال المؤثر أو التغلب عليه، ومنها المتوسطة القوة التي تحتاج لطبيب معالج ولكنها تنتهي بالعلاجن والفوبيا التي ذكرناها آنفا وهي أشد الحالات.

علاج الخوف الفكري:

يرتبط هذا النوع بالفكر غير السوي أو الاعتقاد الخرافي الخطأ المسبق تكوينه لدى الخائف، بحيث يظن أن مواجهته للشيء ستؤدي فيما بعد إلى حدوث نوع من التهديد الخطر الذي يعجز أنذاك عن حله، كالخوف من الصعود للأماكن العالية أو ركوب المصعد الناقل، أو السلالم المتحركة وغير ذلك.

هذا النوع يمكن معالجته بالمخاطبة المنطقية للشخص و إبراز تجارب عديدة ناجحة في مواجهة المشكلة الموضوعة أمامه، كذلك إستثارة الحس الديني الإيماني يعد عامل قوي في علاج الخوف الفكري الذي يرتبط بأفكار وهمية في أساسها.

من طرق علم النفس في علاج الخوف عامة أسلوب التوجيه والمواجهة  لموقف الخوف، بحيث يختبر درجة الخوف عند المريض بوضعه بنفس المؤثر السلبي في ظنه الذي يجعله خائف، وذلك باستخدام حيلتيت التخيل او تكوين موقف خوف افتراضي مطابق للواقع أو واقعي تماما، وعندها يطلب من الخائف البقاء طويلا في هذا الموقف مع إشراف طبيب، وتوجيهه لكيفية التغلب عليه، أو توضيح عدم الخطورة أو الضرر في هذا الموقف، وتكرر الجلسات حتى تتحول تلك المواقف الخوفية إلى أخرى عادية تماما في حياة الخائف.

الخوف عند الصغار:

يعتبر الخوف عند الأطفال طبيعيا لدرجة محددة، إن زادت عنها أصبح مرضيا أو يحتاج لتدخل طبي، ولكن علاج خوف الطفل يتطلب أولا تربية سليمة من الأبوين تبعد تماما عن العنف والضرب والقهر، فهي أولى دلائل ومسببات الخوف  والجبن لدى الصغير.

لا يتوقف الأمر فقط عند حدود التعامل العنيف، بل إن عدم استطاعة الأبوين وخاصة الأم تحمل تعرض طفلها لمواجهات مع نظرائه أو الأكبر سنا بقليل منه وسرعة دفاعها عنه لا تترك فرصة للصغير لتكوين قوة ذاتية وشجاعة تمكنه من الدفاع عن ذاته خاصة في حالات عدم خطئه في تلك المشادات الطفولية المتكررة.

كيفية علاج الخوف عند الطفل بدون أثار سلبية:

ينصح خبراء السلوك والتربية  بأن يحرص الأهل على عدة أمور، منها:

• تمكين الصغير من التحاور و إظهار انفعالاته العصبية أو غضبه أو الحزن من خلال كلمات وليس بالسلوك العنيف.
• تحديد منطقة خاصة للمناقشات الحادة أو محتملة الحدية والانفعال بعيدا عن الأطفال، لأن التشاجر يكسب الطفل نفس السلوك الغاضب أو الخائف من ردود الأفعال ، ويعمق لديه مفهوم السيطرة للقوي.
• لا ينبغي أن تشعري بالخوف أو الاضطراب من أي مؤثر أو موقف في وجود الأطفال، وتعاملي بحيادية، لأن مواجهتك لمخاوفك أنت تشجع الطفل على عدم الخوف منها.
• لا تطلقي عليه ألقاب مقللة للشأن، حتى على سبيل المزاح أو في حالات غضبك كالجبن وضعف الشخصية أو عدم القدرة على الأداء وغير ذلك.
• عوديه على الانصات للكبار بخلق مهذب، واقرئي له القصص التي تحكي عن الشجعان مع التفرقة بين الإقدام الخطأ المتهور غير المطلوب، وبين الشجاعة في مواجهة الأحداث والأخرين.
• أشركيه بأنشطة جماعية تعاونية مفيدة، واحرصي على جعله مهتما بالرياضة مبكرا.
• لا تسمحي للنظراء بأذيته وكلفيه بالدفاع عن نفسه، وهذا لا يعني مشاهدته يتعرض للأذى مرارا، وإنما يحتاج الأمر ضبط نفس مع توجيه الصغير للمواجهة وأخذ حقه بحسب العمر وفرق العمر بينه وبين نظرائه.

فيديو علاج الخوف المرضي

[wpcc-iframe width=”500″ height=”375″ src=”https://www.youtube.com/embed/MbkRt1-ZwX4?feature=oembed” frameborder=”0″ allowfullscreen]