الوسم تقدير الذات

نظراً لأنَّ الكثير منا يواجه صعوبةً في الارتقاء إلى مستوى نظرة المجتمع التي تتسم بالمثالية، أصبح تقبُّل الذات موضوعاً أكثر إثارة، لكن حبُّك لذاتك وإعجابك بنفسك لا يحدثان بين عشية وضحاها؛ ما يجب عليك فعله هو تقبُّل ذاتك جيداً قبل أن تبدأ في حب نفسك بصدق. فيما يلي ثلاث طرائق لتتقبل ذاتك وتحبها.

نقطة الوسط بين ان تراعي حقوق الأخرين وبين حقوقك، هذا هو توكيد الذات، في هذا المقال خطوات فعالة نحو التخلص من ضعف الشخصية والعمل على توكيد ذاتك بشكل يحقق التوازن بين الخضوع والتعالي.

هل وجدت نفسك يوماً تستسلم لرغبات واحتياجات الآخرين أو توافق على أنشطة تسلب انتباهك عما هو أكثر أهمية بالنسبة إليك؟ إذا كان هذا الأمر صحيحاً، فربما تواجه صعوبة في أن تكون حازماً.

لطالما كانت إمكانية تغيير الشخصيات موضوعاً متداولاً للبحث والنقاش على مدار السنوات. هل الشخصية أمر موروث أم قابل للتطوَّر؟ وهل تنتج بشكل فطري أم تكون نتيجة الرعاية والتنشئة؟ وهل يستطيع الناس أن يتغيروا بحق؟ هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة تريسي كينيدي (Tracy Kennedy)، والذي تُحدِّثُنا فيه عن تجربتها الشخصية في المساعدة في تغيير الشخصيات للأفضل.

تُعرَّف الحاجة إلى نَيل القبول بأنَّها الرغبة في أن تنال أقوالك، وآراؤك، وأفعالك قبول الآخرين وموافقاتهم، والبشر بطبيعتهم مخلوقاتٌ اجتماعيَّةٌ يطيب لهم العيش ضمن جماعات، ويكون لديهم بالتالي رغبةٌ مُلحَّةٌ في الإحساس بالانتماء ونَيل القبول في مجتمعاتهم التي يعيشون فيها.

في عالم مثالي، لعلَّنا كنَّا سنفتخر بجسدنا وجمالنا كما هو؛ إلا أنَّ الواقع يُظهِر عكس ذلك، حيث يَعتقد الناس أنَّهم ليسوا أفضل نسخة من أنفسهم ويسعون إلى تغييرها لأنَّهم ينظرون إلى أجسادهم بطريقة مختلفة عما يراه الآخرون، وهذا ما يُعرَف بتشويه الصورة الذاتية. إذاً ما هي الصورة الذاتية المشوهة؟ وكيف تصلح صورتك الذاتية المشوهة؟

يقولون العلم "سلطان"؛ لكنَّك لن تستطيع الاستفادة من هذا "السلطان" ما لم تضع المعلومات التي لديك موضع التنفيذ، وأفضل مكانٍ تبدأ منه ذلك هو نفسك؛ فالطريقة الوحيدة للاستفادة من قدراتك هي استثمار المعلومات التي تعرفها عن نفسك. إليك سبع نصائح لمساعدتك على تطبيق المعرفة.

لماذا نرى أشخاصاً يُحققون نجاحات عظيمة، في حين أنَّ أشخاصاً آخرين لا يتمكنون من تحقيق شيء ذات قيمة، على الرغم من امتلاكهم الإمكانيات والمهارات؟ يكمن الجواب في السؤال التالي: "كيف ينظر هؤلاء لأنفسهم؟" و"هل تقديرهم لذاتهم عالٍ أو منخفض؟"

إن أردت أن تتعلم كيف تحب نفسك أكثر فهذه النصائح المثبتة علمياً سوف تساعدك في تحقيق ذلك.

يعدُّ معظم الناس العطفَ صفةً تستحق الثناء، فهي تشير إلى امتلاك الشخص مجموعة من الخصال الحميدة، مثل اللطف والرحمة والرفق والتفهُّم والدماثة والحنان. أثبتت الأبحاث أنَّ العديد من الاعتقادات عن العطف الذاتي خاطئة وهي سبب النقد الذاتي المتواصل الذي نوجِّهه نحو أنفسنا؛ لذا نستعرض 5 من الاعتقادات الخاطئة عن العصف الذاتي.

عانيت من تدني الإحساس بقيمة الذات لفترة طويلة من حياتي، في أثناء نشأتي كانت حياتي مثالية لو نظر إليها أي شخص غريب، فكان زواج والداي سعيداً، كانا داعمين لي وجنينا دخلاً كافياً لنحيا حياةً مريحة، وكنت سعيدة، لكنَّني لم أتوقف عن الشعور دائماً بأنَّ ثمَّة خطباً ما. هذا المقال مأخوذ عن عالمة النفس والمدونة "أديا غودن" (Adia Gooden) والتي تحدِّثنا فيه عن تجربتها في تنمية الإحساس بقيمة الذات.

امتد إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ليشمل جميع المراحل العمرية، حيث الملايين من البشر يقضون الساعات على مواقع التواصل الاجتماعي دون هدف ودون سبب محدّد. فإذا كنت تعاني من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة سنُقدّم لك ست خطوات بسيطة للتخلّص من هذا الإدمان.