Tag نومي

. استخدام المنبه . استغلال ضوء الشمس . تنظيم مواعيد النّوم . تنظيم درجة حرارة الغرفة . أمور يجب تجنبها قبل النوم . المراجع استخدام المنبه يُعتبر المُنبّه

. النوم . كيفية ضبط النوم . اضطرابات النوم . المراجع النوم النوم سلوك فسيولوجي يُشكل حوالي ثلث حياة الإنسان، فهو جزء رئيسي من الروتين اليومي، كما أنّه

. النوم . تنظيم وقت النوم . اضطرابات النوم . المراجع النوم يُعدّ النوم الجيد في الليل من الأمور المهمة لصحة الإنسان، تماماً مثل التمارين الرياضية والأكل

. تقليل النوم جسدياً . ممارسة التمارين الرياضية . التحرك في الأنحاء . التنفس بعمق . سماع الموسيقا . الماء . تقليل النوم تبعاً للنظام الغذائي . تناول المكملات

. النوم . تنظيم النوم . مراجعة الاحتياجات اليومية من النوم . الالتزام بجدول النوم . إجراء التعديلات الضرورية . طرق تساعد على النوم . ما يجب فعله عند عدم