الوسم اضطرابات النوم

أثمر التطور التكنولوجي الذي يشهده عالمنا المعاصر عن العديد من الاختراعات المفيدة التي بدأت تدخل في تفاصيل حياتنا اليومية والتي أصبحت جزأ لا يتجزأ من ضروريات الحياة حيث لا يمكن الاستغناء عنها، إلا أنّ تداول هذه الاختراعات بشكل واسع ومسرف من قبل فئات عمرية

هل استيقظت يوماً ما وأنت غارق في المياه من جراء التعرّق وتساءلت عن السبب؟ إذا حدث ذلك مراراً وتكراراً، فقد تكون لأسباب طبيّة معينة أو نتيجة طبيعية لحرارة الجو العالية. ولكنها قد تعني أشياء أخرى عند الأطفال أو النساء. اكتشف معنا عزيزي القارئ بعض الأسباب التي تجعلنا نتعرّق خلال النوم.

ما أطال النوم عُمراً ولا قصّر في الأعمار طول السّهر، مقولة أكّد العُلماء بُطلانها تماماً من خلال الأبحاث والتجارُب التي أجروها على العديد من الأشخاص، فالنّوم من أشد الأمور أهمية في حياتنا، لحاجتنا لهُ كي نبقى في حالة من النّشاط الذهني والبدني. سوف نتناول في مقالنا هذا أهم الأضرار التي يُسبّبُها السهر وقلة النوم.

الشخير هو الصوت الذي يصدره المرء خلال نومه، ويعاني 45% من الناس من الشخير، وتختلف درجته من شخير بصوت هادئ حيث يكون وضع الرأس بالنسبة للعنق غير مضبوط، إلى الشخير العالي الذي يشبه الحشرجة، ولأنّ هذه المشكلة من المشاكل التي تسبّب الإحراج والإزعاج للمرء سأقدم لك عزيزي بعض الطرق الفعّالة للتخلّص من الشخير.

هل شعرت يوماً وأنت نائم بعدم قدرتك على الحركة، أو أُصبت بهلوسات مخيفة شعرت فيها بأنك مستيقظ ولكنك لا تستطيع التحرك. إذا كنت قد مررت بهذه التجربة المرعبة فلا تخف، يشير العلماء إلى هذه الحالة بالجاثوم، أو شلل النوم وهي حالة تستغرق ثوان إلى عدة دقائق، وخلالها يحاول بعض الأشخاص طلب المساعدة أو حتى البكاء، لكن دون جدوى، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندما يلامس أحد الشخص النائم أو عند حدوث ضجيج.

الأرق هو عدم القدرة على النوم رغم حاجة الجسم للنوم، وعادة ما يكون الأرق حالة مؤقتة عابرة إلا أنه قد يدوم لفترة طويلة، وتعتبر مشكلة الأرق من المشاكل الصحية الشائعة وخاصة عند النساء ويعود سبب الأرق لعوامل عديدة سنسلط عليها الضوء في الأسطر اللاحقة وسنعرفك على أهم الحلول المقترحة لتجاوز هذه المشكلة الصحية.

كشفت بعض الدراسات أنّ حوالي 50% من أصحاب الهواتف المحمولة يتركونها بالقرب من سريرهم أثناء النوم، دون أن يكترثوا بحجم المخاطر التي من الممكن أن تتسبب بها هذه العادة. فيما يلي 8 أسباب يُفترض أن تمنعك من أن تنام بجوار هاتفك المحمول بعد اليوم.

يحتاج الجسم للنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، إلا أن تقلب الفصول، والأمراض، والضغوطات، والأدوية، والتعب والإجهاد يعيق عملية النوم مسبباً الأرق وقلة النوم فينعكس هذا على الصحة الجسدية والنفسية، ولأنّ الجسم يحتاج للنوم حتى يقوم بوظائفه الحيوية، سنقدم لك 8 طرق تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم بعمق.

الهرمونات هي مركبات حيوية يتم تصنيعها داخل الغدد في جسم الإنسان لتقوم بوظائف حيوية مختلفة منها استقلابية ومنها بنائية، وأي اضطراب في إفراز هذه الهرمونات يتسبّب بخلل وظائف الجسم جميعها، ونظراً لأهمية عمل الهرمونات سنعرفك على 7 علامات تدل على اضطراب الهرمونات.

ستتمكن من خلال الإرشادات البسيطة التي سنقدمها لك من الحصول على نومٍ أفضل أثناء الليل، ففي بعض الأحيان ولأسباب عديدة، يعاني الكثير منا تقريباً من مصاعب في النوم وممَّا يسمى بالأرق الحاد وقد يؤدي هذا إلى الشعور بالضيق، ولكن لا تقلق ستساعدك هذه الخطوات البسيطة على النوم بشكلٍ أفضل في أثناء الليل.