الاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الآخرين، أو الشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة، وقد أصبح الاكتئاب سمة من سمات العصر الحديث حيث ارتفعت معدلات الاكتئاب عند الشباب بشكل ملحوظ، مما دفع خبراء علم النفس بوضع عدة نصائح للتخلص من الاكتئاب.
غالباً مانشعر بالتعاسة والاكتئاب بسبب ضغوط الحياة المتراكمة والهموم التي تلاحقنا من كل صوب. لكن الحلول لتحسين مزاجنا كثيرة من بينها: الراحة وممارسة الرياضة واليوغا ونشاطات أخرى. وللنظام الغذائي أيضاً تأثير واضح على نفسيّتنا، إذ تسهم مواد غذائية عدة في إعادة النشاط والحيوية إلى جسمنا والابتسامة إلى شفاهنا. غيّروا نمط حياتكم، حسّنوا نوعية طعامكم وتمتّعوا بالحياة عبر إضافة المواد الغذائية التالية الكفيلة بإبعاد شبح الاكتئاب عنكم.
يُحدث الاكتئاب خللاً في مزاج الشخص وهذا ما يؤثر على نشاطه وسلوكه ومشاعره، ونظراً لتأثير الاكتئاب على حياة الانسان اليومية سنقدم لك 8 طرق ذهبية للتخلص من الاكتئاب.
الاكتئاب اضطراب نفسي يعاني منه حوالي 350 مليون شخص حول العالم، ويشعر المصاب به بحالة من الحزن واليأس والإحباط، تختلف شدة الاكتئاب من شخص لآخر فهناك اكتئاب خفيف لا يؤثر على الحياة اليومية وهناك اكتئاب شديد يحتاج لمعالجة طبية، سنتحدث اليوم عن بعض الطرق التي
نتعرّض خلال حياتنا اليومية للكثير من الضغوطات والمشاكل التي تتسبّب لنا بالإصابة بالاكتئاب الذي يعدّ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، وعادة ما يرافقه خلل في المزاج، والشعور بالحزن والتشاؤم، وفقدان الحماس، مع انعدام وجود هدف للحياة، وكل ذلك يحرم الفرد من الشعور بالسعادة، ولأننا نريد أن تعيش بسعادة سنستعرض فيما يلي 5 طرق فعّالة للتخلص من الاكتئاب.
يعتبر الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً حيث يعاني منه حوالي 350 مليون شخص في العالم، وتتراوح شدة الاكتئاب من شخص إلى آخر فهناك اكتئاب شديد يأتي على شكل نوبات تستدعي الخضوع لعلاج طبي سريع، وهناك نوع آخر يكون فيه الاكتئاب خفيفاً وعادة ما يكون مؤقت يمكن علاجه ببعض الطرق الطبيعية، ونظراً لخطورة هذا المرض سنستعرض فيما يلي بعض الطرق الطبيعية للتغلب عليه.
يعتبر الاكتئاب النفسي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، وقد صنّف على أنه ثاني أكبر مرض في العالم، وهناك ما يقارب 300 مليون شخص من جميع الأعمار يعاني منه، ويتمثل الاكتئاب بالشعور الدائم بالحزن والقلق والتشاؤم والذنب وفقدان الحماس وعدم الاكتراث لما يجري في الحياة والرغبة في الموت للتخلص من كل هذه المعاناة، ونظراً لخطورة هذا الاضطراب سنستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تخفف من حالة الاكتئاب.
الملل هو عبارة عن حالة نفسيّة سيئة تشبه الاكتئاب، وعادةً ما يُصاب الإنسان بهذه الحالة نتيجة الروتين اليومي وانعدام الأشياء والأحداث الجديدة في الحياة، فيما يلي سنرشدك عزيزي لمجموعةٍ من النصائح البسيطة لتتخلص من حالات الملل المتكررة.
نتيجة الأحداث العالميّة السلبيّة التي نعيشها في عصرنا الحالي من مشاكل اقتصادية حروب وكوارث أصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بحالات الملل والاكتئاب النفسي الذي ينعكس على سعادتهِ وراحته خلال حياته اليوميّة، ولكي تتخلّص من مختلف حالات الملل والاكتئاب عليك أن تتقيّد ببعض الإرشادات المهمة التي سنقدمها لك من خلال السطور التاليّة.
مع حلول فصل الشتاء تكثر حالات الإصابة بالاكتئاب بين الشباب، حيث تتسبّب العوامل المناخية المرافقة لهذا الفصل من برودة الطقس وغياب الشمس والأمطار والثلوج وقصر النهار في تغيير الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم فيشعر المصاب بالحزن والقلق وأنّه غير قادر على أداء أي نشاط، ويميل إلى الانعزال عن محيطه تماماً، ولأننا نحرص على صحتك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على تجاوز الاكتئاب الشتوي.