Tag التخلص من التوتر

"الشخص الذي لا يُخطِّط قد ينجح لكنَّ الصعوبات والعقبات والمشكلات التي تواجهه تكون أكثر وأشد من التي تواجه الشخص الذي لديه خطة وهدف واضحَين، وليس من الحنكة أو الذكاء أن نستبدل الذي هو أدنى بالذي هو خير". هذا ما قاله الدكتور إبراهيم الفقي، وفي هذا المقال سنقدم لكم أهمية التَّخطيط اليومي ولماذا يجب أن تُخطِّط ليومك، وكيف يمكنك القيام بذلك؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.

الشعور بالتعب الشديد والإرهاق في العمل مع وجود مهام يجب عليك إنجازها كل ذلك يؤدي إلى المماطلة، والتي بدورها تزيد الأمور سوءاً؛هذا المقال مأخوذ عن الكاتبة "تشونسي مادوكس" (Choncé Maddox)، والتي تُحدِّثُنا فيه عن كيفية التغلب على الشعور بالتوتر والتكيُّف في الأيام التي يكون فيها العمل مُرهِقاً.

اعتقدتُ أنَّني عندما أضع رأسي على الوسادة، سأغفو على الفور، فقد كان يومي متعِباً، ولكن حدث شيء غريب، فلم أستطع النوم، ولذلك قررتُ أن أقرأ كتاباً لأهدأ، وعندما شعرتُ بالنعاس، وضعتُ الكتاب جانباً لكنَّني واصلت التقلب في السرير، ثم أمسكت بهاتفي بإحباط، واستمعتُ لمدوَّنة صوتية حتى غفوت في النهاية، هذا المقال مأخوذ عن أحد أفضل المسوقين في العالم "جون رامبتون" (John Rampton)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته مع ظاهرة المماطلة في وقت النوم للانتقام.

يمكن أن يظهر الضغط في حياتنا بأي وقت، فهناك الكثير من أسباب الضغط في حياتنا اليومية، مثل مشاكل العمل والدراسة والخلافات عائلية. والضغط من الناحية النفسية هو رد فعل طبيعي للمواقف التي لا تسير على ما يرام، أو للمواقف التي تهدد حياتنا العائلية، أو المهنية، أو المواقف اليومية العادية، وبمجرد انقضاء تلك المواقف فإن الضغط ينتهي وتنتهي أعراضه الجسدية والنفسية. في السطور التالية سنقدم لك 8 تقنيات ستساعدك على التخلص من الضغط اليومي الذي قد تتعرض له في حياتك.

يمرّ معظم الناس بأوقات عصيبة يشعرون فيها بالتوتر والقلق والضيق، وعادة ما يكون سبب هذه الحالة ضغوطات الحياة والوقوع في مأزق مادي أو فقدان شخص عزيز أو الخوف من المستقبل، وبغض النظر عن كل الأسباب السابقة لابدّ من السيطرة على مشاعرنا حتى لا تتحول هذه الحالة النفسية السيئة لحالة اكتئاب دائم، ولأننا نهتم براحتك عزيزي سنقدم لك بعض الطرق الفعّالة لعلاج سوء الحالة النفسية.

إنَّ الخوف شعور قيم للغاية؛ حيث يحافظ على سلامة الناس، ويشجع على أخذ الحيطة والحذر عند الحاجة إليهما؛ ومع ذلك، قد يصبح الخوف عاملاً مقيداً أيضاً؛ ذلك لأنَّه لا ينبغي أن نخاف حقاً من كل شيء حولنا.

نجد أنفسنا أحياناً عند مفترق طرق في روتيننا اليومي المدفوع بالحافز والطموح، فهل ندفع بأنفسنا بقوة نحو الإنجاز، أم نتراجع خطوة إلى الوراء ونسعى بدلاً من ذلك إلى السعادة الهادئة؟ قد يزعم بعضنا بأنَّ السعادة تكمن في الإنجاز، لكنَّ الإنجاز سريع الزوال. إن أردت تعزيز سعادتك، تابع معنا قراءة المقال الذي نستعرض فيه سبع نصائح مفيدة لتحقيق غايتك.

هل سبق لك أن استلهمت أفضل أفكارك في وقت لم تحاول فيه ذلك؛ كأن تحصل بصورة مفاجئة على إجابة لسؤالٍ كان يدور في ذهنك، قد يبدو الأمر كالسحر، ولكنَّه عقلك اللاواعي قد هبَّ للمساعدة فقط. سنقدم فيما يأتي 5 نصائح لجعل عقلك اللاواعي يعمل لصالحك.