يتعرّض الإنسان خلال حياته اليوميّة للعديد من الضغوط والمشاكل التي قد تتفاقم لدرجة لايستطيع تحملها وهذا مايجعله يتعرّض لنوباتٍ من القلق المستمر الذي يجعله يشعر بالضيق وفقدان القدرة على الحركة والتنفس بشكلٍ طبيعي، ولكي تُسيطر على هذا القلق قبل أن يتفاقم عليك فقط أن تتقيّد بهذه الخطوات البسيطة التي سنقدمها لك من خلال السطور الآتية.
يتعرّض الإنسان في حياته اليوميّة للكثير من مشاعر القلق التي قد تتفاقم لتصل إلى درجةٍ تؤرق راحته وتمنعه من الاستمتاع بحياته وبعلاقاته مع الآخرين، بالإضافة إلى ذلك فإنّ العلماء أكدوا بأنّ القلق يترك بعض الآثار السلبيّة على جسم الإنسان، والتي سنتعرّف عليها من خلال السطور التاليّة.
يترك القلق العديد من الآثار السلبية على حياة الإنسان الصحيّة، النفسيّة، والجسديّة، حيث أنّهُ يحرمه من الشعور بالراحة الذهنيّة ومن إتمام مهامهِ اليوميّة بشكلٍ صحيح، بالإضافة لدورهِ في إلحاق بعض الأمراض بهِ كالإصابة بضغط الدم واضطراباتهِ الخطيرة، ولكي تتخلّص من مشاعر القلق الذي يُؤرقُ حياتك عليك أن تلتزم ببعض النصائح الذهبيّة البسيطة التي سنقدمها لك من خلال السطور التاليّة.
القلق هو مجموعة من المشاعر السلبيّة التي تتجمع داخل الإنسان وتعيقه عن تحقيق النجاحات في الحياة، وعادةً ما يُصاب الإنسان بالقلق نتيجة التفكير المبالغ فيه بهموم الحياة ومشاكلها وبالخوف من المستقبل الذي ينتظره، فيما يلي سنرشدك عزيزي لمجموعةٍ من الطرق الفعّالة للتخلّص من القلق.
من الطبيعي أن يتعرّض الإنسان لحالاتٍ من القلق النفسي خلال الأيّام، وذلك نتيجة مشاغل الحياة والضغوط الكثيرة التي تقع على عاتقهِ، ولكن من غير الطبيعي أن يتحوّل هذا القلق إلى حالةٍ مزمنة تُسيطر عليه وتترك آثارًا سلبيّة على صحّته النفسيّة والجسديّة، فيما يلي سنُسلّط الضوء على موضوع القلق النفسي المزمن، وأهم المعلومات المتعلقة به.
لقد عانى الكثيرُ منَّا من التوتُّر في مرحلةٍ ما من حياته، والذي يمكن وصفهُ بأنَّه: شعورٌ بالإرهاق أو صعوبةٌ في التركيز، أو القلق والشعور بالارتباكِ أو الخوف. ومع الكمِّ الهائل من الأخبار التي نُشاهدها يومياً حول فيروس كورونا، فقد تشعرُ وكأنَّها تساهمُ في زيادة مستوياتِ التوتُّر والقلق لديك. في هذه المقالة، سنُلقي نظرةً على سبب تعرُّضنا إلى التوتر، ثمَّ سنلقي نظرةً على بعض الأمورِ التي قد ترغب بتجربتها لمساعدتك في التعامل معه بشكلٍ أفضل.
أتعاني من القلق بشأن مستقبلك؟ أليس كلُّ ما تفعله الآن هو بمثابة تمهيدٍ لطريقك نحو المستقبل؟ لطالما حلمتُ بمستقبل رائعٍ عندما كنت صغيراً، ورحتُ أتخيَّل أنَّني أملك مالاً وشهرةً وأشغل منصباً مرموقاً، وكنت أشعر أنَّني لن أحسَّ بالسعادة الحقيقية إلَّا عندما أتخلَّص من قيود مرحلة الطفولة؛ لذا كنت أقول دائماً أنِّي عندما أكبر سأفعل كذا وكذا.
قد يعيق الخوف تقدمنا، ويشل حركتنا حرفياً؛ وإذا بقينا رهينة له، قد نقيِّد أنفسنا ونشعر بعدم الرضا والإحباط؛ لكن من ناحية أخرى، هناك غاية من الخوف فيما يتعلق بالبقاء والنجاة، حيث يمنعنا الخوف من القيام بأشياء قد تكون مؤذية. لذا إليك بعض النصائح عن الخوف لمساعدتك على الاستفادة منه بدلاً من السماح له بالسيطرة عليك.
إليك مجموعة من 15 شيئاً مثمراً يمكنك القيام به عندما تشعر بالملل، والتي يمكنك أن تجرب وتكتشف أيُّها يجلب لك أكبر قدرٍ من التحفيز والبهجة في حياتك:
ما هو الشيء الذي يجعلك تشعر بالقلق بشكل مفاجئ، والذي غالباً ما يُطلَق عليه اسم نوبات الهلع؛ لذا، ستتعرف في هذه المقالة إلى كيفية التعامل مع القلق المرتبط باضطراب ونوبات الهلع.