كم السرعه المناسبه للمشي على السير
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”fbc771c5529c34a42d56e8a2-text/javascript”] [wpcc-script type=”fbc771c5529c34a42d56e8a2-text/javascript”] سواء كنت تمشي من أجل اللياقة البدنية أو فقدان الوزن ، يجب عليك المشي بسرعة كافية لتحقيق وتيرة حرق الدهون ، المشي بخطى سريعة هو تمرين قلبي معتدل الشدة ، تختلف السرعة الفعالة لكل…