تحدث الدورة الشهرية عندما يترك الدم و الأنسجة والبويضات غير المخصبة الرحم ، عبر المهبل . في معظم النساء ، تحدث الدورة الشهرية بين 24 إلى 34 يومًا و هي ضرورية لخصوبتها . معظم النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، بما في ذلك النزيف غير الطبيعي أو المتكرر ، و الألم خلال الطمث .
و مع ذلك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل الدورة الشهرية بانتظام لتحديد السبب الأساسي . قد تساعد بعض المكملات الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 في السيطرة على المشاكل المرتبطة بفترات الحيض .
الأحماض الدهنية أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، أو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، هي أحماض دهنية أساسية مهمة للنمو الطبيعي و تطور الأطفال ، و للوظيفة الدماغية الصحيحة . و يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك مثل السلمون و سمك الهلبوت و التونة ، و كذلك زيوت الجوز و بذور الكتان . قد يصف لك الطبيب أيضا مكملات أوميغا 3 الدهنية لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك أمراض القلب ، و التهاب المفاصل ، و فرط الحركة ، و نقص الانتباه ، و الفصام ، و أنواع معينة من السرطانات . تعتمد الجرعة و الشكل على العمر و الحالة التي يتم علاجها .
العلاقة بين الأحماض الدهنية أوميغا 3 و الدورة الشهرية
يمكن لمضادات الأحماض الدهنية أوميغا 3 بجانب فيتامين (ب-12) ، أن تساعد بشكل كبير في تقليل الانزعاج المصاحب لتقلصات الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد مايو 2000 من مجلة “Nutrition Research” . يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بتناول 6 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في اليوم الواحد لخفض الالتهاب و الألم خلال فترة . ويشير تيكو كينج ، مؤلف كتاب “علم الأدوية لصحة المرأة” ، إلى أن الاستهلاك اليومي لمكملات حمض أوميغا 3 الدهنية لمدة شهرين يمكن أن تحسن بشكل كبير من عسر الطمث ، أو ألم الحيض ، إلى جانب تقليل الالتهاب .
آثار جانبية
تعتبر مكملات أوميغا 3 الدهنية آمنة للاستخدام بشكل عام ، على الرغم من أن الآثار الجانبية مثل الغاز و الانتفاخ و الإسهال قد تحدث في بعض الأحيان . يحذر أيضا من أن المكملات الغذائية تزيد النزيف في الأفراد الذين يتناولون أدوية ترقق الدم ، و في أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف . أيضا ، قد يعاني الأفراد المصابون بالسكري من النوع الثاني من زيادة مستويات سكر الدم الصائم .
الاحتياطات
على الرغم من أن مكملات أوميغا 3 الدهنية متوفرة في معظم الصيدليات بدون وصفة طبية ، يجب دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل تناولها لعلاج مشاكل الطمث . أخبري طبيبك عن أي من الحالات الموجودة مسبقًا و الأدوية الأخرى التي قد تتناولها .